طريقة استخدام الجلوتامين

نُقدم إليك عزيزي القارئ عبر مقالنا اليوم من موسوعة معلومات عن الجلوتامين ، وهو من المكملات الغذائية الهامة للجسم، ويعتبر من الأحماض الأمينية التي تُشكل البروتين داخل جسد الفرد، ويُحسن من صحة الأمعاء وجهاز المناعة.

ويتم بيعه كأحد المُكملات الغذائية على هيئة حبوب، أو مسحوق ويتم الاستعانة به من قبل الأشخاص الذين يُمارسون التمارين الرياضية المختلفة، وأيضاً من قبل لاعبي كمال الأجسام.

فهو يلعب دور هام في التحسين من تأدية التمرينات الرياضية، مع المُحافظة على تقوية العضلات وبناءها، وأيضاً يُساهم بدور فعال في علاج بعض الأمراض.

الجلوتامين

تقوم عضلات الجسم بإنتاجه، ويعتبر من سلسلة الأحماض الغير أساسية، ويتحرك من خلال الدم للأعضاء التي تحتاج لهذا الحمض.

في بعض الأحيان يُمكن أن يُعاني الجسم من عدم تصنيع الجلوتايمن داخل العضلات بكمية كافية، خاصةً عند إصابته بمرض أو ضغط ما، وهنا يحتاج الجسم لتناول هذا المُكمل الغذائي سواء عبر الجرعات الدوائية، أو تناول بعض المواد الغذائية كاللبن خالي الدسم، اللحم البقري، البيض، الذرة، الأرز الأبيض، السبانخ، الدجاج، الفاصوليا، وغير ذلك.

فوائد الجلوتايمن

• إمداد الخلايا بالطاقة اللازمة ويأتي بالمرتبة الثانية بعد الجلوكوز، كما يتم إنتاج البروتين بالجسم من خلاله، يمد الجسم بكل ما يحتاج إليه من مواد كيميائية مثل الأحماض الأمينية.
• خلال العمليات البنائية المختلفة يستطيع منح الجسم الكربون، والنيتروجين.
• له دور فعال في التعزيز من صحة جهاز المناعة.
• يُحرك الأمونيا بالدم، وبالتالي يحدث داخل الكلى اتزان قاعدي وحمضي.
• تحسين مستوى السكر بالدم.
• تعزيز صحة الشرايين والقلب.
• بشكل عام يحتاج الأشخاص الرياضين لتناوله بكمية كبيرة؛ حتى تقوى مناعتهم، كما يمنح الشعور بامتلاء البطن والشبع، ويحرق الدهون، ويُساهم في إنقاص الوزن.
• له دور فعال في المُحافظة على كتلة العضلات بجسم الإنسان.
• يُعالج المشكلات المعوية التي يُصاب بها مريض الأيدز.
• عند التعرض للعلاج الكيماوي يُساهم الجلوتايمن في خفض نسبة الألم والتورم بالدم .
• تعزيز عملية الأيض بالجسم.
• يسرع من التئام الجروح الناتجة عن الحروق،ويقلل من نسبة الإصابة بالعدوى عند استخدامه عبر الوريد أو بأنبوب التغذية.

طريقة استخدام الجلوتامين

• عليك تناول هذا المُكمل لثلاثة مرات باليوم، وبشكل مُحدد عند تناول كل وجبة رئيسية بيومك،؛ حتى تمتص المُكمل بشكل كامل مع طعامك، فكل كيلو جرام من وزنك يُمكن أن تتناول أمامه 0.35 جرام من الجلوتامين، ويتاح لك المزج بينه وبين الكرياتين أو البروتين
• يُسمح بتناوله من قبل السيدات اللاتي يسيرن على نظام غذائي يتضمن كمية قليلة من البروتين.
• يحتوي الجرام الواحد من الجلوتايمن على أربعة سعرات حرارية، فلا يُسبب أي ضرر بالجسم.
• هذا بالنسبة للمسحوق أما الكابسولات فنجد أن تركيزها يتراوح بين 500 إلى 1000 مللي جرام وبالتالي فاليوم الواحد ستحتاج فيه من عشرين لثلاثين كبسولة، وبالتالي الحل الأمثل والأفضل هو استخدام المسحوق البودرة.

أنواع المُكمل الغذائي جلوتامين

هناك مجموعة من المنتجات المختلفة التي تتميز بجودتها وفعاليتها العالية، ومن بينها الآتي:-

• Bodytech
• Bodyfortress Glutamine
• Musclepharm
• Bulksupplements
• Myprotein

ولكن إذا تحدثنا عن أفضل المنتجات الموجودة بالسعودية، ومنطقة الخليج وفي مصر سنجد أن المكمل الغذائي أوبتيوم نيوتريشن Optimum Nutrition Glutamine من أفضل المنتجات، ويحظى بتقييم عالي، فيُمكنك تناوله بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي المُختص.

سعر الجلوتامين

بإمكانك شراء عبوة المُكمل الغذائي بودي فورتريس Body Fortress وهي تزن حوالي 300جرام، وسعرها يصل إلى 42 ريال سعودي، وتتميز بجودتها وفعاليتها العالية، ويتاح لك شراء أكثر من عبوة خلال الشهر الواحد.

يُمكن أن يصل سعر عبوة جلوتامين on التي تحتوي على كيلو جرام إلى 178 ريال سعودي، ويُمكنك استخدامها لمدة ثلاثة وثلاثين يوماً، وذلك بحالة تناولك لكمية مناسبة من المُكمل خلال اليوم الواحد، ويصل مُعدل الإستهلاك في المتوسط حوالي 30جرام.

وبصورة عامة تتراوح أسعار المُكمل الغذائي الجلوتامين بين 16 دولار وحتى 180دولار، وتختلف وفقاً لحجم العبوة، ونوع الدواء.

يُمكنك شراء هذا المكان من الصيدليات أو المتاجر الإلكترونية فقط عليك كتابة Glutamine Powder، وستجد تشكيلة وأنواع مختلفة ذات أسعار متنوعة، اختار من بينهم.

ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذا المُكمل ولمعرفة الجرعة المناسبة لك، فهذا المقال استرشادي وليس طبي في المقام الأول.