افضل عصير للقولون والانتفاخات

افضل عصير للقولون

من خلال هذا المقال من موسوعة يمكنك الإطلاع على افضل مشروبات للقولون العصبي حيث أن حالة القولون العصبي من بين الحالات التي تتطلب اتباع نظام غذائي محدد يساهم في الوقاية من نوبات القولون العصبي، وتحدث متلازمته جراء حدوث اضطرابات داخل الجهاز الهضمي ينتج عنها الشعور بالألم الذي يسبب الانزعاج للمصاب به وعدم الشعور بالراحة وفقدان القدرة على التركيز، وتحدث هذه المتلازمة نتيجة للعديد من العوامل من بينها الإصابة بتقلصات في الأمعاء، والإصابة بعدوى الفيروسات أو البكتيريا التعرض لتغيرات هرمونية للسيدات، وكثرة التعرض للضغط النفسي، وتناول الأطعمة المحفزة للقولون العصبي.

وتشيع هذه الحالة بين السيدات أكثر من الرجال، وتتطلب هذه الحالة تجنب مأكولات محددة تسبب تهيج القولون العصبي وتناول أطعمة مفيدة للقولون، وفي السطور التالية يمكنك التعرف على أفضل المشروبات لهذه الحالة.

أفضل عصير فواكه للقولون

هناك العديد من العصائر الطبيعية التي تساعد على الحد من آلام القولون وتقي من التعرض لمتلازمته من أبرزها عصائر الفواكه التي تشمل ما يلي:

عصير التفاح

• يعد عصير التفاح من أفضل مشروبات الفواكه المفيدة لصحة القولون حيث يعمل على تطهيره.
• كما أن تناول عصير التفاح يساعد على تنشيط الهضم والتخلص من سموم الكبد.
• يوصي بتناول كوب من الماء  بعد مرور نصف ساعة من تناول عصير التفاح لتعزيز فاعليته.

عصير الليمون

يتميز الليمون بأنه يعمل على تنظيف القولون لاحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة.

عصير الخضار الطازج

• يمكنك تناول عصير الطازج أيضًا حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن، كما أنه يعمل على تطهير القولون والتخلص من السموم.
• يمكنك إعداد عصير الخضار الطازج في منزلك بمزج الكرفس والخيار والجرجير أو أنواع أخرى تفضلها.

عصير الشمندر

• تناول عصير الشمندر يساعد على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تنشيط عملية الحركة.
• تناول عصير الشمندر يساعد على علاج الإمساك، وفي حالة عدم استساغه طعمه يمكن إضافة إليه السكر.

عصير كيوي

• يندرج عصير الكيوي ضمن العصائر الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون العصبي، كما أنه يساعد في الحماية من سرطان القولون.
• كما يعد عصير الكيوي من العناصر المساهمة في زيادة نسبة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، ويوصي بتناول العصير على معدة فارغة صباحًا.

عصير البطيخ

• تناول عصير البطيخ يساعد على الحد من أعراض القولون العصبي حيث يقوم بتنظيف الجهاز الهضمي.
• كما أن تناول عصير البطيخ يساعد على زيادة حركة الأمعاء والوقاية من التعرض للإمساك.

عصير السبانخ

• من أفضل عصائر الخضروات التي يُنصح بتناولها للقولون العصبي عصير السبانخ حيث أنه يعمل على تنظيفه لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية.
• يمكنك إعداد عصير السبانخ من خلال خلط كمية مناسبة من ورق السبانخ الطازج مع الماء وفاكهة مفضل لك حتى يكون طعمه أفضل.

عصير الأناناس

تناول عصير الأناناس يعالج اضطرابات المعدة المسببة لتهيج القولون العصبي، كما أنه يساعد على تنشيط الهضم لاحتوائه على إنزيم البروميلين.

عصير الرمان للقولون

• من أفضل عصائر الفواكه المفيدة للقولون العصبي أيضًا عصير الرمان للقولون الذي يعمل على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
• كما أن تناول عصير الرمان يساعد على تنشيط عملية الهضم.

عصير البرتقال للقولون

• تناول عصير البرتقال يساعد على تطهير الأمعاء من البكتيريا مما ينعكس ذلك على صحة القولون العصبي.
• كما أن عصير البرتقال يساعد على تنشيط الهضم، ودعم قوة جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين سي.
• من الأفضل تناول العصير بعد الانتهاء من الوجبات وليس على معدة فارغة لتجنب الإصابة بالحموضة.

أفضل مشروبات للقولون

بجانب العصائر السابقة فإنه من أفضل المشروبات للقولون ما يلي:

مشروب النعناع

من أفضل المشروبات العشبية المفيدة للمعدة بشكل عام النعناع حيث يحتوي على زيت المنثول الذي يساعد على التخفيف من آلام القولون العصبي.

مشروب اليانسون

تناول مشروب اليانسون يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة المسببة للقولون حيث أنه يحسن من وظائف الجهاز الهضمي.

مشروب بذور الكتان

تناول مشروب بذور الكتان يعزز من نشاط الجهاز الهضمي مما ينعكس ذلك على صحة القولون العصبي.

الماء

يعد الماء أفضل السوائل في تنشيط الجهاز الهضمي الذي ينعكس على صحة القولون العصبي، كما أنه يساعد على التخلص من سموم الجسم، ويوصي بالإكثار من تناول الماء يوميًا.

