تجربتي مع بذور الشيا والماء وطريقة استخدامها

إليكم تجربتي مع بذور الشيا والماء ، تُعد بذور الشيا من أكثر المغذيات التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على صحته، نظرًا لكونها من العناصر الغذائية الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتقي من الإصابة بالإمساك، فضلًا عن محتواها من الفيتامينات والمعادن أبرزها المنجنيز والفسفور والنحاس والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم، وجميعها معادن هامة لصحة العظام والعضلات والقلب، كما يحرص الكثير ممن يرغبون في إنقاص الوزن على تناولها نظرًا لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من كميات الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم، ولذلك يُعد التنحيف هو الغرض الأساسي لاستخدام بذور الشيا مع الماء، بالإضافة إلى العديد من الأغراض الأخرى، والتي سنوضح بعض تجاربها من خلال سطور هذا المقال على موسوعة.

تجربتي مع بذور الشيا والماء

إليكم فيما يلي بعض تجارب استخدام بذور الشيا مع الماء:

التجربة الأولى

• تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني من زيادة الوزن، ولذلك اتبعت حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، وحرصت على إضافة وجبة لنظامها الغذائي تفيد الصحة والجسم والشعر والبشرة أيضًا.
• وتضيف أنها بعد البحث وجدت أن بذور الشيا تحتوي على عناصر هامة للجسم، وفي نفس الوقت تساعد على التنحيف، ولذلك أصبحت وجبة أساسية مع الخضروات والفواكه.
• وتؤكد أن بذور الشيا كانت تجعلها تشعر بالشبع سريعًا، وهو ما ساعدها على إنقاص وزنها بفاعلية أكبر، فخلال شهر واحد فقدت 5 كيلو جرامات من وزنها، بفضل بذور الشيا، إلى جانب تقليليها من تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات.

التجربة الثانية

• سيدة أخرى تروي تجربتها مع بذور الشيا قائلة أن مشكلة السِمنة كانت معاناتها الأساسية، وأنها حرصت على إنقاص وزنها من خلال اتباعها حمية غذائية، وممارسة التمارين الرياضية في أحد النوادي حتى تتخلص من الدهون المختزنة في الجسم.
• وتوضح أنها سمعت عن فاعلية بذور الشيا في التنحيف، فقامت بشرائها من العطار، وإضافة ملعقة منها على وجبات الطعام، وبالفعل وجدت أن لها فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن.

التجربة الثالثة

• لا تقتصر فوائد بذور الشيا مع الماء على التنحيف فقط؛ بل لهذا الخليط فوائد عديدة للبشرة ترويها سيدة أخرى، حيث تقول أنها كانت ترغب في الحصول على بشرة نقية ونضرة.
• وتضيف أنها قامت بخلط القليل من بذور الشيا مع الماء، ثم وضعت الخليط على وجهها، ووجدت أن بشرتها تحسنت كثيرًا، وأصبحت أكثر نضارة.

تجربتي مع بذور الشيا للحمل

من تجارب استخدام بذور الشيا خلال الحمل ما يلي:

• تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني خلال حملها الأول من الضعف وانسداد الشهية والغثيان المستمر، ولقد نصحها الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية.
• وتضيف أنه بخلاف ذلك نصحها الطبيب بتناول بذور الشيا لفاعليتها في إمداد الجسم بالطاقة وإزالة كل متاعب الحمل.
• وتؤكد أنها بالفعل عملت بنصيحة الطبيب وأضافت بذور الشيا إلى نظامها الغذائي، وقد لاحظت تحسن حالتها الصحية، كما قلت المتاعب طوال فترة الحمل.

تجربتي مع بذور الشيا للامساك

تُعد بذور الشيا مصدر جيد للألياف الغذائية، فكل 28 جرام منها يحتوي على 10.6 جرامًا من الألياف، وتساعد بذور الشيا على محاربة الإمساك بفضل فاعليتها في زيادة حركة الأمعاء والقولون، وعندما تمتص الماء يصبح قوامها شبيهًا بالهلام، فزيد من رطوبة البراز ويسهل من إخراجه، فضلًا عن أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تزيد أيضًا من ليونة البراز.

