علاج سلس الريح

‘);
}

علاج سلس الريح:

1. تجنب تناول السكريات بكثرة : يجب التقليل أو الابتعاد عن تناول السكر نظراً لأن السكر يتكسر داخل الأمعاء بسرعة مما يعني تكون المزيد من الغازات أثناء عملية هضم الطعام وهذا يشمل أيضاً هضم سكر الفركتوز واللاكتوز والسوربيتول.
2. تجنب المشروبات الغازية: فاستهلاك المشروبات الغازية، الصودا، والبيرة ستجعل الأمعاء تمتلئ بالغازات والهواء أكثر مما يجب.
3. التقليل من تناول النشويات : من كل أنواع النشويات المختلفة يعد الأرز هو الخيار الوحيد الذي يمكن استهلاكه عند الناس التي تعاني من سلس الريح وفرط الغازات لأن الأرز سهل وسريع الهضم في الأمعاء، أما النشويات الأخرى مثل القمح والمعكرونة والبطاطا تعد ثقيلة جداً على الأمعاء لذا يفضل تجنب تناول هذا النوع من النشويات إذا كان المريض يعاني من سلس الريح لأنها تؤدي لخروج الريح بشكل كبير وسريع.
4. الإقلاع عن التدخين ومضغ العلكة، فعند مضغ العلكة خاصة والفم مفتوح يؤدي إلى بلع الكثير من الهواء ونفس المشكلة تكون مع التدخين لذلك يساعد الابتعاد عنهم على حل مشكلة سلس الريح
5. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وذلك بتناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الكميات الصحيحة من البروتينات، الفيتامينات، الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى فهذا من شأنه أن يؤدي إلى الهضم بالشكل السليم ويساعد في التخلص من الغازات وسلس الريح.

الطرق المنزلية للتخلص من مشكلة سلس الريح:

1. طهي الخضروات جيداً لأن الجهاز الهضمي يجد صعوبة في تحطيم وهضم الخضروات الطازجة وغير المطهوة جيداً.
2. ابدأ اليوم بتناول الفواكة وبعض الحليب للمحافظة على حموضة المعدة
3. تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة كل يوم وابتعد عن تغيير أوقات الوجبات العشوائي
4. تناول شاي الأعشاب فيمكنك تحضير شاي الذي يحتوي على كميات متساوية من النعنع، البابونج، والبيلسان واشرب منها يومياً حتى لو أكثر من مرة فتساعد على التخلص من الغازات.
5. الإكثار من شرب الماء فتقوم الماء بتخليص الجسم من السموم التي تسبب الروائح.
6. اشرب الماء الدافئ مع الليمون قبل كل وجبة لتساعد على التخلص من الغازات.
7. يجب تنظيم حركة الأمعاء بحيث مجرد أن يشعر الإنسان بالحاجة للتغوط يجب عدم حبسها أو تأخير دخول الحمام
8. التقليل من التوتر ومحاولة الاسترخاء
9. ممارسة الرياضة بانتظام.

الأطعمة التي تسوء من مشكلة سلس الريح:

1. الخضروات: الأرضي شوكي، الزهرة، الملفوف، الهليون، الخيار، البروكلي، البروكسل، البصل، الفلفل الأخضر، البازيلاء، الفجل.
2. الفواكة: المشمش، الخوخ، الإجاص، الموز، البطيخ، التفاح.
3. البيض
4. الحليب ومشتقاته
5. المقالي.

أسباب سلس الريح وتكون الغازات:

1. تراكم الغازات في البطن بعد تناول الطعام: هناك بعض الأطعمة التي تتفاعل سلباً مع بكتيريا الأمعاء وتؤدي إلى تراكم الغازات بالبطن التي تخرج عن طريق المستقيم.
2. عدم القدرة على تحمل اللاكتوز: وأكثر ما تكون عند الأشخاص الذين لديهم غياب بالإنزيم الذي يقوم بهضم اللاكتوز مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وتكون الغازات.
3. بكتيريا القولون: وجود نسبة عالية من البكتيريا بالقولون فتقوم البكتيريا بتحطيم الطعام وتؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
4. بلع الهواء أثناء التدخين أو أثناء مضغ العلكة
5. تناول بعض أنواع الأدوية التي تؤدي إلى النفخة وغازات البطن
6. ضعف في الجهاز الهضمي فالأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي أو عدم تناول الغذاء الصحي.

المراجع :

<a href=””></a>

<a href=””></a>

<a href=””></a>

<a href=””></a>

<a href=””></a>.