تعرف الى فوائد الكركم للمفاصل والعظام
Share your love
الكركم هو أحد التوابل الشعبية في الهند، حيث يحتوي على مادة الكركمين (بالإنجليزية:Curcumin) كمادة فعالة، التي يمكن أن يكون لها خصائص مفيدة لعلاج المشاكل المتعلقة بالمفاصل والعظام مثل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية:Rheumatoid arthritis) وهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoarthritis).
تتضح فوائد الكركم للمفاصل من خلال عمله كمضاد التهاب، ومضاد أكسدة، بالإضافة إلى أنه مضاد للسرطان، ويستخدم في حماية الخلايا العصبية، ونظراً لأن التهاب المفاصل الروماتويدي يتسبب في مهاجمة جهاز المناعة للمفاصل، فإن تأثيرات الكركم المضادة للالتهابات واحتوائه على مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة قد تساعد في علاجه.
فوائد الكركمين للمفاصل
يتم علاج التهاب المفاصل عادة باستخدام الأدوية المعدلة وراثياً، و الكورتيكوستيرويدات، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drug).
هناك أيضاً أساليب عديدة غير دوائية متاحة للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل، من ضمنها ممارسة التمارين الرياضية، والعلاج الطبيعي، واستخدام المشدات، وفقدان الوزن الزائد، واستخدام المسكنات، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
يعد الكركم من الأطعمة المفيدة التي يمكن تضمينها للنظام الغذائي اليومي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، حيث تشير البيانات المستمدة من الأبحاث على الحيوانات والتجارب الأولية الصغيرة على المرضى إلى أن الكركمين الموجود في الكركم يعمل على محاربة الالتهابات، فهو يمنع بعض الإنزيمات والبروتينات الالتهابية السيتوكينات المسؤولة عن حدوث الالتهاب، كما أنه يقلل من الألم المصاحب له، ويستخدم أيضاً في الوقاية منه.
أشارت الدراسات إلى أن استخدام الكركم يحسن من أعراض التهاب المفاصل دون أن يسبب أي آثار جانبية سلبية في الجهاز الهضمي بالمقارنة مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل ديكلوفيناك الصوديوم (بالإنجليزية: Diclofenac sodium).
وفيما يلي سوف نوضح بعض فوائد الكركمين للمفاصل فيما يلي:
الكركم ومضادات الاكسدة
- الكركمين مادة غنية بمضادات الأكسدة: وهي التي تلعب دور هام في التخلص من الشوارد الحرة المسئولة بصفة اساسية في السرطان وأمراض الشيخوخة المبكرة، وبالتالي من فوائد الكركمين للمفاصل أنه بالمواظبة على تناوله يقي من السرطانات وخاصة سرطان العظام.
تخفيف الألم
- من بين فوائد الكركمين للمفاصل قدرته على تسكين الألم بل والوقاية منها عند تناوله بانتظام.
الوقاية من هشاشة العظام
- يحافظ الكركم على المعادن الهامة في الجسم ويمنع فقدان الجسم للمعادن الهامة التي تدخل في تركيب المفاصل والعظام وبالتالي يقي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
سرعة تعافي العظام
- يسرع الكركم من معدل شفاء العظام وخاصة في حالات الكسر حيث أنه يشارك في تحفيز إنتاج خلايا العظام الجديدة.
- منع فصال الركبتين العظمي: ويرجع دور الكركم في ذلك بما له من فوائد طبيعية في مكافحة الالتهابات وبالتالي يمنع اي التهاب في المفاصل وكذلك يقلل الشعور بالألم عند حدوث هذا الالتهاب.
