علاج الاكتئاب طبيعياً

الاكتئاب لا يحدث بسبب ضعف في الشخصية وليس مرضاً يخجل منه الشخص المصاب وعلمياً يسمى بالاضطراب الاكتئابي الحاد أو الاكتئاب الإكلينيكي، وهو لا يؤثر على العقل فقط بل يؤثر على صحة الجسم وتصرفات الشخص مما يحدث مشاكل كبيرة في حياته ويعيقه عن ممارسة مهامه اليومية بشكل طبيعي، وفي كثير من الحالات يشعر الشخص بفقدان الأمل في وجود تغيير وهو من أكثر الأمراض النفسية انتشاراً بين الناس وتزيد معدلات الإصابة به كل يوم وهو يحتاج لعلاج بعيد المدى لكن في الوقت نفسه فإن تشخيص الحالة بشكل سليم يقلل من الأعراض المصاحبة لها مهما كانت تلك الأعراض شديدة.

العلاج السليم لمشكلة الاكتئاب يحدث الكثير من التطور في الحالة وفي حالات كثيرة يتمكن الشخص من العودة لمزاولة حياته بشكل طبيعي جداً كما كانت من قبل أن يصيبه الاكتئاب ولعل الطرق الطبيعية تساعد كثيراً في التخفيف من مرض الاكتئاب وإحداث تقدم حقيقي.

الصفات الشخصية للشخص المكتئب:

توجد بعض الصفات التي إذا ما توافرت في شخص ما فقد يكون مصاباً باكتئاب والتي عادة ما تحدث بسبب وجود خلل في القدرة على الانسجام مع المجتمع والمشاركة فيه من ضمنها:

• الشعور بأنه منبوذ ممن حوله أو أنهم لا يحبونه ولا يهتمون به بالقدر الكافي مما يجله يميل إلى هجر الأشخاص المقربين به لأنهم لا يدعمونه.
• لا يثق في الأشخاص المحيطين به ويشعر بأنهم قد يتسببوا في إيذائه أو جرحه أو يريدون استغلاله حيث يشعر بأن الجميع يتآمر ضده.
• يخاف من كل شيء تقريباً ويشعر بالتشاؤم فيم يتعلق بالأفكار والخطط المستقبلية وقد يكون عديم الطموح أو عدمي تسيطر عليه الأفكار السلبية وتسيطر على أفكاره وتطلعاته.
• يشعر بعقدة نقص مما يجعله يميل لإيذاء نفسه نفسياً أو جسدياً وقد يلوم أو يؤنب نفسه بشده بسبب ما يحدث له وهو ما يجعله يشعر بأنه مرفوض من الآخرين ويظن بأنه غير وسيم أو غبي ولا يستطيع التحدث كما يفعل الآخرين أو جذب الاهتمام مما يجعله لا يحب الظهور في المناسبات الاجتماعية ويميل للوحدة ولا يحس بانتماء لأي مجموعة.
• يميل إلى الإعتماد على شخص واحد ويجعله محور حياته واهتماماته ويقوم باتخاذ القرارات بدلاً منه لانه يحتاج لدعم معنوي.
• يميل إلى إخفاء مشاعره خوفاً من أن يجرحه التصريح بها أو يهزء به الآخرين أو جرحهم إذا عبر عن حقيقة مشاعره ناحيتهم.
• قد يضحي بنفسه وأفكاره ومبادئه من أجل كسب ود الآخرين وعدم الشعور بالوحدة.
• يشعر بأنه فاشل في العمل والدراسة وغير قادر على الزواج أو بناء عائلة.
• يفكر في نفسه فقط ولا يهتم بآراء الآخرين وذا أفكار ومعايير متغيرة كل يوم ويعاني من الوحدة وعدم القدرة على ضبط النفس والتحكم في عصبيته وانفعاله.

علاج الاكتئاب طبيعياً

من الطرق الفعالة في علاج الاكتئاب والتي أثبتت فعاليتها في التخفيف من شدة الأعراض المصاحبة للمرض العلاج طبيعياً ومن أهم الطرق لاستخدام الأعشاب في علاج الاكتئاب ما يلي:

علاج الاكتئاب بالأعشاب:

• الزعفران:

ويسمى أيضاً بميسم الزعفران وهو يستخدم في التخفيف من الأعراض المصاحبة للحالات المعتدلة من مرض الاكتئاب أو الخفيفة.

