طرق تغذية فروة الرأس

الاهتمام والعناية بفروة الشعر يزيد من نمو الشعر ولمعانه ونضارته، كما أن العناية بفروة الرأس تساعد في علاج تساقط الشعر، وتساعد في التخلص من القشرة وتجعل الشعر غزيراً وطويلاً. تصاب فروة الشعر بالجفاف نتيجة غسل الشعر المتكرر، أو عدم شرب كميات كافية من الماء، أو وضع مواد كيماوية على فروة الشعر، لذا يجب علينا معرفة ما هي الطرق الطبيعية لتغذية فروة الرأس والحصول على شعر لامع وطويل.

زيوت أساسية لتغذية فروة الرأس

تعمل الزيوت الأساسية على تنشيط نمو بصيلات الشعر وإزالة التلف وترطيب فروة الشعر وتشمل:

• زيت اللافندر:  يسرع زيت اللافندر نمو الشعر فيزداد طول الشعر في مدة قصيرة، كما يعمل على تجديد بصيلات الشعر،ومنع تساقط الشعر وتقليل التلف، كما أن اللافندر يتميز بخصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا، والتي يمكن أن تحسن صحة فروة الرأس، وتكون طريقة استخدام زيت اللافندر في تغذية فروة الرأس من خلال مزج عدة قطرات من زيت اللافندر مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند المذاب، ويوضع مباشرة على فروة الرأس. يترك لمدة 10 دقائق على الأقل قبل غسله بالشامبو.
• زيت النعناع: ينشط زيت النعناع الدورة الدموية في فروة الشعر، وضعه على فروة الشعر بانتظام يعزز نمو الشعر، ويزيد من عدد البصيلات، وعمق البصيلات، ويقلل تساقط الشعر، وتكون طريقة استخدام زيت النعناع في تغذية فروة الرأس من خلال مزج قطرتين من زيت النعناع العطري مع زيت جوز الهند المذاب، وتدلك فروة الرأس، وتترك لمدة 5 دقائق قبل غسلها جيدًا بالشامبو والبلسم.
• زيت إكليل الجبل العطري: يحسن كثافة الشعر ونمو الشعر، كما يعمل على تجديد خلايا فروة الرأس، يضاف زيت الروزماري إلى مادة المينوكسيديل التى تعالج الصلع، وتكون طريقة استخدام زيت إكليل الجبل العطري في تغذية فروة الرأس من خلال خلط عدة قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت جوز الهند، وتوضع على فروة الرأس، تترك لمدة 10 دقائق على الأقل قبل غسله بالشامبو، يتم استخدام الخليط مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
• زيت خشب الأرز: يعزز زيت خشب الأرز نمو الشعر ويعالج تساقط الشعر عن طريق خلق توازن بين إفراز  الغدد المنتجة للزيوت في فروة الرأس، ويقضي على  الفطريات والبكتيريا التي يمكن أن تساهم في ظهور قشرة الرأس أو الإصابة  بتساقط الشعر، وتكون طريقة استخدام زيت خشب الأرز في تغذية فروة الرأس من خلال استخدام مزيج زيت خشب الأرز مع زيت اللافندر وزيت إكليل الجبل العطري في تغذية فروة الرأس وعلاج تساقط الشعر، تمزج بضع قطرات من زيت  خشب الأرز مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند، ويدلك بها فروة الشعر ثم تغسل جيداً بالشامبو.
• زيت الليمون العطري: يعتبر علاج فعال لقشرة الرأس، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2015 أنه يقلل بشكل كبير من قشرة الرأس بعد أسبوع واحد، وتكون طريقة استخدام زيت الليمون العطري في تغذية فروة الرأس من خلال مزج بضع قطرات من زيت الليمون العطري في الشامبو أو البلسم يومياً، يدلك في فروة الرأس.
• زيت الزعتر العطري: يساعد زيت الزعتر في تعزيز نمو الشعر عن طريق تحفيز فروة الرأس، كما يعمل على الوقاية من تساقط الشعر، ويساعد في علاج داء الثعلبة، وتكون طريقة استخدام زيت الزعتر العطري في تغذية فروة الرأس من خلال وضع قطرتين صغيرتين فقط في ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند قبل وضعه على فروة الرأس، ويترك لمدة 10 دقائق ، ثم يتم غسله جيداً بالماء.
• زيت شجرة الشاي العطري: يعمل على تطهير فروة الرأس، حيث أن له خصائص مضادة للبكتيريا والميكروبات، يساعد في فصل بصيلات الشعر وزيادة نمو الشعر، وتكون طريقة استخدام زيت شجرة الشاي العطري في تغذية فروة الرأس من خلال خلط 10 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري في الشامبو أو البلسم ويستخدم يومياً، أو تخلط 3 قطرات مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وتدلك بها فروة الرأس، وتترك لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.
• زيت  زهرة اليلانج الأساسي: يعمل زيت زهرةاليلانج على تحفيز إفراز الدهون، زيت زهرة اليلانغ مثالي لمن يعانون من فروة الرأس الجافة، حيث يتسبب نقص الزيت والدهون في جفاف الشعر وتقصفه، فيمكن أن يحسن زيت زهرة اليلانج من تغذية فروة الرأس ويحسن ملمس الشعر ويقويه، وتكون طريقة استخدام زيت زهرة اليلانج في تغذية فروة الرأس من خلال استخدام زيت زهرة اليلانج بمفرده لمنع تساقط الشعر وعلاج جفاف فروة الرأس الجافة أو يضاف للشامبو المستخدم. 

