النعاس المفرط

تتعدد أسباب النعاس المفرط، ومنها:

توقف التنفس اثناء النوم من اسباب النعاس المفرط

توقف التنفس أثناء النوم (بالإنجليزية: Sleep Apnea) هي حالة خطيرة تسبب الاستيقاظ المتكرر خلال فترة الليل، مما يزيد من الشعور بالنعاس خلال فترة النهار، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى النعاس المفرط وحالة النوم القهري.

هناك عدة أعراض أخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم، وتشمل:

• الشخير بصوت مرتفع.
• الاستيقاظ مع التهاب الحلق والصداع.
• مشاكل الانتباه والتركيز.

أيضاً يمكن أن يساهم انقطاع النفس النومي في ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل القلب، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الثاني، والسمنة.

متلازمة تململ الساقين من اسباب النعاس المفرط

تسبب متلازمة تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless Legs Syndrome) صعوبة في تحريك الساقين أثناء النوم، وقد يصاحبها حكة شديدة يصعب مقاومتها، ويمكن أن تختفي الأعراض بمجرد النهوض والمشي، مما يعيق الحصول على فترة نوم جيدة ومستمرة، وقد تسبب النعاس المفرط.

ليس هناك سبباً واضحاً للإصابة بمتلازمة تململ الساق، ولكنها قد ترتبط بالعوامل الوراثية أو انخفاض الحديد في الجسم.

الخدار من اسباب النعاس المفرط

الخدار (بالإنجليزية: Narcolepsy) هو اضطراب عصبي يحدث أثناء النوم، حيث لا يتمكن الدماغ من تنظيم دورة النوم والاستيقاظ بشكل صحيح، مما يؤدي إلى قلة النوم طوال الليل، وبالتالي يعتبر أحد أسباب النوم القهري والنعاس المفرط في فترة النهار. 

الاكتئاب من اسباب النعاس المفرط

هناك ارتباط وثيق بين الإصابة بالاكتئاب والنوم القهري، حيث أن الاكتئاب يؤدي إلى مشاكل واضطرابات في النوم ليلاً، وعادةً ما يميل الشخص المصاب بالاكتئاب إلى النوم لفترات طويلة خلال النهار.

هناك العديد من الأسباب التي تقود إلى الاكتئاب، منها:

• المشاكل والضغوط النفسية الشديدة والمستمرة.
• وجود مستويات غير طبيعية لبعض المواد الكيميائية في الدماغ.
• وجود مشاكل في مناطق الدماغ التي تتحكم في الحالة المزاجية.
• الأحداث المؤلمة والصدمات التي تسبب الشعور باليأس وفقدان الأمل.

للمزيد: علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية

الاثار الجانبية للدواء من اسباب النعاس المفرط

يمكن أن تكون بعض الأدوية أحد أسباب النعاس المفرط والشعور بالنعاس المفرط خلال فترة النهار، وأبرزها:

• بعض أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
• مضادات الاكتئاب.
• أدوية الحساسية التي تعالج احتقان الأنف (مضادات الهيستامين).
• أدوية المعدة التي تعالج الغثيان والقيء (مضادات القيء).
• مضادات الذهان.
• أدوية الصرع.
• الأدوية التي تعالج القلق.

وفي حالة استمرار اضطراب النعاس المفرط أثناء تناول أي من الأدوية السابقة، فيجب مراجعة الطبيب للبحث عن أدوية بديلة لا تسبب هذه الأعراض الجانبية المزعجة.

تقدم العمر من اسباب النعاس المفرط

مع تقدم العمر، يمكن أن يحدث تدهور في نمط النوم الطبيعي، وقد تنخفض معدلات النوم ويزداد الاستيقاظ خلال الليل، مما يؤدي إلى النوم القهري في فترة النهار.

اقرأ أيضاً: عدد ساعات النوم المناسب لكل مرحلة عمرية

سلس البول من اسباب النعاس المفرط

في حالة الإصابة بسلس البول أو مشاكل في المثانة والمسالك البولية، فسوف يصعب الحصول على فترة جيدة ومستمرة من النوم ليلاً، حيث يضطر المريض إلى الذهاب إلى الحمام مرات عديدة نتيجة كثرة الحاجة إلى التبول، مما يؤثر على عدد ساعات النوم الطبيعية ليلاً، وقد يسبب النوم القهري مع استمرار المشكلة وعدم اتخاذ إجراءات لعلاجها.

الشعور بالم من اسباب النعاس المفرط

يمكن أن يؤدي الألم الشديد في الجسم إلى صعوبة النوم ليلاً، مثل:

• الألم الناتج عن التهاب المفاصل.
• الألم العضلي الليفي.
• آلام الظهر الشديدة.
• الصداع الشديد.
• آلام الساق والركبتين.

وفي هذه الحالة، لا يمكن الحصول على فترة نوم جيدة ليلاً، وقد يشعر المصاب بالنعاس المفرط والرغبة الشديدة في النوم والتي يصعب مقاومتها.

قد يصاحب النعاس المفرط مجموعة من الأعراض، وتتمثل في:

• التعب والإعياء.
• الضباب والتشوش العقلي.
• عدم القدرة على التركيز.
• ضعف الأداء وقلة إنتاجية العمل.
• الميل إلى الكسل والخمول.
• صعوبة الإستيقاظ في الصباح.
• تكرر النوم على مدار اليوم (وقد يحدث هذا في أوقات غير مناسبة مثل أثناء تناول الطعام أو أثناء القيادة، مما يسبب العديد من المخاطر).

قد يعاني الشخص من أعراض إضافية إذا كان النعاس المفرط ناتجاً عن مشكلة صحية.

يساعد التشخيص الصحيح لسبب النعاس المفرط في تحديد العلاج المناسب.

