تمارين النوم لزيادة الطول

* التمرين:

•         النوم على الأرض على الظهر.

•         فرد إحدى الساقين فى وضع استقامة أمام الجسم.

•         ثنى ركبة القدم الأخرى.

•         وضع الذراعين على جانبى الجسم (فى وضع انثناء).

•         الضغط على الركبة تجاه الأرض.

•         البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.

•         تكرار الخطوات من ثلاث – ست مرات.

•         تكرار التمرين مع الرجل الأخرى (ثنى الرجل المفرودة وفرد الرجل الأخرى.

المصدر:مكتوب