الحياه الصحيه

الحياه الصحيه لعيش نظام حياه صحي عليك بتغيير بعض العادات لديك وابدالها بعادات صحيه في كل نواحي حياتك مما سيعمل علي تخفيف حده التوتر الذي تتعرض له يوميا والتعامل مع الضغوط اليوميه ومتطلبات الحياه بشكل افضل مما يساعد في تحقيق حياه اكثر سعاده واكثر رضا عن نفسك وعن حياتك بشكل عام .

أهم طرق الحياة الصحيه السليمة :

العادات الغذائيه

من اهم العادات والتغيرات التي عليك ادخالها في حياتك هي العادات الغذائيه فإذا كنت من محبي الحلويات والمشروبات الغازيه فعليك بابدالها بمشروبات طبيعيه وفاكهه وكذلك عليك بتقليل الدهون وابدالها بالدهون المفيده مثل زيت الزيتون والزيت الحار وادخال السلطه الي وجباتك اليوميه وتنظيم مواعيد الوجبات ربما لا تدرك فائده هذه التغيرات ولكن السكر من المواد التي تعمل علي تغير ذبذبات المخ مما قد يزيد شعورك بالتوتر والدهون التي تتسبب في مشاكل صحيه خطيره مثل السمنه وضغط الدم والجلطات فحرصك علي الطعام الصحي سيزودك بالنشاط والمظهر الصحي  الجذاب ويحافظ علي رشاقتك ويؤخر ظهور امراض الشيخوخه ويخلصك من الكسل والخمول وكذلك الحصول علي قدر كاف من الماء يوميا .

العادات النفسيه

هل تعرف ان من اهم اسباب الاصابه بالسرطان هو التعرض للضغوط النفسيه لفترات طويله بحسب منظمه الصحه العالميه فالتعرض للضغوط اليوميه يفرز هرمونات تغذي الخلايا السرطانيه ….كما ان الضغط العصبي يعد من اهم مسببات الامراض المزمنه اذا فعليك ان تتعامل مع الامور بلطف ولا تاخذ كل المور بجديه زائده واحرص علي تقضيه عطلاتك في نشاطات محببه وبين اشخاص تحبهم وابتعد عن هؤلاء الاشخاص الذين يتسببون لك في التوتر والضغط العصبي وصفي ذهنك قبل النوم وابحث عن نشاطات تساعدك علي تفريغ التوتر والضغط العصبي الذي تتعرض له بشكل يومي لا تترك نفسك للملل والفراغ مارس نشاطا تحبه وتعلم اشياء جديده .

ممارسه الرياضه

ليس عليك ان تمارس التمارين الرياضيه الصعبه والمجهده فكل ما عليك هو ان تمشي يوميا لمده ساعه او تنط الحبل او حتي ممارسه الرقص وسيفيدك كثيرا ان تتعلم رياضه مثل السباحه او ركوب الخيل او اي رياضه احببتها يوما الاهم ان لا يخلو يومك من ممارسه بعض التمارين البسيطه .

الاهتمام بالهوايات

ربما يغير ذلك حياتك فممارسه هواياتك المفضله يخلصك من التوتر كما يعطيك شعورا بالسعاده والثقه بالنفس والانجاز وربما تفكر في استغلال هذه الهوايه ماديا وتجعله مشروع خاص بك وعلي اي حال عليك ان تجد وقتا لممارسه هوايتك وان لم تكن تعرف بعد هواياتك عليك ان تجرب اشياء جديده حتي تعرف ما اللذي ستحبه .

العلاقات الاجتماعيه

حافظ علي علاقتك بالاشخاص المقربين اللي قلبك ولا تدع انشغالك يبعدك عنهم بالاخص الوالدين واصدقائك المقربون فقد اثبتت الابحاث ان قضاء الوقت مع الاصدقاء يحافظ علي الصحه النفسيه للانسان وكذلك الاهتمام بعائلتك وقضاء الوقت معهم فايجاد الوقت للعب مع اطفالك علي سبيل المثال سيمنحك سعاده من نوع خاص ويحافظ علي علاقه مميزه بينك وبينهم علي المدي الطويل

لا تدع فشل بعض العلاقات يشعرك بالحزن لفترات طويله فكل شئ يمر والفشل يعلمك ويقويك .

الرضا

ربما تظن انه من الصعب الشعور بالرضا وانت تعاني من كثير من المشاكل ولم تحقق كل احلامك فتلك هي المشكله انك تنظر لكل ما ينقصك من المهم ان تسعي لتحقيق احلامك وان تتحسن علي جميع المستويات ولكن يجب اولا ان تقدر ما لديك ان كنت شابا فقدر شبابك وصحتك ان كنت متزوج فقدر وجود شريك حياه يدعمك ويساعدك ويتحمل معك الصعاب ان كان لديك اولاد فقدر ان لديك مخلوقا صغيرا يحبك بلا سبب ،قدر كل ما لديك مهما بدا صغيرا او قليلا او عاديا  هذا سيمنحك بعض الشعور بالرضا ويقلل شعورك بالتوتر وتعرضك للضغط العصبي ويحسن علاقاتك بمن حولك .