طريقة عمل الكنافة المصرية
Share your love
طريقة عمل الكنافة المصرية
لا تختلف طريقة عمل الكنافة المصرية كثيرًا عن الكنافة العاديّة، إليك التفاصيل فيما يأتي.
01:20
4
المقادير لتحضير الكنافة المصرية
المكونات
- 500 غرام عجينة كنافة.
- 114 غرام زبدة.
- كوب قشطة.
- كوب فستق حلبي.
- كوب شيرة.
مكونات الشيرة
- 2 كوب سكر.
- كوب ماء.
- عصير نصف ليمونة.
الخطوات لتحضير الكنافة المصرية
خطوات تحضير الشيرة
- أحضر قدر، وأذب السكر والماء معًا.
- ضع القدر على نار هادئة، واخلط المزيج جيدًا.
- اترك المزيج قليلًا حتى يتماسك، وأضف عصير الليمون، واخلط المزيج.
- اترك المزيج دقيقتين إضافيتين، وارفع المزيج عن النار، واتركه جانبًا كي يبرد.
الخطوات
- أحضر قدر كبير، وأضف الزبدة، وضع القدر على النار حتى تذوب الزبدة.
- قسّم عجين الكنافة إلى قسمين متساويين، وضعهما في وعاءين.
- أسكب الزبدة على نصف العجين، واخلطهما معًا جيدًا.
- رص العجين في صينيّة دائريّة، واخبزها حتى تصبح ذهبيّة اللون.
- أحضر وعاء آخر، اخلط القشطة مع الفستق الحلبي، وافرد الخليط فوق العجينة في الصينيّة.
- أضف الطبقة الثانية من العجينة فوق القشطة، واخبزها في الفرن لتصبح ذهبيّة اللون أيضًا.
- قدّم الكنافة المصرية مع الشيرة، وزيّنها بالفستق الحلبي المطحون.
ملاحظات اخصائية التغذية
- تناول كمية مناسبة من الزبدة، للحصول على البيتا كاروتين الذي يعزز الحصول على فيتامين أ، لتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وللحفاظ على صحة العينين.
- احرص على تناول المصادر الغذائية الغنيّة بفيتامين د كالزبدة ومنتجات الألبان، للحصول على المغذيات الطبيعيّة التي تسهم في الحفاظ على صحة الجلد والوقاية من الالتهابات.
الكنافة المصرية ومرضى السكري
- تعد الكنافة المصرية طبقًا غنيًّا بالكربوهيدرات والدهون المشبعة والسعرات الحرارية، احذر من الإفراط في تناولها والأفضل لك هو تجنبها.
- إذا رغبت بتناول كميّة قليلة من الوصفة، فتجنب تقطير القطعة المتناولة، واحرص على تناول كمية محسوبة السعرات والقيم الغذائية.
الكنافة المصرية ومرضى القلب
- احرص على تناول الوصفة باعتدال، فهي غنيّة بالدهون والسعرات الحرارية الضارة والتي تؤثر سلبًا على صحة القلب.
- تجنب إضافة الكثير من الزبدة للأطعمة المتناولة، واستبدلها بخيارات أخرى وبدائل صحية أقل احتواءً على الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
الكنافة المصرية والنساء الحوامل
- لا تنسي إضافة قطع المكسرات عند اتباع طريقة عمل الكنافة المصرية، للحصول على المغذيات الطبيعيّة والأحماض الدهنيّة ومضادات الأكسدة المغذية.
- احرصي على تناول مقدار بسيط من الحلويات، وتجنبي الوصفات الدسمة غير الصحيّة وغير المغذية.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
السعرات الحرارية | 1033 سعرة حرارية |
إجمالي الدهون | 37.5 غرام |
الدهون المشبعة | 19 غرام |
الكولسترول | 73 مليغرام |
الصوديوم | 669 مليغرام |
إجمالي الكربوهيدرات | 169.8 غرام |
الألياف الغذائية | 3.2 غرام |
إجمالي السكر | 102.1 غرام |
البروتين | 11.2 غرام |
الكالسيوم | 48 مليغرام |
فيتامين د | 0 ميكروغرام |
البوتاسيوم | 207 مليغرام |
الحديد | 4 مليغرام |
Source: Webteb.com