اقرأ أيضاً: استخدامات وفوائد الكركم للشعر والبشرة
طريقة استخدام الكركم للمفاصل
يمكن الحصول على فوائد الكركم للمفاصل من خلال عدة طرق، جميعها يعتمد على مسحوق الكركم الذي يتم تحضيره بأخذ جذور الكركم، وغليها، ومن ثم تجفيفها، وطحنها، ومن الجدير بالذكر أنه يصعب امتصاص الكركمين من الجهاز الهضمي، لذلك غالباً ما يتم تناول الفلفل الأسود معه، والذي يحتوي على مادة البيبيرين ، وهي مادة طبيعية تعزز امتصاص الكركمين بنسبة 2000٪، كما أن الكركمين قابل للذوبان في الدهون، لذلك قد يكون من الجيد تناوله مع وجبة دسمة.
من طرق إدخال الكركم إلى النظام الغذائي ما يلي:
- استخدامه كتوابل أثناء الطبخ: يمكن استخدام مسحوق الكركم في الطبخ، أو في تحضير بعض الأطعمة الصفراء كالخردل والكاري.
- شرب مغلي الكركم كشاي: يمكن تحضير شاي الكركم من خلال غلي كوبين من الماء مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، ومن ثم يضاف الليمون والعسل حسب الرغبة.
- استخدام الكركم كمكمل غذائي: إن كبسولات مكملات الكركم هي أفضل وسيلة لإدخال الكركم إلى النظام الغذائي اليومي، حيث تحتوي هذه المكملات على البيبيرين الذي يساعد على امتصاص الكركمين من المعدة، وتكون جرعة الكركمين هي 500 ملغ مرتين يومياً لمدة 2-3 أشهر.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد الكركم للجسم؟
تحذيرات عند استخدام الكركم
على الرغم من أهمية الاستفادة من فوائد الكركم للمفاصل، إلا أنه ينبغي تقديم بعض التحذيرات التي تتعلق باستخدامه، فمن الممكن أن يتفاعل يتفاعل الكركمين مع الأدوية الموصوفة لأمراض أخرى يعاني منها المريض، وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكركم في الحالات التالية:
- الإصابة بمرض السكري.
- ارتفاع كوليسترول الدم.
- استخدام مميعات الدم.
- في فترات الحمل والرضاعة.
كذلك من ضمن مخاطر الكركم بعض الآثار الجانبية التي تنتج عن الكركم ما يلي:
- الشعور بألم في الدماغ والصداع.
- بعض المشاكل في الجهاز الهضمي من إسهال وغثيان.
- حدوث طفح جلدي في بعض الأوقات.
المراجع
Leslie Vandever. Turmeric for Rheumatoid Arthritis: Benefits and Uses. Retrieved on the 19th of Mrch, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/rheumatoid-arthritis/rheumatoid-arthritis-turmeric
Robert H. Shmerling. Curcumin for arthritis: Does it really work? Retrieved on the 19th of Mrch, 2021, from:
https://www.health.harvard.edu/blog/curcumin-for-arthritis-does-it-really-work-2019111218290
Cathy Wong. Turmeric for Arthritis Pain. Retrieved on the 19th of Mrch, 2021, from:
https://www.verywellhealth.com/turmeric-for-arthritis-88810
Rheumatoid arthritis. Turmeric for RA Symptom Relief. Retrieved on the 19th of Mrch, 2021, from:
Creaky joints. Turmeric and Curcumin for Arthritis: Does It Actually Help Relieve Pain? Retrieved on the 19th of Mrch, 2021, from:
Turmeric and Curcumin for Arthritis: Does It Actually Help Relieve Pain?
Kris Gunnars. 10 Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin. Retrieved on the 19th of Mrch, 2021, from:
https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric
كلمات مفتاحية
هشاشة العظام
كركم
التهاب المفاصل
مفاصل
ماهي فوائد ماء الفطير و كيف يستخدم
ماهي فوائد الفطر الهندي
1- يغذي الجسم بالفيتامينات الأساسية
2- تنظيم نظام المناعة في جسم الإنسان
3- يعالج الكثير من أمراض القلب ويساعد على حل الكولستيرول في الشرايين .
4- يشفي من تشنج المعدة والامعاء ومن تكون الاورام فيها .