عصير الصبار

• من بين العصائر الأخرى التي يمكنك الاستفادة منها في تهدئة القولون العصبي عصير الصبار حيث يعمل على الحد من أعراض متلازمة القولون العصبي.
• كما أن تناول عصير الصبار يعزز من حركة الأمعاء مما يساعد علاج حالات الإمساك.
• يتم إعداد العصير في المنزل من خلال خلط كمية مناسبة من جل الصبار مع عصير الليمون.

أفضل الأطعمة للقولون العصبي

أما عن أفضل الأطعمة المفيدة للقولون العصبي والتي يُنصح بتناولها فتشمل ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية

• تلعب الألياف الغذائية دور فعال في زيادة حركة الأمعاء وتسهيلها مما يساهم في الوقاية من التعرض للإمساك وينعكس بالإيجاب على صحة القولون العصبي.
• من أبرز الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

الأطعمة الخالية من الجلوتين

في حالة الإصابة بحساسية الجلوتين والقولون العصبي معًا فيجب الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين وتشمل: القمح، الشعير، الشوفان.

الأطعمة قليلة الفودماب

• من بين الأطعمة التي يوصي بالتقليل منها أطعمة الفودماب وهي الأطعمة التي تحتوي على نوع من الكربوهيدرات لا يسهل هضمه مما يحفز ذلك من آلام القولون العصبي واضطرابات الهضم.
• هناك العديد من الخضروات الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من الفودماب مثل: السبانخ، الجزر، البطاطا الحلوة، الفراولة، الكيوي، الموز، العنب.
• كما أن مشتقات الألبان التي لا تحتوي على سكر اللاكتوز وحليب الشوفان من بين الأطعمة والمشروبات قليلة الفودماب.

الأطعمة الخالية من اللاكتوز

• يعد سكر اللاكتوز من بين محفزات القولون العصبي، كما أنه يؤدي إلى الإصابة بالإمساك وتقلصات المعدة.
• تشمل الأطعمة الخالية من اللاكتوز: البيض المطهو، الدواجن، حليب الصويا.

الأطعمة قليلة الدهون

تناول الأطعمة الغنية بالدهون يندرج ضمن محفزات القولون العصبي، لذا فيوصي لمرضى القولون التقليل من دهون، وتشمل الأطعمة قليلة الدهون: منتجات الألبان قليلة الدسم، اللحوم والدواجن بدون دهون.

الأكلات الممنوعة لمرضى القولون العصبي

على الجانب الآخر هناك أكلات تحفز من تهيج القولون العصبي والتي يجب تجنبها، وتشمل ما يلي:

• الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية كالبطاطس المقلية.
• منتجات الألبان كاملة الدسم.
• مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي.
• البقوليات مثل الفاصوليا.
• الأطعمة الحارة.
• المشروبات الغازية.
• الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والمثلجات.
• المحليات الصناعية.
• أعراض القولون العصبي

هناك العديد من العلامات التي تكشف الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وتشمل ما يلي:

• الشعور بآلام في البطن.
• الشعور بتشنجات في البطن.
• الإصابة بالإسهال والإمساك والانتفاخ.
• الشعور بالصداع.
• الشعور بالإجهاد.
• خروج رائحة كريهة من الفم.
• الشعور المتكرر بالرغبة في التبول.
• التعرض لتغيرات هرمونية للسيدات.

متى يجب مراجعة الطبيب المختص

يجب التوجه للطبيب المختص في حالة الأعراض التالية:

• الإصابة بالانتفاخ.
• استمرار الشعور بالألم سواء في البطن أو في القولون.
• الإصابة بالقيء.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• الإصابة بالسلس البولي.

نصائح هامة لمرضى القولون العصبي

بجانب الأطعمة التي يوصي بتناولها والأطعمة الواجب تجنبها فإن هناك عدد من الإرشادات الصحية التي يجب اتباعها التي تساعد على الحد من مشكلة القولون العصبي وتشمل ما يلي:

• يجب تناول كميات كافية من المياه يوميًا.
• تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات أصغر لتفادي التعرض لمشكلات هضمية.
• تجنب مضغ الطعام بسرعة لتفادي الاضطرابات الهضمية.
• الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر والتخلص منهما عبر ممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب تمارين الاسترخاء.
• الإقلاع عن التدخين.
• الابتعاد عن تناول مضادات الحيوية حيث أنها تسبب آلام القولون باستثناء الحالات الضرورية.

وفي ختام هذا المقال نكون قد أوضحنا لك افضل عصير للقولون ، إلى جانب أفضل المشروبات العشبية المفيدة لصحة القولون العصبي التي يُنصح بها، بالإضافة إلى أفضل الأطعمة المفيدة لصحة القولون العصبي، كما عرضنا لك أعراض القولون العصبي والأعراض التي تطلب مراجعة الطبيب المختص.

وللمزيد يمكنك متابعة ما يلي من الموسوعة العربية الشاملة:

• ماذا يأكل مريض القولون العصبي ( أفضل نظام غذائي لمرضى القولون)
• أعراض القولون الهضمي عند النساء التشخيص والعلاج
• ما طريقة تنظيف القولون بالاعشاب خلطات مجربة سريعة المفعول
• كل ما تحتاج لمعرفته عن متلازمة القولون العصبي

المراجع

• 1