العلاقة بين بيتا كاروتين و صحة الجلد

فيتامين أ و البيتا كاروتين
– بيتا كاروتين يعتبر طليعة فيتامين أ ، نظراً لتحويله إلى شكل نشط من فيتامين أ يعرف بالريتينول ، و هو أحد المغذيات الأساسية التي يمكن أن تفيد الجلد ، جلد الإنسان عرضه للتعرض للإصابة و المرض و أشعة الشمس التي يمكن أن تعجل بالشيخوخة ، كما أن فيتامين أ يمكن أن يساعد في التئام الجروح و الجلد و تدوير خلايا البشرة لوضع أكثر صحة ، و علاج البشرة المتوهجة بتعزيز الحصانة و المقاومة ، فضلا عن تقوية الأنسجة و اعتدال عملية تجديد الجلد . 

– الكمية المتحصل عليها من الكاروتينات بما في ذلك بيتا كاروتين ، ثبت أنها تكون مفيدة للجلد ، و بشكل خاص عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس أو لتراكم الدهون ، كل هذه الأمور ثبت أنها تجعل الجلد أكثر عرضه للأكسدة ، و هذا الأمر يسرع الإصابة بالترهل و التجاعيد ، و قد ثبت أن  الكاروتينات تساعد على تأخير آثار الشيخوخة الناجمة عن أشعة الشمس بواسطة تباطؤ آثار انهيار الجلد ، وفقا لاستعراض 2011 في أحد الأبحاث التي نشرت في المجلات الأجنبية .

المدخول اليومي من البيتا كاروتين
لأن الجسم يحول طليعة الفيتامين أ الكاروتينات إلى فيتامين أ ريتينولس ، و لذلك فهناك نسب معينة موصى بها لفيتامين أ يوميا ، و هي 700 ميكروجرام لدى الإناث ، و ذلك في سن 14 إلى 51 سنة ، و 900 ميكروجرام لدى الذكور ، و ذلك من سن 14 إلى 51 ، و نظراً لأن فيتامين أ يذوب في الماء و الدهونفي الجسم ، فيمكن أن يتراكم في الجسم إذا كنت تتناول فائض عن الحاجة ، و لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكمل ، و من الناحية المثالية يجب أن تأكل وجبة غنية بعنصر بيتا كاروتين ، و ذلك لأنها طريقة آمنة و فعالة للحصول على الفائدة من فيتامين أ دون السمية المحتملة .