إليكم أهم المعلومات عن تنظيف الجسم من الكافيين:

تنظيف الجسم من الكافيين

يتم امتصاص الكافيين من الأمعاء الدقيقة بسرعة، ويبدأ تأثيره خلال 45 دقيقة ويستمر لمدة تتراوح بين ثلاث إلى سبع ساعات، وقد يحتاج الجسم إلى مدة أطول حتى يتخلص منه بشكل تام.

بسبب الاثار المزعجة التي قد يعاني منها البعض بسبب جرعات زائدة من الكافيين، مثل خفقان القلب، فقد يحاولوا البحث عن طرق ليتخلصوا منه بسرعة.

في الحقيقة، بمجرد دخول الكافيين إلى الجسم فلا يوجد الكثير لتفعله لتتخلص من الكافيين سوى الانتظار.

في الاتي نصائح لتنظيف الجسم من الكافيين:

• توقف عن تناول الكافيين في ذلك اليوم، وتعرف على مصادر الكافيين المختلفة حتى تتمكن من تجنبها.
• اشرب كمية وافرة من الماء لتعويض الماء الذي يفقده جسمك بسبب خصائص الكافيين المدرة للبول.
• عوض الأملاح التي يفقدها جسمك في حال كنت تعاني من الإسهال بسبب الكافيين.
• تمشى لبعض الوقت لتخفيف القلق والانزعاج، لكن توقف عن ذلك في حال شعرت أن نبضات قلبك ازدادت على نحو مفاجئ وغير اعتيادي.
• حاول أن تتمرن على التنفس العميق لتخفيف القلق والتوتر.

الجدير بالذكر أنه إذا كنت تشعر بهذه الاثار المزعجة في كل مرة تحصل فيها على جرعة من الكافيين، فقد ان الأوان لتتوقف عن تناول الكافيين، ولكن تدريجيًا!

في الاتي نصائح قد تساعدك في تقليل استهلاك الكافيين:

• تعرف على المصادر المتنوعة للكافيين.
• خطط لتقليل تناول الكافيين ليكون على مراحل.
• جرب أن تحصل على بدائل مشابهة ولكن خالية من الكافيين، أو تحتوي على نسبة قليلة فقط.
• استبدل المشروبات الحاوية على الكفايين ببدائل أخرى صحية في حال كنت تحصل على الكافيين كعادة يومية فقط.
• حاول أن تستبدل كوب الشاي أو القهوة مثلًا بكوب أصغر حجمًا.
• تأكد من مسكنات الألم التي تتناولها؛ فبعضها يحتوي على نسبة من الكافيين، استبدلها بنوع اخر من المسكنات.

معلومات تهمك عن الكافيين

إن الكافيين هو عبارة عن مادة منبهة يتم الحصول عليها بشكلٍ يومي تقريبًا، عند البعض، عن طريق احتساء أكواب القهوة والشاي كعادة يومية أو لتحسين اليقظة العقلية على أمل بدء يومهم بنشاط.

للكافيين استخدامات طبية عديدة، فعلى سبيل المثال لا الحصر؛ يضاف الكافيين إلى مسكنات الألم، مثل الباراسيتامول، فيحسن من فعاليتها ويساعد في تخفيف الألم.

يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي، القلب، العضلات، ومراكز التحكم بضغط الدم.

يختلف ثأثير الكافيين على الجسم من شخص لاخر ولكن، يعد الكافيين امنًا للبالغين الأصحاء إذا تم الحصول عليه بجرعات لا تزيد عن 400 ملغ في اليوم (أي ما يعادل أربعة أكواب من القهوة).

إن تناول الكافيين لمدة طويلة أو بجرعات زائدة (أكثر من 400 ملغ في اليوم) قد يسبب اثارًا مزعجة مثل؛ الأرق، العصبية والتوتر، تهيج المعدة، زيادة معدل نبضات القلب والتنفس، كثرة التبول، وغيرها.