طريقة لتنحيف الزنود
بواسطة: – آخر تحديث:
١٨:٢٩ ، ١ يونيو ٢٠٢٠
١٨:٢٩ ، ١ يونيو ٢٠٢٠
‘);
}
}
تنحيف الزنود
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وبينما تتوزع الدهون لدى البعض بالتساوي في جميع مناطق الجسم، فقد يُواجه البعض مشكلة تجمعها في منطقة واحدة معيّنة كالزنود أو البطن أو الأرداف أو غيرها، وتعد الزنود من المناطق الصعبة نسبيًا فيما يتعلّق بمسألة التنحيف، ورغم ذلك يوجد العديد من الوسائل الطبيعية التي تُساعد على إزالة الدهون منها وشدّها ومنع الترهلات.
‘);
}
طرق لتنحيف الزنود
وصفات لتنحيف الزنود
- البيض والزنجبيل: يخلط بياض البيض مع ملعقة كبيرة من خل التفاح له والقليل من مبشور الزنجبيل مع الاستمرار في المزج، ويطبق المزيج على الزنود، كما يعاد تطبيقه مرة أخرى عندما يجف الخليط وذلك لمدة ساعة، وتُكرر الوصفة مرتين أسبوعيًا.
- النشا: تُخلط ملعقة صغيرة من النشا مع مثلها من النخالة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون والقليل من العسل، ويُوضع الخليط على الزنود لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا، ثم تُغسل بالماء البارد.
- الكركم: يُمكن تطبيق هذه الوصفة عن طريق خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الكركم في كوب ونصف من الماء الدافئ، وتطبيق الخليط يوميًا على الزنود لمدة خمس وأربعين دقيقة، ثمّ تُغسل جيدًا بالماء الدافئ.
تمارين لتنحيف الزنود
- الدمبل: لتطبيق تمرين الدمبل يُمكن الوقوف باستقامة، والإمساك بدمبل يزن كيلو غرامًا واحدًا في كلتا اليدين، ثمّ رفع اليدين إلى أن تصل مستوى الكتفين، ثم رفعهما للأعلى، وإنزالهما من جديد، ويكرر التمرين خمس عشرة مرة يوميًا لمدة عشرة أيام، وبعدها يُمكن زيادة عدد مرات التكرار لتصل إلى خمس وعشرين مرة يوميًا.
- تمرين الضغط: يُمكن ممارسة تمرين الضعط عشر مرات يوميًا، ولمدة جولة أو جولتان، ويُشار إلى أنّ تمرين الضغط يُساهم في تنحيف الزنود، ويشد الذراعين والكتف والصدر في الوقت ذاته.[١]
- تمرين القرفصاء: يُساهم تمرين القرفصاء في شد الكتفين، وتنحيف الزنود والذراعين، ولممارسته يُمكن الجلوس بوضعية القرفصاء، والإمساك بكرة كبيرة أو دمبلز باليدين وضمها إلى الصدر، وخلال ممارسة القرفصاء يُمكن فرد اليدين نحو الأمام وشدهما جيدًا ثمّ إرجاعهما من جديد لمنطقة الصدر، مع تكرار التمرين عشر مرات يوميًا.
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]
النظام الغذائي الصحي لتنحيف الزنود
لتنحيف الزنود يجب الالتزام بنظام غذائي صحي، والمكوّن من البروتينات، والدهون الصحية كتلك الموجودة في الأفوكادو، واللوز، وزيت الزيتون والبيض وغيرها، مع الامتناع عن تناول الدهون المشبعة، كما يُنصح بتناول وجبة طعام صحية قبل ساعة ونصف من ممارسة التمارين الرياضية؛ وذلك لمنح الجسم الطاقة اللازمة لحرق الدهون، وأخيرًا يجب تناول المزيد من الوجبات السائلة ذات المحتوى المرتفع من البروتينات كاللبن منزوع الدسم والذي يحتوي نكهة الفواكه خصوصًا بعد ممارسة الرياضة.
الليزر لتنحيف الزنود
تعد وسيلة الليزر من أكثر الوسائل فاعلية للحصول على زنود نحيفة ومتناسقة مع الجسم دون ترهلات، وفيها تُشفط الدهون من تلك المنطقة، ثمّ تُشَدّ، وتستمر هذه العملية من ثلاثين إلى أربعين دقيقة.
المراجع
- ↑“How to Lose Wrist and Hand Fat”, ezinearticles, Retrieved 1-6-2020. Edited.
