طرق الوقاية من تصلب الشرايين

‘);
}

الإقلاع عن التدخين

عند شراء السجائر يكتب عليها عبارة تحذر من خطر التعرض للإصابة بمرض القلب والأمراض المرتبطة به، لذلك نجد العديد من الأشخاص الذين يتعرضون للإصابة بمثل هذه الأمراض بفعل التدخين، إذ يلحق ضرراً كبيراً بالقلب ويزيد فرص التعرض للإصابة بالأمراض المرتبطة به، لذلك ينصح الأطباء الأشخاص بالابتعاد عن التدخين الذي يعتبر من أهمّ طرق الوقاية من تصلب الشرايين، وكلما كان الإقلاع عن التدخين مبكراً كانت احتمالية التعرض لتصلب الشرايين وأمراض القلب أقل.

المتابعة الصحية المستمرة

لا تظهر علامات تصلب الشرايين في وقتٍ مبكر بل تحتاج إلى وقتٍ طويل كي تظهر أعراضه، لذلك يفضل اكتشافها في مراحلها الأولى، مما يسهل علاجه بطريقة بسيطة، لهذا السبب ينصح الأطباء بإجراء الفحوصات الطبية الدورية.

التغذية الصحية

تناول الأطعمة الصحية تحافظ على صحة وسلامة الجسم، لكن تناول الأطعمة الدهنية يسبب تصلب الشرايين، لذلك ينصح الأطباء باعتماد غذاءٍ صحي يحتوي على الفواكة والخضروات، والابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية، وتناول أطعمة ذات الدهون المفيدة كالمكسرات والبيض، والامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات واستبدالها بالشوكولاتة السوداء، حيث أثبت الأطباء أنّها مفيدة لمرضى القلب فهي لا تحتوي على سكريات، كما يجب تناول كمية معتدلة من الأملاح تجنباً لارتفاع ضغط الدم.

الحركة

يتم اتباع العديد من النصائح التي تمنع تصلب الشرايين، ومن بينها كثرة الحركة وبذل مجهود جسمي، إذ تمنع تراكم الدهون الضارة في الجسم، وتنشط الدورة الدموية والقلب، ومن الأنشطة الحركية التي يمكن اعتمادها أشغال المنزل، والعديد من الوظائف التي تحتاج إلى بذل مجهود جسمي.