اقرأ أيضاً كيف نسيطر على مشاكل الشعر وفروة الراس

تغذية فروة الرأس بالأعشاب

تظهر فوائد الأعشاب والمواد الطبيعية في قدرتها على علاج جفاف فروة الرأس وجعلها صحية ومثالية، تضم الأعشاب التي تعمل على تغذية فروة  الرأس  عدد كبيراً من الأعشاب والزيوت نذكر منها:

• زيت جوز الهند.
• جل الصبار.
• زيت الزيتون. 
• البندق.
• مهروس الموز.
• زيت الأفوكادو.
• زيت الجوجوبا.
• خليط  الزبادي والبيض.

اقرأ أيضاً أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

نصائح للمحافظة على  تغذية فروة الرأس 

يتمنى كل شخص الحصول على  شعر كثيف وطويل وبأقل تكلفة عن طريق خطوات بسيطة مثل:

• التدليك: يساعد التدليك فروة الرأس على تنشيط نمو الشعر،  كما يحافظ على سمك الشعرة  لتنمو وتكتسب الطول دون حدوث تساقط، كما أن مساج فروة الشعر يساعد على التخلص من التوتر والضغط العصبي.
• تناول البروتينات ودهون أوميغا 3 التي تساعد في تغذية فروة الرأس: يجب أكل كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والدهون والبروتينات مثل الأسماك و المكسرات، كما تفيد الخضروات الورقية والجزر خصلات الشعر.
• تجنب غسل الشعر بالماء الساخن: يزيل الماء الساخن الزيوت الموجودة في الشعر والتي تعمل على تغذية فروة الرأس  ويمكن أن يتسبب ذلك في تساقط الشعر، يفضل غسل الشعر بماء فاتر.
• ابحث عن مرطب يحتوي على البروتين: يصلح البروتين تقصف الشعر، ويعالج الشعر الجاف، كما ينصح به للشعر التالف نتيجة استخدام المجففات ذات الحرارة العالية واستخدام الصبغات.
• اترك الشعر مرتخيًا قليلاً في فروة الرأس: شد الشعر أثناء عمل الضفائر قد يؤدي إلي تكسر الشعر وتلف الجذور لذا يجب ترك الشعر قليلاً دون ربط أو شد.
• استخدم صبغة قريبة من لون الشعر: يوصي الأطباء بعدم استخدام ألوان صبغة بعيدة عن اللون الطبيعي للشعر، حيث أن الألوان البعيدة عن لون الشعر الأصلي تعرض الشعر للتلف.
• لا تعرض شعرك لأشعة الشمس: تجفف الشمس الشعر، كما تؤدي إلي تلف الجذور، يجب تغطية الشعر أثناء التعرض للشمس، أو يمكن وضع رذاذ خفيف يتميزبحماية واسعة من أشعة الشمس.
• تجنب التعرض للكلور أثناء السباحة: يفضل غسل الشعر قبل السباحة، يصبح الشعر متشبع بالماء لذا لن يمتص الكثير من ماء حمام السباحة، أو البحر.
• استخدم الشامبوهات الخالية من المواد الكيميائية: تنتشر الشامبوهات التي تحتوي على العديد من المواد المضرة بفروة الشعر، لذا يجب اختيار شامبو يحتوي على مواد طبيعية، أو خلاصات عشبية لزيادة تغذية فروة الرأس.
• تناول مرق العظام: يعزز مرق الطعام الغني بالكولاجين جميع خلايا الجسم ويزيد من تغذية فروة الرأس، ويعمل على تجديد بصيلات الشعر.
• اتبع نظام أكل صحي : يساعد اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات أقل من السكريات ويركز على أكل الكربوهيدرات النافعة والألياف المعقدة. يشمل ذلك أطعمة مثل البصل، والتوت، وبذور اليقطين، والكاكاو، والبيض.
• التأمل: يمكن أن يؤدي التأمل  إلى تعزيز الجهاز العصبي و توازن إفراز الهرمونات بشكل طبيعي، يعد من أفضل  تقنيات الحد من التوتر.

اقرأ أيضاً: ما هو أفضل ماسك لترطيب الشعر؟

المكملات الغذائية اللازمة لتغذية فروة الرأس 

تحتوي الأطعمة على المركبات اللازمة لتغذية فروة الرأس، لكن المكملات الغذائية تمدنا بالتركيز و الكمية اليومية المطلوبة لذا فتناول المكملات الغذائية بانتظام تضمن الحصول على الشعر المثالي ونذكر منها: 

• فيتامين أ.
• فيتامين ب.
• فيتامين ج.
• الزنك.
• الحديد.
• اوميغا 3.
• السيلينيوم.
• الجينسينج.
• البيوتين.

اقرأ أيضاً خلطات لتكثيف الشعر