التخلص من البطن والأرداف
بواسطة: – آخر تحديث:
٠٤:١١ ، ٧ مايو ٢٠٢٠
٠٤:١١ ، ٧ مايو ٢٠٢٠
‘);
}
}
دهون الجسم
تسعى النساء دائمًا إلى الحصول على القوام المثالي بعيدًا عن كل الزوائد المحرجة التي قد تؤثر بشكل كامل على هيئتهنّ ولباسهنّ، ومن أكثر المناطق التي تعاني المرأة من صعوبة تخسيسها هي البطن والأرداف، وذلك لأن حركة هذين الجزئين تكون خفيفة أحيانًا نتيجة لعدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر والاعتماد على السيارات للتنقل وعدم المشي بشكل مستمر، فبتالي تكون هذه المناطق عرضة للسمنة أكثر من غيرها، كما أن لارتفاع هرمون الأنوثة عند المرأة دورًا كبيرًا في تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف بالذات، لذلك سنتطرق في مقالنا هذا إلى طرق تخفيف الدهون في هذه المناطق تحديدًا.
‘);
}
أسباب تراكم الدهون في البطن والأرداف
- تعد المرأة أكثر عرضة للسمنة من الرجل وذلك لأن جسدها يحرق الدهون بمقدار نصف ما يحرق جسد الرجل، ولأن جسدها أكثر قابلية للسمنة خاصًة في مناطق الأرداف والبطن.
- الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة على التلفاز أو بسبب ما يتطلبه العمل من جلوس طويل على المكاتب أو شاشات الحاسوب يزيد من تمدد الخلايا الدهنية في مناطق الأرداف بالذات مما يزيد من قدرتها على إنتاج الدهون بنسبة تضاعف نسبة إنتاج الدهون الطبيعية في هذه المناطق.
- تناول السكريات بشكل كبير: إن زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم عن طريق تناول البروتينات بشكل كبير أو تناول السكريات أيضًا، يسبب تراكم الدهون في هذه المناطق.
- زيادة نسبة هرمون الأنوثة عند المرأة: إن زيادة نسبة هرمون الأنوثة تسبب زيادة في قابلية مناطق الأرداف والبطن لتخزين وزيادة وتراكم الدهون.
كيفية التخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف
- اتباع نظام غذائي صحي: إن اتباع النظام الغذائي المعتمد إلى الألياف بشكل كبير مع تنظيم في نسبة تناول الأغذية الغنية بالبروتين، يقلل من تراكم الدهون في مناطق الأرداف والبطن، إضافة إلى شرب الماء بكثرة مما يزيد من حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لكن ينصح الأخذ بنصيحة أخصائي تغذية لاتباع أنظمة غذائية سليمة لا تؤذي الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المناطق: باتباع النظام الرياضي السليم مثل المشي المستمر، وكذلك التخفيف من الجلوس الطويل لساعات، كذلك هنالك تمارين رياضية خاصة في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- تناول المشروبات الخاصة بالتخسيس: مثل تناول مشروب شاي الزنجبيل، أو تناول الشاي الأخضر يساعد في حرق الدهون الموجودة في مناطق البطن والأرداف، مع تكرار العملية بهدف الوصول إلى النتائج المطلوبة.
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]
من حياتكِ لكِ
من الممكن أن تتسبب العديد من العوامل في الزيادة في دهون البطن، ويوجد عوامل قليلة قد لا تكونين قادرةً على التحكم بها مثل جيناتكِ أو هرموناتكِ في سن اليأس، إلا أنه يوجد العديد من العوامل التي يمكنكِ التحكم بها، لذا فإنّ اتخاذكِ لخياراتٍ صحية لما تأكلينه ولما يجب عليكِ تجنبه، بالإضافة إلى التمارين الرياضية وكيفية تحكمكِ في التوتر، جميع هذه الأمور يمكنها أن تساعدكِ على خسارة دهون البطن[١].
المراجع
- ↑“12 Things That Make You Gain Belly Fat”, healthline, Retrieved 7-5-2020. Edited.