5- يقلل ويبطئ من تسارع الشيخوخة ويأخرها .
6- يحسن عمل كل من البنكرياس والكبد والطحال ويمنع فرصة الاصابة بمرض الكبد الوبائي .
7- يمنع تكون الحصى في المرارة
ما هي فوائد زهرة البابونج
الخصائص الطبية:
أنه مهدىء عام للجسم و النفس معاً ، و لذلك فهو يفيد فى حالات الأرق و الإكتئاب و الخوف و الأزمات النفسية بوجه عام
– يستعمل مسحوق الأزهار من الخارج لمعالجة الالتهابات الجلدية والقروح والجروح في الفم والتهاب الأظافر.
ـ ويستعمل بخار مغلي الأزهار للاستنشاق في حالة التهاب المسالك الهوائية: الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية.
– ويستعمل مستحلب الأزهار من الخارج لغسل العيون المصابة بالرمد، ولعمل غسيل مهبلي لمعالجة إفرازات المهبل البيضاء أو النتنة، أو للتقيحات الجلدية بشكل عام.
ـ ومغلي البابونج مفيد لحالات الاضطرابات الهضمية ومضاد للتقلصات وخافض للحرارة.
ـ ويستخدم البابونج في مستحضرات التجميل الطبية.
– ويساعد البابونج على رفع التشنجات الحاصلة في المعدة، وسائر أقسام الجهاز الهضمي، ويزيل المغص من المعدة والأمعاء والمرارة أحيانا. وعلاوة على ذلك فان باستطاعته أن يخفف آلام العادة الشهرية.
– يساعد البابونج أيضا على شفاء الجراح غير الملتئمة بسرعة،وعلى الأخص في تلك الأماكن من الجسم التي تعسر معالجة الجراح فيها، كالقسم الأسفلمن الساق. فهنا يمكن معالجة الجراح بكمادات البابونج أو المراهم المركبة منه،فتندمل بعد وقت قصير. كما أن البابونج يعمل على شفاء التقرحات المعدية.
– يحسن البابونج جهاز المناعة ويعمل على زيادة كريات الدم البيضاء .
ماهي فوائد بذور الكتان وهل هي مضره بالحامل والمرضع
ما هى فوائد زيت الحلبه للجسم اذا استعمل شربا مع الماء
1. فوائد زيت الحلبة للشعر:
زيت الحلبة له تأثير قوي على نمو الشعر ويحد من الصلع وتساقط الشعر والقشور , فهو مصدر جيد لحمض النيكوتينيك والبروتين.
2. فوائد زيت الحلبة للصدر:
فهو تحتوي على الأستروجين وتعمل على تحفيز هرمون البرولاكتين , وكلها عوامل مؤثرة في زيادة حجم الصدر(الثدي) وتسمينه.
3. فوائد زيت الحلبة للبشرة:
يعمل زيت الحلبة على تحفيز تدفق الدم إلى الأنسجة , ولذلك فإن مستحضرات زيت الحلبة تعمل على الحماية من التجاعيد بالوجه والخدود , وله تأثير مرطب للجلد , كما أنه يعمل على إزالة السموم من البشرة بسبب صفاته المضادة للالتهابات.
أضرار زيت الحلبة:
لا ينبغي استخدام زيت الحلبة قبل استشارة الطبيب , ومن الأفضل تجنب استخدامه أثناء فترة الحمل.