ومن تجارب استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك ما يلي:

• يروي أحد الأشخاص تجربته مع بذور الشيا للإمساك قائلًا أنه ظل يعاني من الإمساك لفترة، وكان يتناول يوميًا حوالي نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا سواء مطحونة أو على شكلها الخام، فكان يتناولها مع الماء.
• ويضيف أنه أصبح يضيف تلك البذور مع المشروبات، وظل مداومًا على استخدامها لمدة شهر، حتى شُفي تمامًا من الإمساك.

طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف

يمكن استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف من خلال الطريقة التالية:

• يتم نقع 40 جرام من بذور الشيا في لتر من الماء، ويتم ترك المنقوع لمدة نصف ساعة.
• يمكن تناول المنقوع دون إضافات، ويمكن تناوله مضافًا إليه عصير البرتقال أو الليمون.

وهناك طريقة أخرى لاستخدام بذور الشيا مع سائل آخر مع الماء وهي كالتالي:

• يتم نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء، مع ترك المنقوع لمدة 60 دقيقة.
• وفي كوب آخر يتم مزج ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من عصير الليمون، ثم يُضاف مزيج الشيا مع الماء إلى الخليط.
• من الأضل أن يتم تناول هذا الخليط يوميًا كل صباح على معدة فارغة.

متى تظهر نتائج بذور الشيا

• في حال استخدام بذور الشيا من أجل إنقاص الوزن؛ فلا بد من اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على تلك البذور.
• وفي حال الالتزام بهذا النظام؛ فمن الممكن أن تظهر النتائج خلال أسبوعين.
• مع العلم أن موعد ظهور نتائج بذور الشيا يختلف باختلاف سِن ووزن كل شخص.

بذور الشيا على الريق

لتناول بذور الشيا صباحًا على الريق مجموعة من الفوائد وهي:

• تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة، وبالتالي لها فاعلية في محاربة علامات تقدم السن وتقليل فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
• بذور الشيا مصدر جيد للألياف والبروتينات، ومن ثم فهي فعالة في إنقاص الوزن، حيث تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء عند إضافتها إلى النظام الغذائي، فتفلل كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم.
• يُعرف عن بذور الشيا تأثيرها في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، والتقليل من الأنسجة الدهنية، وبالتالي تحمي من الإصابة بمرض السِمنة.
• تعمل على خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار فيه، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• تسرع من تجديد خلايا الجلد، ولذلك يتم استخدامها للحفاظ على صحة الجلد، وزيادة نضارة ورونق البشرة.
• تحافظ بذور الشيا على توازن مستوى الأنسولين في الدم، فضلًا عن دورها في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، بفضل غناها بالألياف الغذائية.
• تحتوي بذور الشيا على على حمض ألفا لينوليك أحد أحماض أوميجا 3، وبالتالي تعمل على قتل الخلايا السرطانية، وتحمي من الإصابة بمرض السرطان.
• بذور الشيا غنية بالبروتينات والمعادن الهامة لبناء العضلات وتقوية عظام الجسم.
• تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، ولذلك فهي مفيدة لمرضى السكر.
• يعمل عنصر الحديد الموجود في بذور الشيا على نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، كونه واحدًا من مكونات هيموغلوبين كرات الدم الحمراء.
• أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى تأثير بذور الشيا في خفض مستوى ضغط الدم لدى من يعاني من ارتفاعه بشكل مزمن.
• لبذور الشيا دورًا في تحسين الأداء الرياضي لدى الرياضيين الذين يمارسون رياضات تحمل أكثر من 3 ساعات، وذلك بفضل احتواء تلك البذور على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
• أكدت دراسة علمية أن بذور الشيا من الأطعمة الهامة للأطفال لأنها تساعد على إمدادهم بما يحتاجون إليه من عناصر غذائية هامة أبرزها أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي عرضنا لكم من خلاله تجربتي مع بذور الشيا والماء، كما تناولنا طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، وتجارب استخدامه للحمل والإمساك، وأهم فوائده على الريق، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.

المراجع

• 1
• 2