أثناء التشخيص، سوف يقوم الطبيب بطرح أسئلة على المريض حول نمط الحياة المتبع والأدوية التي يتناولها، ويمكن أن يطرح أسئلة حول الصحة العقلية.

وبالإضافة إلى النقاش بين الطبيب والمريض، يمكن أن يطلب الطبيب بعض الإختبارات مثل:

• مخطط كهربية الدماغ: وهو اختبار لتسجيل النشاط الكهربائي في الدماغ.
• اختبار تخطيط النوم، ويشمل: اختبار موجات الدماغ، واختبار مستويات الأكسجين، واختبار حركات الجسم أثناء النوم لتقييم دورة نومه.

يمكن علاج النعاس المفرط بالطرق التالية:

علاج النعاس المفرط الناتج عن مشكلة صحية

لا يصف الطبيب أدوية النعاس المفرط لعلاج المشكلة، حيث يعتمد العلاج على سبب الإصابة.

في حالة كان النوم القهري مرتبطاً بمشكلة صحية، فيجب استشارة الطبيب لعلاج هذه المشكلة التي تسبب صعوبة النوم ليلاً وزيادة الرغبة في النوم نهاراً، ويكون كالتالي:

• توقف التنفس أثناء النوم: يكون علاج توقف التنفس أثناء النوم من خلال الضغط الإيجابي المستمر لمجرى الهواء، وذلك باستخدام آلة صغيرة بجانب السرير تضخ الهواء من خلال أنبوب مرن إلى قناع يتم ارتداؤه على الأنف والفم.
• متلازمة تململ الساقين: يمكن التحكم في متلازمة تململ الساق من خلال بعض الإجراءات مثل تدليك الساق أو أخذ حمام دافئ قبل النوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

وقد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد في حالة انخفاض مستوياته بالجسم، مما يؤدي إلى تململ الساق.

• الخدر: يمكن علاج أعراض الخدر ببعض التعديلات في نمط الحياة، مثل الحصول على قيلولة قصيرة يومياً، والإلتزام بجدول نوم منتظم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضية، وتجنب الكافيين قبل النوم.
• الاكتئاب: يمكن علاج الاكتئاب بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب في حالة أوصى الطبيب بذلك، بالإضافة إلى تغييرات بنمط الحياة للتخلص من الضغوط والمشكلات النفسية، وذلك عن طريق تعلم كيفية إدارة التوتر، والانتظام في ممارسة الرياضة، وكذلك تناول أطعمة صحية، وتجنب العادات الخاطئة.
• تقدم العمر: في حالة التقدم بالعمر، يجب الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة يومياً، والاهتمام بممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• مشاكل البول: تحتاج مشاكل البول إلى استشارة طبيب مختص لمعرفة الأسباب والعلاجات المناسبة التي تقلل من الحاجة المتكررة للتبول ليلاً، وبالتالي تؤثر على نمط النوم.
• ألم في الجسم: ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة أسباب آلام الجسم المختلفة وتحديد العلاج المناسب لتخفيف هذه الآلام التي تسبب صعوبة النوم ليلاً.

علاج النعاس المفرط بالاعشاب

بالإضافة إلى علاج المشكلة الأساسية التي تسبب النعاس المفرط، يمكن الاستعانة ببعض المشروبات الدافئة التي تساعد على الاسترخاء ليلاً والحصول على ليلة نوم هادئة، وأبرزها:

• اليانسون: يعد اليانسون من أبرز المشروبات التي يمكن أن تهدئ الجسم وتزيد الشعور بالاسترخاء قبل النوم.
• البابونج: يعتبر البابونج عادةً مهدئاً طبيعياً ومحفزاً للنوم، وذلك بفضل احتوائه على مضادات أكسدة تسمى الأبيجينين (بالإنجليزية: Apigenin) ذات الخصائص المهدئة والمساعدة في تخفيف الشعور بالقلق.
• حشيشة الهر: تعرف أيضاً باسم جذر فاليريان (بالإنجليزية: Valerian Root)، وتستخدم لعلاج مشاكل الأرق والعصبية والصداع، وتساعد في تخفيف التوتر والقلق، حيث تساعد هذه العشبة في زيادة مستويات ناقل عصبي يسمى حمض جاما أمينوبيوتيريك (بالإنجليزية: Gamma-Aminobutyric Acid) والذي يساهم في زيادة الشعور بالنعاس والراحة النفسية.

ولكن ينصح بتناول أي من هذه المشروبات قبل وقت كاف من الذهاب إلى الفراش لتجنب الحاجة إلى التبول أثناء النوم.

للمزيد: كيف تتغلب على اضطرابات النوم

James Roland. Why Do I Feel Excessively Sleepy? Retrieved on the 3rd of February, 2021, from:

https://www.healthline.com/health/excessive-sleepiness 

Eric Suni. Medical and Brain Conditions that Cause Excessive Sleepiness. Retrieved on the 3rd of February, 2021, from:

https://www.sleepfoundation.org/physical-health/medical-and-brain-conditions-cause-excessive-sleepiness 

Jon Johnson. What causes excessive sleepiness? Retrieved on the 3rd of February, 2021, from:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326807#symptoms 

Kaitlyn Berkheiser. The 6 Best Bedtime Teas That Help You Sleep. Retrieved on the 3rd of February, 2021, from:

https://www.healthline.com/nutrition/teas-that-help-you-sleep 

Maria P.Volpato, Izabela C.A.Breda, Ravena C.de Carvalho, Carolinede Castro Moura, Laís L.Ferreira, Marcelo L.Silva, Josie R.T.Silva. Single Cupping Thearpy Session Improves Pain, Sleep, and Disability in Patients with Nonspecific Chronic Low Back Pain. Retrieved on the 3rd of February, 2021, from:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2005290119302006