• عشبة القديس يوحنا:

من الأعشاب التي استعملها سكان أوروبا منذ القدم في علاج الاكتئاب، وهي تشابه الأدوية المضادة لحالات الاكتئاب في مفعولها وتعالج الحالات المتوسطة من المرض لكن حتى الآن لم يتم الاتفاق حول كونها علاج للمرض ولم توافق عليها منظمة الصحة العالمية كدواء فعلي للاكتئاب

• نبات الكافا:

يعتبر من الأعشاب المهدئة التي تعمل على إراحة عضلات الجسم ومنع الإصابة بالتوتر والقلق والانفعال العصبي مما يقلل من الأعراض المصاحبة للاكتئاب

• عشبة رهوديولا:

وتدعى أيضاً بنبتة الجذر الذهبي وقد تم استخدامها لسنين لعلاج الاكتئاب فقد أظهرت الكثير من التقدم في الحالات التي تعاني من الانفعال العصبي والقلق ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كعلاج كلي للحالة.

علاج مرض الاكتئاب بالماء

المياه من أنقى السوائل وأهمها لجسم الإنسان فأكثر من 70% من جسم الإنسان يدخل في تركيبه المياه وإضافة لذلك فإن لها العديد من الفوائد تتضمن تحسين الهضم والمحافظة على درجة حرارة الجسم وإزالة السموم وإيصال المواد الغذائية إلى خلايا جسم الإنسان، حيث تعتبر المياه وسيط في العمليات البيولوجية وتساعد على حفظ اتزان كيمياء الجسم وهي مفيدة في علاج الكثير من الأمراض والوقاية كذلك من أغلب الأمراض ولا يوجد أي ضرر من شرب المياه أو استعمالاها في عمل كمادات باردة أو دافئة أو الاستحمام ومن الطرق التي يتم فيها استخدام المياه من أجل التخفيف من حدة مرض الاكتئاب الآتي ذكره:

• العلاج بالماء الدافئ:

فأخذ حمام دافئ يقلل من انفعال الشخص وغضبه، ويمكن نقع القدمين في المياه الدافئة لمدة 10 دقائق بعد نهائية اليوم أيضاً حيث سيعمل ذلك على الاسترخاء وحفظ هدوء الشخص بصورة عامة، ويمكن أيضأً إضافة النعناع إلى المياه الذي يزيد من انتعاش وحيوية جسم الإنسان

• العلاج المتبادل بالمياه الساخنة والباردة:

قم بعمل حمام للقدمين عن طريق وضع المياه في وعائين كبيرين للقدمين وذلك عن طريق وضع مياه ساخنة في أحدهما وباردة في الوعاء الآخر، انتظر حتى تكون درجة حرارة المياه الساخنة دافئة ويمكنك تحملها ثم ضع قدمك فيها واعمل على تحريك الأصابع مع التدليك لكامل القدم لمدة 5 دقائق، ثم ارفع قدميك وضعهما في المياه الباردة مع التحريك لمدة 20 ثانية ثم أعدها مرة أخرى للمياه الدافئة وكرر نفس العملية بضع مرات حيث سيجعلك ذلك تسترخي للغاية ويعيد لجسمك الحيوية والنشاط ويزيل عنك الخمول المصاحب لمرض الاكتئاب.

• حمام الاسترخاء:

قم بملء حوض البانيو بالمياه الدافئة وإضافة نصف كوب من زيت النعناع أو اللافندر مع جعل إضاءة الحمام خافتة واستلقي في المياه المنعشة لمدة دقائق ثم قم بالغطس فيها وتكرار العملية حيث ستشعر بالكثير من الحيوية وسيعمل الحمام على تجديد خلال البشرة وزيادة تدفق الدم إلى كل أجزاء الجسم ويقلل من التوتر والقلق.

• دش الوجه:

يتم ذلك عن طريق تسليط المياه على الوجه بشكل مباشر مما يزيد من تدفق الدورة الدموية ويشعر بالكثير من الراحة والنشاط ويجب ألا يكون اندفاع المياه شديداً على منطقة الجبهة.

• السباحة:

تقلل من الضغط النفسي والقلق بشأن مشاكل الحياة.