ماهي فوائد واضرار الحجامه
ما هي عشبة القيسوم وما فوائدها واستعمالاتها وهل لها مضار
المنافع الطبية : تستعمل لعلاج العديد من الأمراض، ومنها : – لعلاج
الاضطرابات المعدية والقولون العصبي
-لطرد الديدان
-لعلاج فقر الدم وانخفاض مستوى هيموجلوبين الدم
-لعلاج السكري
-يمكن استخدامه لعلاج بعض المشاكل النفسية والعصبية كالهستريا
-لعلاج الدوسنتاريا والإسهال المزمن
-لعلاج الرمد الربيعي والتهابات العيون
-العشبة مدرة للحيض لذا ينبه علي الحوامل عدم استخدامها
-لعلاج التهاب اللوزتين
-لعلاج تضخم الغدد الليمفاوية
ماهى فوائد الكركم بالنسبة لتفتيح البشرة وكيفية استخدامة
ما هي فوائد التفاح الاخضر
ما هي فوائد زيت الزيتون
تتعدد فوائد زيت الزيتون ومن فوائد زيت الزيتون التي تم إثباتها ما يلي:
- تزويد الجسم بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة.
- توفير مضادات الأكسدة، ومجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين هـ.
- توفير تأثير مضاد للالتهاب، مما يقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب ومرض السكري والزهايمر والتهاب المفاصل والسمنة وغيرها.ل
- تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- خفض ضغط الدم.
- حماية جزيئات الكوليسترول الضارة (LDL) من الأكسدة.
- تحسين وظائف الأوعية الدموية.
- إنقاص الوزن أو عدم زيادة احتمالية زيادة الوزن.
- محاربة مرض الزهايمر.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تقليل آلام المفاصل والتورم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تأثير مضاد للبكتيريا خاصة ضد الجرثومة الحلزونية.
للمزيد:
- اضرار زيت الزيتون
- حقائق غذائية عن زيت الزيتون
- لا تستغن عن زيت الزيتون في رمضان
- فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل
- فوائد زيت الزيتون للوجه
- علاج التهاب الأذن بزيت الزيتون
- هل يمكن استخدام زيت الزيتون كمزلق أثناء الجماع؟
المرجع:
- 11 Proven Benefits of Olive Oil
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
الكركم هو أحد التوابل الشعبية في الهند، حيث يحتوي على مادة الكركمين (بالإنجليزية:Curcumin) كمادة فعالة، التي يمكن أن يكون لها خصائص مفيدة لعلاج المشاكل المتعلقة بالمفاصل والعظام مثل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية:Rheumatoid arthritis) وهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoarthritis).
تتضح فوائد الكركم للمفاصل من خلال عمله كمضاد التهاب، ومضاد أكسدة، بالإضافة إلى أنه مضاد للسرطان، ويستخدم في حماية الخلايا العصبية، ونظراً لأن التهاب المفاصل الروماتويدي يتسبب في مهاجمة جهاز المناعة للمفاصل، فإن تأثيرات الكركم المضادة للالتهابات واحتوائه على مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة قد تساعد في علاجه.
فوائد الكركمين للمفاصل
يتم علاج التهاب المفاصل عادة باستخدام الأدوية المعدلة وراثياً، و الكورتيكوستيرويدات، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drug).
هناك أيضاً أساليب عديدة غير دوائية متاحة للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل، من ضمنها ممارسة التمارين الرياضية، والعلاج الطبيعي، واستخدام المشدات، وفقدان الوزن الزائد، واستخدام المسكنات، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
يعد الكركم من الأطعمة المفيدة التي يمكن تضمينها للنظام الغذائي اليومي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، حيث تشير البيانات المستمدة من الأبحاث على الحيوانات والتجارب الأولية الصغيرة على المرضى إلى أن الكركمين الموجود في الكركم يعمل على محاربة الالتهابات، فهو يمنع بعض الإنزيمات والبروتينات الالتهابية السيتوكينات المسؤولة عن حدوث الالتهاب، كما أنه يقلل من الألم المصاحب له، ويستخدم أيضاً في الوقاية منه.
أشارت الدراسات إلى أن استخدام الكركم يحسن من أعراض التهاب المفاصل دون أن يسبب أي آثار جانبية سلبية في الجهاز الهضمي بالمقارنة مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل ديكلوفيناك الصوديوم (بالإنجليزية: Diclofenac sodium).
