تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن
Share your love
أخبار الطبي. اقترحت دراسة حديثة ان المفتاح لفقدان الوزن قد لا يكون باتباع حمية غذائية خاصة , حيث ان التقليل من تناول الدهون لوحدها قد يساعد في فقدان الوزن.
وجد الباحثون انه باستبدال الاطعمة ذات الدهون العالية باطعمة ذات دهون قليلة ساعد الاشخاص في فقدان ما يقارب 1.6 كغ , كما ان تقليل تناول الدهون ادى الى انخفاض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. واقترح الباحثون ان هذه النتائج قد تلعب دور في التوصيات العالمية للانظمة الغذائية وذلك لان زيادة الوزن قد تؤدي الى الاصابة بالعديد من امراض القلب والسرطان.
وقام الباحثون بمراجعة 33 تجربة عشوائية والتي تضمنت اكثر من 73,500 من الرجال والنساء والأطفال بحالات صحية مختلفة. ولمدة لا تقل عن ستة اشهر قام الباحثون بمقارنة قياسات الوزن ومحيط الخصر للاشخاص الذين توقفوا عن تناول الدهون مع الاشخاص الذين لم تختلف عاداتهم الغذائية.
ووجدت الدراسة انه وبالاضافة الى فقدان الوزن فان المجموعة التي قللت من تناول الدهون قد انخفضت لديهم قياسات مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر بشكل جزئي. واوضح الباحثون انه لم يكن لدى اي من المشتركين النية في فقدان الوزن ووجد ان الوزن الذي فقده المشاركون حافظوا عليه لمدة سبعة سنوات.
كما تبين ان السعرات الحرارية في الدهون تكون اكثر كثافة بالاضافة الى ان الدهون المضافة الى الاطعمة يكون طعمها عادة مقبولا مما يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام. وبهذا فان تقليل تناول الدهون يؤدي الى تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
ونصح الباحثون بتناول الحليب والالبان قليلة الدسم والتوقف عن تناول الاجبان والزبدة وعدم تناول اللحوم بدهونها بالاضافة الى تناول الفاكهة بدلا من الوجبات الدهنية كالبسكويت والكعك.
المصدر: Health Day News
كلمات مفتاحية
طعام
محيط الخصر
كوليستيرول
سعرات حرارية
دهن
حمية غذائية
مستويات الكوليسترول
طعام صحي
طعام قليل الدسم
طعام دهني
٣٠ نسبه الدهون ٣٥ كيفيه تقليل نسبه الدهون في الجسم هل الرياضه ام رجيم ام ماذا وكم المده التي استغرقها لتصل نسبه الدهون ٢٠ وماهي المده لشد الجسم لان عن…
المدة بين 3ل4شهور
ممكن تنصحوني حبوب لتخسيس الوزن او تقليل الشهية او حارقة الدهون وزني و اعاني من خمول الغدة ودي اخس وافضل رياضة لتخسيس
كيف اخسر الوزن في خمس دقااق كيفية تقليل الوزن كيفية احضر رجيم جدول رجيم
هل العسل الاسود يؤدى الى تقليل الوزن
ماسبب عدم نزول الوزن حتى مع تقليل الطعام ويبقى الوزن ثابت لايزيد ولا ينقص
ع ما هي الاغذية التي تساعد على تقليل الوزن وخاصة الكرش
كيف يمكن تقليل الوزن بفتره قياسيه
هو ينفع اخس في ايام كيلو ولو ينفع ايه هي الحاجات ال بتساعد علي تقليل الوزن
اعاني من الزيادة في الوزن اريد كيفية التقليل من الاكل وفي بعض الاحيان لااكل بتاتا
وزني ١٤٠ وطولي ١٧٠ وعندي فقر دم اريد برنامج غذائي يساعدني في تقليل الوزن الزائد
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
أخبار الطبي. اقترحت دراسة حديثة ان المفتاح لفقدان الوزن قد لا يكون باتباع حمية غذائية خاصة , حيث ان التقليل من تناول الدهون لوحدها قد يساعد في فقدان الوزن.
وجد الباحثون انه باستبدال الاطعمة ذات الدهون العالية باطعمة ذات دهون قليلة ساعد الاشخاص في فقدان ما يقارب 1.6 كغ , كما ان تقليل تناول الدهون ادى الى انخفاض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. واقترح الباحثون ان هذه النتائج قد تلعب دور في التوصيات العالمية للانظمة الغذائية وذلك لان زيادة الوزن قد تؤدي الى الاصابة بالعديد من امراض القلب والسرطان.
وقام الباحثون بمراجعة 33 تجربة عشوائية والتي تضمنت اكثر من 73,500 من الرجال والنساء والأطفال بحالات صحية مختلفة. ولمدة لا تقل عن ستة اشهر قام الباحثون بمقارنة قياسات الوزن ومحيط الخصر للاشخاص الذين توقفوا عن تناول الدهون مع الاشخاص الذين لم تختلف عاداتهم الغذائية.
ووجدت الدراسة انه وبالاضافة الى فقدان الوزن فان المجموعة التي قللت من تناول الدهون قد انخفضت لديهم قياسات مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر بشكل جزئي. واوضح الباحثون انه لم يكن لدى اي من المشتركين النية في فقدان الوزن ووجد ان الوزن الذي فقده المشاركون حافظوا عليه لمدة سبعة سنوات.
كما تبين ان السعرات الحرارية في الدهون تكون اكثر كثافة بالاضافة الى ان الدهون المضافة الى الاطعمة يكون طعمها عادة مقبولا مما يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام. وبهذا فان تقليل تناول الدهون يؤدي الى تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
ونصح الباحثون بتناول الحليب والالبان قليلة الدسم والتوقف عن تناول الاجبان والزبدة وعدم تناول اللحوم بدهونها بالاضافة الى تناول الفاكهة بدلا من الوجبات الدهنية كالبسكويت والكعك.
المصدر: Health Day News