طريقة عمل البسكويت
Share your love
طريقة عمل البسكويت
يقدم المقال الآتي طريقة عمل البسكويت بطريقة صحية وبمكوناتٍ بسيطةٍ، إليك التفاصيل.
00:30
7
المقادير لتحضير طريقة عمل البسكويت
قبل البدء بالتعرف على طريقة عمل البسكويت، إليك المكونات:
- 2 كوب دقيق.
- ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
- ملعقة صغيرة سكر.
- 3/4 كوب حليب قليل الدسم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- 8 ملاعق كبيرة زبدة باردة غير مملحة.
الخطوات لتحضير طريقة عمل البسكويت
إليك طريقة عمل البسكويت خطوة بخطوة:
- سخّن الفرن إلى درجة حرارة 204 مئوية.
- ادهن مقلاة متوسطة الحجم بالقليل من الزبدة، وضع مكعبات الزبدة 10 دقائق في الفريزر.
- أخفق الحليب وعصير الليمون معًا في وعاء مناسب، واتركهما جانبًا.
- أحضر وعاء كبير، وضع به الطحين والبيكنج بودر والسكر والملح، واخفقهم معًا جيدًا.
- أضف الزبدة للدقيق، واخفقها مع المكونات السابقة بمضرب بسرعة منخفضة.
- صب الحليب ببطء فوق الطحين مع الاستمرار في الخفق ليتشكّل كرة صلبة.
- انقل العجين إلى وعاء الخلط، واعجنها مدّة 20 ثانية على سطح مستوٍ ومرشوش بالدقيق.
- شكّل من العجين 7 كرات، وافردها لتصبح دائرة متناسقة الحجم والشكل.
- قطّع العجين باستخدام آداة قاطعة البسكويت ذات الشكل الدائري، ثم رتب القطع في المقلاة، واخبزها في الفرن 15 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون.
- تناول قطع البسكويت ساخنة، أو احتفظ بها بوعاء محكم الإغلاق في الثلاجة مدّة يومين أو مدّة شهر إذا تم تخزينها بالفريزر.
ملاحظات اخصائية التغذية
- تعلّم طريقة عمل البسكويت الصحي، وقدّمه للأطفال بدلًا من الأطعمة السكريّة والحلويات التجاريّة فهي تحتوي على مجموعة من القيم المغذية التي تقدم الفوائد الصحية.
- تجنب الإفراط في تناول قطع البسكويت، لتجنب السعرات الحرارية المرتفعة، وزيادة الوزن أو السمنة.
طريقة عمل البسكويت ومرضى السكري
- استبدل الدقيق الأبيض بالدقيق المصنوع من الحبوب الكاملة، والسكر الأبيض بالسكر البني، لزيادة مقدار الألياف الغذائية في الوصفة، لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
- تناول مقدارًا بسيطًا من الوصفة، وتجنب الإفراط والبالغة، والسكر والكربوهيدرات المرتفعة التي تسبب ارتفاع السكر.
طريقة عمل البسكويت ومرضى القلب
- تجنب الإفراط في تناول الوصفة، لارتفاع محتواها بالدهون والدهون المشبعة التي تسبب تراكم الدهون والتأثير سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
- استبدل الزبدة بالدهون الصحية غير المشبعة، لتجنب السعرات الحرارية المرتفعة والدهون، لتجنب ارتفاع مستوى الكولسترول الضار وتراكم الدهون الثلاثية.
طريقة عمل البسكويت والنساء الحوامل
- لا مانع من تناولكِ الوصفة، لكن احرصي على حساب مقدار السعرات المتناولة بحيث تتناسب مع المقدار الإجمالي الموصى بتناولها خلال اليوم، لتجنب السعرات الفائضة.
- احرصي على تناول المصادر الغذائية الغنيّة بالسكريات الطبيعيّة والمواد المغذية بدلًا من توجهك لتناول السكريات عديمة القيمة الغذائية لتجنب الأمراض الصحية.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
السعرات الحرارية | 264 سعرة حرارية |
إجمالي الدهون | 14.1 غرام |
الدهون المشبعة | 8.7 غرام |
الكولسترول | 37 مليعرام |
الصوديوم | 99 مليغرام |
إجمالي الكربوهيدرات | 30.2 غرام |
الألياف الغذائية | 1 غرام |
إجمالي السكر | 1.9 غرام |
البروتين | 4.7 غرام |
الكالسيوم | 133 مليغرام |
البوتاسيوم | 276 مليغرام |
الحديد | 2 مليغرام |
Source: Webteb.com