الم اسفل الظهر الأسباب وأفضل علاج

اسباب وعلاج الم اسفل الظهر  ، تحدث عادة الآلام الظهر في غالب الأمر نتيجة للعديد من العادات والممارسات السيئة مثل الجلوس بشكل خاطئ او طريقة النوم الغير صحيحة او رفع وزن ثقيل بطريقه خاطئة كما أن ألم اسفل الظهر يظهر كعرض لعدد من الأمراض الأخرى مثل زيادة الوزن وكل هذا يمكن أن يؤدى إلى حدوث إصابة والم في اسفل الظهر ، وفي هذا الموضوع في موسوعة سوف نتحدث عن المشاكل التي تؤدي إلى حدوث ألام اسفل الظهر وطرق الوقاية منها وكيفية علاجها بالشكل الصحيح والتي تتم من خلال بعض الأمور الهامة والتي تتمثل في العمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم بالشكل الصحيح حيث أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم والعمل على توصيل الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ويتم هذا من خلال اتباع بعض التمارين الرياضية الخفيفة ولكن بشكل صحيح والتي تساعد على تنمية عضلات الجسم والتخلص من الآلام التي تنتج عنه.

الأسباب التي تسبب الم اسفل الظهر

• من الأسباب الهامة التي تؤدي إلى حدوث إصابات في الظهر والآم هي القيام بحمل أشياء او  القيام بالتمارين الرياضية مرة واحدة دون الاستعداد والقيام بأحماء جيد لفك العضلات والأربطة مما ينتج عن ذلك الإصابة وتهيج الأعصاب وهذا ما يؤدى الى الشعور بالألم في اسفل الظهر ويسمى علميًا بالتردد العضلي.
• الإصابة في فقرة أو اكثر في العمود الفقري مما يؤدي إلى القيام بالضغط على الأعصاب بسبب بروزها للخارج وتجعل الشخص يشعر بألم في الأرجل والفخذ وهذا يطلق عليه علميا بعرق النسا وهذا يؤدي إلى الإصابة بالألم في اسفل الظهر.
• الالتهابات في المفاصل والأوتار تشعر الشخص بالألم الحاد في اسفل الظهر كالتهاب عظام العمود الفقري حيث أنها تضغط على الفقرات في اسفل الظهر فتسبب الآلام الحادة للشخص .
• التشوهات الخلقية كالاعوجاج في العمود الفقري وغيرها والتي تكون سببا في حدوث الآم اسفل الظهر .
• بعض الأمراض المعينة كالنقص في الكالسيوم والنقص في المناعة حيث أن الإصابة بها تصيب العظام بهشاشه فتصبح ضعيفة جدًا وعرضه للعديد من للإصابات بشكل أكثر من المعتاد في حين قمت ببذل أي مجهود وقد تؤدي إلى الإحساس بالألام في اسفل الظهر .
• السمنة المفرطة والوزن الزائد عن الطبيعي وحمل الأشياء هي من الأشياء التي تؤدي إلى التسبب في الآم في اسفل الظهر .
• الأمراض البكتيرية قد تسبب في حدوث أوجاع الظهر ولا يجب أن تكون البكتيريا تصيب العظام ، حيث أن أمراض البروتساتا والمثانة والنقرص وأمراض الكليتين تسبب في الآم الظهر .
• أورام العمود الفقري تسبب الآم الظهر .
• الحمل والولادة بسبب الضغط على عظام الظهر في أيام الحمل الأخيرة تؤدي إلى حدوث الآم اسفل الظهر.
• الجلوس لفترات طويلة أو الجلوس والنوم في وضع خاطئ يسبب حدوث الآم اسفل الظهر لذا يجب الجلوس في وضع مستقيم والحركة كل فتره لتجنب حدوث الألم في اسفل الظهر .
• الديسك أو ضعف وتمزق الأربطة والتي تسبب الانزلاق الغضروفي وتسبب الآم كبيرة في اسفل الظهر وتصل إلي الأرحل والفخذ .
• خشونة المفاصل والغضاريف نتيجة قلة السائل الزلالي الذي يعمل على لين المفاصل يؤدي إلى حدوث الألم اسفل الظهر .
• عدوي الجهاز الهضمي تسبب حدوث ألام اسفل الظهر .
• القيام بالتمارين الرياضية بشكل قاسى وخاطئ يسبب حدوث ألام قوية في اسفل الظهر .
• التليف والمزق العضلي يسبب أوجاع الظهر .
• الاكتئاب والأمراض النفسية من أهم الأشياء التي تسبب حدوث الألم في الجسم عامه ويمكن ان تتسبب في حدوث الام اسفل الظهر.
• أمراض وعدوي الجهاز التناسلي كالحالب تسبب حدوث الآم الظهر .

