الفهرس

Toggle

تعريف الصحة

بواسطة:
كتّاب سطور – آخر تحديث:
١٠:٣١ ، ٣ أكتوبر ٢٠٢٠

‘);
}

مم يتكوّن جسم الإنسان؟

تتكوّن خلايا جسم الإنسان بشكل أساسي من مادة تسمّى الحمض النووي DNA، ويتكون هذا الحمض النووي من أجزاء أهمّها الكروموسومات، ومع التقدّم في العمر تُصبح نهايات هذه الكروموسومات قصيرة، وهذا ما يجعل الإنسان أكثر عُرضة لأن يُصاب بالأمراض عند التقدّم في العمر، ولكن بتغيير نمط الحياة وجعله صحيًا أكثر قد يحفّز إفراز هرمون يساعد على زيادة طول هذه الأجزاء، وأوجدت الدراسات أنّ ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الموصى به قد يحمي هذه الكروموسومات وتبقى طويلة، وبالتالي فإن الممارسات السليمة قد تقي الإنسان من العديد من الأمراض وتحافظ على جسمه سليمًا، ومن هذا سيتم تناول تعريف الصحة بالتفصيل في هذا المقال.^[١]

ما تعريف الصحة؟

يمكن تعريف الصحة على أنّها حالة من الكمال العاطفي والبدني والاجتماعي ولا تقتصر فقط على غياب الضعف والمرض، ووجدت الرعاية الصحيّة لمساعدة الناس للحفاظ على الحالة المُثلى للصحة، فلا يجب أن يتهاون الإنسان في مراجعة الأطباء عند الشعور بوعكة صحيّة أيًّا كان نوعها، ومن الجدير بالذكر أن الصحّة الجيّدة هي عامل أساسي ومهم في مواجهة الضغوطات والتوتر وتساعد على التمتّع في الحياة والعيش بفعالية لمدة طويلة من الزمن، ومن أهم العوامل التي تؤثر على صحّة الإنسان هي الجينات، البيئة المحيطة في الإنسان، العلاقات التي يكونها، والتعليم، وكذلك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والفحص الدوري للأمراض قد يُجنّب الإنسان الكثير من الأمراض والمتاعب التي تتبعها وبالتالي التمتّع بصحة جيدة.^[٢]

‘);
}

ما أنواع الصحة؟ وما تعريفها؟

بعد فهم تعريف الصحة كاملًا يمكن القول بأنّ الصحة العقلية والصحة البدنية تعدّان من أكثر أنواع الصحة شيوعًا، ولكن هناك أنواع أخرى مهمة للصحة ومنها الصحة الروحية والصحة العاطفية والصحة المالية، وقد تم ربط هذه الأنواع بانخفاض مستوى التوتر وارتفاع مستوى الرفاهية العقلية والبدنية وفيما يأتي شرح لبعض أنواع الصحة المختلفة:^[٢]

الصحة البدنية

إنّ الشخص الذي يتمتّع بصحّة بدنية كاملة، تعمل لديه الوظائف الجسديّة بأعلى مستوياتها ليس فقط بسبب عدم الإصابة بالأمراض بل بسبب ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي وأخذ قسط كافٍ من الراحة كل فترة معينة من الزمن، ولكن عند الحاجة قد يحتاج الإنسان إلى العلاج للحفاظ على صحته، وتتضمن الصحة البدنية اتباع أسلوب حياة صحي لتقليل خطر الإصابة بالأمراض، والحفاظ على اللياقة البدنية فعلى سبيل المثال يمكن لممارسة الرياضة أن تحمي وتطور من القدرة على التحمّل والحفاظ على التنفس و عضلة القلب وأيضًا وظيفة القوة العضلية والمرونة وتكوين الجسم، وتساعد الصحة البدنية أيضًا على التقليل من مخاطر الإصابات الصحيّة ومن الأمثلة على التقليل من الأخطار هي التقليل من الأخطار في مكان العمل والنظافة الشخصية وتجنب التدخين والكحول والمخدرات.

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]

الصحة العقلية

الصحة العقلية هي الكمال العاطفي والاجتماعي والنفسي، ولا تقلّ الصحة النفسية أهميّة عن البدنية فهي أيضًا تساعد في التمتّع بحياة مليئة بالنشاط، قد يصعب تشخيص الأمراض النفسية وذلك لأن التشخيص يعتمد في كثير من الحالات على تصور الفرد، ولكن مع التحسينات التي أجريت على الفحوصات، أصبحت بعض العلامات لبعض أنواع الأمراض مرئية في فحوصات الأشعة المقطعية والاختبارات الوراثية، والصحة العقلية لا تعني فقط غياب أي اضطراب عقلي بل تعتمد أيضًا على القدرة على الاستمتاع بالحياة، الشعور بالأمن والأمان، وتحقيق الذات، وتتأثر الصحة البدنية بالعقلية والعكس صحيح، فإذا كان المرض يؤثرعلى قدرة الشخص على القيام بمهامه فقد يؤدي إلى الاكتئاب، ويمكن أن يؤثر المرض العقلي مثل الاكتئاب على وظائف الجسم، فمن المهم التعامل مع الصحة ككل خصوصًا بعد تعلّم تعريف الصحة ومفهومها الكامل.