وفيما يلي سوف نوضح بعض فوائد الكركمين للمفاصل فيما يلي:
الكركم ومضادات الاكسدة
- الكركمين مادة غنية بمضادات الأكسدة: وهي التي تلعب دور هام في التخلص من الشوارد الحرة المسئولة بصفة اساسية في السرطان وأمراض الشيخوخة المبكرة، وبالتالي من فوائد الكركمين للمفاصل أنه بالمواظبة على تناوله يقي من السرطانات وخاصة سرطان العظام.
تخفيف الألم
- من بين فوائد الكركمين للمفاصل قدرته على تسكين الألم بل والوقاية منها عند تناوله بانتظام.
الوقاية من هشاشة العظام
- يحافظ الكركم على المعادن الهامة في الجسم ويمنع فقدان الجسم للمعادن الهامة التي تدخل في تركيب المفاصل والعظام وبالتالي يقي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
سرعة تعافي العظام
- يسرع الكركم من معدل شفاء العظام وخاصة في حالات الكسر حيث أنه يشارك في تحفيز إنتاج خلايا العظام الجديدة.
- منع فصال الركبتين العظمي: ويرجع دور الكركم في ذلك بما له من فوائد طبيعية في مكافحة الالتهابات وبالتالي يمنع اي التهاب في المفاصل وكذلك يقلل الشعور بالألم عند حدوث هذا الالتهاب.
اقرأ أيضاً: استخدامات وفوائد الكركم للشعر والبشرة
طريقة استخدام الكركم للمفاصل
يمكن الحصول على فوائد الكركم للمفاصل من خلال عدة طرق، جميعها يعتمد على مسحوق الكركم الذي يتم تحضيره بأخذ جذور الكركم، وغليها، ومن ثم تجفيفها، وطحنها، ومن الجدير بالذكر أنه يصعب امتصاص الكركمين من الجهاز الهضمي، لذلك غالباً ما يتم تناول الفلفل الأسود معه، والذي يحتوي على مادة البيبيرين ، وهي مادة طبيعية تعزز امتصاص الكركمين بنسبة 2000٪، كما أن الكركمين قابل للذوبان في الدهون، لذلك قد يكون من الجيد تناوله مع وجبة دسمة.
من طرق إدخال الكركم إلى النظام الغذائي ما يلي:
- استخدامه كتوابل أثناء الطبخ: يمكن استخدام مسحوق الكركم في الطبخ، أو في تحضير بعض الأطعمة الصفراء كالخردل والكاري.
- شرب مغلي الكركم كشاي: يمكن تحضير شاي الكركم من خلال غلي كوبين من الماء مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، ومن ثم يضاف الليمون والعسل حسب الرغبة.
- استخدام الكركم كمكمل غذائي: إن كبسولات مكملات الكركم هي أفضل وسيلة لإدخال الكركم إلى النظام الغذائي اليومي، حيث تحتوي هذه المكملات على البيبيرين الذي يساعد على امتصاص الكركمين من المعدة، وتكون جرعة الكركمين هي 500 ملغ مرتين يومياً لمدة 2-3 أشهر.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد الكركم للجسم؟
تحذيرات عند استخدام الكركم
على الرغم من أهمية الاستفادة من فوائد الكركم للمفاصل، إلا أنه ينبغي تقديم بعض التحذيرات التي تتعلق باستخدامه، فمن الممكن أن يتفاعل يتفاعل الكركمين مع الأدوية الموصوفة لأمراض أخرى يعاني منها المريض، وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكركم في الحالات التالية:
- الإصابة بمرض السكري.
- ارتفاع كوليسترول الدم.
- استخدام مميعات الدم.
- في فترات الحمل والرضاعة.
كذلك من ضمن مخاطر الكركم بعض الآثار الجانبية التي تنتج عن الكركم ما يلي:
- الشعور بألم في الدماغ والصداع.
- بعض المشاكل في الجهاز الهضمي من إسهال وغثيان.
- حدوث طفح جلدي في بعض الأوقات.