كيفيه الوقاية وعلاج الام اسفل الظهر العصعص

تختلف الطرق والأساليب التي يتم من خلالها علاج ألام اسفل الظهر وتنقسم إلى عده أفسام .

• العلاج والمراجعات الطبية .
• الاهتمام والرعاية في المنزل .
• أشياء يجب الاهتمام بها وتعتبر كعلاج .

العلاجات الطبية :

استخدم مضادات الالتهابات بمعرفه الطبيب مثال (nsaids) ولذلك لتجنب أضرارها واثارها الجانبية.

stroieds

اقوي واسرع علاج فعال في علاج الألم والإصابات سواء كان حقن أم أقراص ولذلك لسرعه انتشاره في الجسم .

ممارسه التمارين الرياضية التي تخفف من الألم وتعمل على تقويه العضلات في اسفل الظهر ويجب تجنبها واستشاره  الطبيب اذا كانت مصحوبه بألم ، وينصح بممارسه المشي يوميا فهو فعال في علاج تلك الألم .

النوم

يفضل عند النوم أن ينام الشخص على احدى جانبيه وان يضع وساده صغيره بين قدميه أو تحتهما علي حسب الراحة ، وان يقلل من فترات النوم الكبيرة والحركة بين كل حين واخر حتي تظل عضلاته في حاله قوة .

الكمادات

الكمادات الباردة والدافئة تعتبر من اهم العلاجات لألام اسفل الظهر وتستخدم يوميا لمرة أو مرتان حسب الحاجة وليس لفترات طويلة .

المسكنات

مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من ألم اسفل الظهر فهي تعمل على تقليل الالم وليس علاجه ويجب عدم الاكثار منها لتجنب أثارها الجانبية المضرة .

نصائح اخري

• التدليك : تعمل على نشاط الجسم واسترخاء العضلات وتكثر من نشاط الشخص .
• العلاجات الصينية والابر والحجامة : تزيد من طاقه الفرد وتشعره بالنشاط والقوه .

بعض النصائح التي يجب الاخذ بها في علاج الم اسفل الظهر

• إيقاف التدخين بشكل تام .
• استعمال المخدات والمراتب الطبية تفيد جدًا في علاج ألام اسفل الظهر .
• رفع الأحمال بطريقه سليمه والتقليل من رفع الأوزان بشكل دائم .
• في حاله النوم على احد الجانبين يجب ثني الركبتين تجاه البطن .
• في أثناء الجلوس يجب ثني الركبتين اعلي من مستوي الحوض .
• استخدام حزام الظهر في حاله تفاقم الألم .
• عد الجلوس لفترات كبيره حتى لا تضعف العضلات .
• التأن وعدم النهوض من الفراش بشكل سريع .
• ممارسه الرياضة بشكل دائم .
• الجلوس أثناء كي الملابس إذا كان سيستغرق وقتا طويلا.
• عدم الوقوف وظهرك معرض لتيار هواء قوي .
• عند حمل وزن ثقيل حاول أن يكون الجسم المحمول قريبا قدر الإمكان من الجسم فكلما اقترب كلما قل الجهد على الظهر .
• حاول أن لا تحمل الأشياء الثقيلة بل ضعها في عربه وقم بدفعها .
• عدم إهمال حالتك الصحية والإسراع في استشاره الطبيب .
• في النهاية يجب على الفرد اتباع السلوكيات الصحية الصحيحة في حياته حتى يتجنب حدوث إصابة أو مرض له وقد عرضنا في هذا الموضوع أسباب الإصابة والمرض وبعض النصائح التي يجب على الشخص ان يضعها بالحسبان ، وعلى الشخص إذا شعر بآلام أن يذهب لزياره الطبيب للاطمئنان فهو على دراية افضل وسيقوم بتحديد المطلوب لك حتى لا يتفاقم الأمر إلى حد يتطلب التدخل الجراحي .

ولهذا فلابد من أن تحرص على استشارة الطبيب أولا للتعرف على كيفية التخلص من آلام الظهر التي قد تجعلك تتعرض إلى الآلام والشعور المستمر بعدم الراحة، ولابد من أن تحرص على إتباع تعليماته التي تخفف من الآلام التي تصيبه، كما لابد من أن تقلل من الأعباء التي تلقى على جسدك من الأعمال التي تقوم بها خلال يومك، فأحيانا يكون السبب هو التقدم في العمر وضعف العضلات.

المراجع:

• 1