تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بالخطوات 2020

يبحث الكثير وراء طريقة تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات خاصة في الآونة الأخيرة بعد انتشار فيروس كورونا المستجد، حيث أصبح هذا الفيروس مصدر تهديد لحياة الأفراد، حيث ينتقل عن طريق العدوي، وهنا يبرز دور جهاز المناعة في الجسم، فهو الذي يحمي من خطر الإصابة بالعدوى، حيث يحتوي الجهاز على الخلايا والأنسجة والبروتينات التي تعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة، وهناك بعض الأشياء التي تعزز عمل الجهاز المناعي، سنعرضها لكم من خلال السطور التالية على موسوعة.

تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

هناك الكثير من الأغذية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وتعتبر الحافظة على نظام غذائي من أفضل طرق تعزيز المناعة لمقاومة العدوى، ومن خلال ما يأتي سنعرض لكم بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الجسم:

• الأطعمة الغنية بفيتامين ج

1. حيث يعتبر فينتامين ج ممن مضادات الأكسدة ذات التأثير الفعال على الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم .
2. والتي تساهم بشكل كبير في تعزيز عمل جهاز المناعة.
3. ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين ج “الطماطم، البطاطا، الفراولة، الكيوي، الكرنب، جميع أنواع الفلفل، البروكلي، الفواكه الحمضية” .
4. وتناول مثل هذه الأغذية يساهم في الحد من خطر الإصابة بالفيروسات.

• الأطعمة الغنية بفيتامين C

1. فهذا الفيتامين له دور كبير في تعزيز جهاز المناعة داخل الجسم .
2. ومن أمثلة الأغذية التي تحتوى على هذا الفيتامين السبانخ، فهو غني بفيتامين C.
3. وبالتالي يساعد في رفع قدرة جهاز المناعة لمكافحة العدوى.

• الأطعمة الغنية بفيتامين د

1. حيث يعتبر هذا الفيتامين من معززات قدرة جهاز المناعة على مقاومة الأمراض.
2. ومن أمثلة الأغذية التي تحتوي على فيتامين “د” الزبادي.

أطعمة تساعد على تعزيز المناعة

• العسل

1. فتناول العسل يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة.
2. ولا تكمن أهمية تناول العسل في هذا فقط، بل يعتبر العسل شفاء من كل داء.
3. لذا يجب جعل العسل عادة يومية على أن يتم تناول ملعقة يوميًا منه قبل الفطور.

• منتجات الألبان واللبن

1. يعتبر تناول الحليب الاختيار الأنسب لمن يعانون من ضعف المناعة.
2. فهو يساعد على رفع مقاومة الجهاز المناعي للكثير من الأمراض، كالأمراض المعدية والربو.

• الزنجبيل

1. يساعد تناول الزنجبيل في تقليل الالتهابات المصاحبة لبعض الأمراض.
2. كما يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة نظرًا لخصائصه المناعية والمضادة للالتهابات.
3. ويساهم أيضًا في الحد من آلام العضلات.

• الكركم

يساهم تناول الكركم بشكل كبير في تحسين عمل جهاز المناعة.

• الشاي

1. تناول الشاي بجميع أنواعه سواء الأخضر أو الأسود يساعد على رفع مناعة الجسم، وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض.
2. حيث يحتوي على مركب الفلافونويد الذي يساعد على ذلك.

• الثوم

1. حيث يحتوي الثوم على مركب الأليسين والذي يعتبر من أقوى المضادات الحيوية ويتم إفرازه عند مضغ حبة الثوم.
2. ويساهم تناول الثوم بشكل كبير في رفع مناعة الجسم، والتصدي للإصابة بالأمراض.

• البطاطا

1. حيث تحتوى البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البيتا كاروتين المضاد للأكسدة.
2. وهو السبب الرئيسي وراء لونها البرتقالي، وهي غنية بالكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب1، وفيتامين ج، وبروتين أ.

بعض النصائح لتقوية جهاز المناعة

هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها لتقوية جهاز المناعة، سنعرضها لكم فيما يأتي:

• تجنب التدخين: فالتدخين يؤثر بالسلب على عمل جهاز المناعة.
• إتباع نظام صحي: تناول أغذية صحية مثل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة وبالتالي يقل خطر الإصابة بالعدوى.
• تجنب تناول الكحول: فتناول الكحول والمواد المخدرة يضعف صحة جهاز المناعة داخل الجسم.
• غسل الأيدي باستمرار: المداومة على تنظيف اليدين للتخلص من الجراثيم والفيروسات العالقة في اليد.
• الإعداد الجيد للطعام: طهو الطعام جيدًا خاصة اللحوم، فقد يتسبب عدم طهوها جيدًا في الإصابة بالأمراض.
• ممارسة الرياضة: فالمداومة على ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين الجهاز المناعي.

بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم، ولمعرفة المزيد يمكنكم متابعة مقال، كيفية الوقاية من العدوى الفيروسية الخطوات الموصى بها طبيا، نأمل أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد عن تساؤلكم اليوم، نشكركم على حسن متابعتكم لنا، وندعوكم لقراءة المزيد في عالم الموسوعة العربية الشاملة.