هل من فوائد قد تحصل عليها إن اتبعت عاداتٍ صحية؟

بعد التعرّف على مفهوم وتعريف الصحة لا بُدّ من ذكر فوائد لبعض العادات الصحيّة ولكن يصعب تغيير العادات وتحويلها إلى عادات صحية وغالبًا ما تتطلب تغيير لطريقة التفكير، ولكن إذا كان الشخص على استعداد لتقديم تضحيات لتحسين الصحّة فإن التأثير قد يكون تأثيرًا بعيد المدى، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية وفيما يأتي بعض الفوائد لنمط الحياة الصحي:^[٣]

ضبط الوزن

يساعد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي، ووفقًا للدراسات فإن ممارسة النشاط البدني أمرًا ضروريًا لإنقاص الوزن، فحتى لو كان الشخص لا يحاول إنقاص وزنه فإن التمارين المنتظمة يمكن أن تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز نظام المناعة، وتزيد من مستوى الطاقة في الجسم، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية في وقت لا يقل عن 150 دقيقة كل أسبوع.

تحسين المزاج

إن ممارسة الرياضة تؤتي ثمارها في العقل أيضًا؛ إذ أوجدت الدراسات أن النشاط البدني يحفز إنتاج الإندورفين، والإندورفين هو مادة كيميائية تفرز من الدماغ تجعل الشخص يشعر بالسعادة والاسترخاء، ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إلى تحسين اللياقة البدنية فيشعر الشخص بمظهر أفضل مما قد يعزز الثقة بالنفس واحترام الذات، ومن الجدير بالذكر أن إقامة روابط اجتماعية سواءً من خلال العمل التطوعي أو حضور مناقشة، فإن الأنشطة المجتمعية تساعد على تحسين المزاج والأداء العقلي من خلال الحفاظ على توازن مستويات النشاط ومستوى السيروتونين في العقل.

مكافحة الأمراض

تساعد العادات الصحية على منع بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، فإذا كان الشخص يهتم بنفسه فذلك يساعد على بقاء الكولسترول وضغط الدم في مستواهم الطبيعي مما يحافظ على تدفق الدم بسلاسة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أيضًا أن يساعد النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المناسب في منع مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية، مثل داء السكري، الكآبة، أنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل.

كيف أحافظ على صحتي؟

إن أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي الحفاظ عليها من خلال اتباع نمط حياة منظّم وصحّي بدلاً من انتظار الإصابة بالمرض ومن ثم البدء بالعلاج والتغييرات المفاجئة، ويشار إلى هذه الحالة من الكمال الصحي باسم العافية كما ذُكر سابقًا في تعريف الصحة، ويعرّف مركز McKinley الصحي العافية على أنها حالة من الرفاهية المثلى الموجهة نحو تعظيم إمكانات الفرد، وتستمر هذه العملية مدى الحياة وتهدف إلى التقدم نحو تعزيز الرفاه البدني والفكري والعاطفي والاجتماعي والروحي والبيئي، ومن الأمور التي يمكن أن تساعد في زيادة صحة الإنسان:^[٤]

• اتباع نظام غذائي متوازن.
• فهم تعريف الصحة وأهميتها.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الكشف عن الأمراض التي قد تشكل خطرًا مبكرًا.
• الانخراط في الأنشطة التي توفر الاتصال بالآخرين.
• الحفاظ على النظرة الإيجابية وتقدير ما يملك الإنسان.

قد تختلف ذروة الصحة لكل شخص، وقد تختلف الطريقة التي تحقق بها الصحة من شخص لآخر، وقد يكون من الصعب تجنب المرض تمامًا ولكن القيام بكل ما يستطيع الإنسان من إعداد الجسم والعقل لمنع المشاكل أو تسهيل التعامل معها عند وجودها هي خطوة يمكن للجميع اتخاذها، ومن الجدير بالذكر أن التدخين لا يؤذي الرئتين فقط، بل إنه يؤذي كل عضو في الجسم تقريبًا مما يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالسرطان وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الخطيرة، فإذا كان الشخص يعيش مع مدخن فعليه بدعمه للإقلاع عن التدخين أو الطلب منه على الأقل للخروج من المنزل أو الأماكن المغلقة وتوعيته بخطورة ما يقوم به وتعليمه تعريف الصحة ومفهومها الكامل.^[٥]

المراجع[+]

1. ↑“Long Life in Pictures: Tips on Sleep, Diet, and More”, www.medicinenet.com, Retrieved 13-10-2019. Edited.
2. ^^أب“Health: What does good health really mean?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-10-2019. Edited.
3. ↑“The Benefits of Healthy Habits”, www.healthline.com, Retrieved 14-10-2019. Edited.
4. ↑“Health: What does good health really mean?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-10-2019. Edited.
5. ↑“Checklist for Staying Healthy”, www.webmd.com, Retrieved 15-10-2019. Edited.