علاج هبوط الرحم بالرياضه والطرق الطبيعية مجرب ومضمون

تريد الكثير من النساء معرفة علاج هبوط الرحم بالرياضه وبالطرق الطبيعية، وهذا ما سنشير إليه في هذا المقال في موقع موسوعة، فهبوط الرحم من الأمراض الشائعة بين النساء، ومن الممكن أن يصاب بها النساء في كل الأعمار، سواء كانوا صغار في العمر، أو مسنات، وكثيرًا ما يصاب بها به النساء خاصة بعد إتمام الولادة، وهناك العديد من طرق العلاج التقليدية الطبيعية التي أثبتت فاعليتها في علاج هذا المرض.

علاج هبوط الرحم بالرياضه

• هبوط الرحم من الأعراض التي من الممكن أن تُصاب بها النساء في كل الأعمار.
• وخاصة في الفترة التي تلي الولادة، فعملية الحمل والولادة تسبب ضغط كبير على منطقة الرحم وعلى العضلات والأربطة المتواجدة في الحوض.
• وهناك أسباب أخرى عديدة لهبوط الرحم.
• وهبوط الرحم أي ضعف العضلة مما يتسبب في بروزها في منطقة المهبل.
• ومن الممكن أن يؤدي هذا المرض إلى أعراض مؤلمة للغاية، ولابد من السيطرة على الحالة قبل تفاقم هذه الأعراض.
• وينصح الأطباء باستخدام الطرق الطبيعية التقليدية في علاج هبوط الرحم إذا كان في مراحله الأولى.
• علاج هبوط الرحم بالرياضه أثبت فاعليته وكان له نتائج إيجابية ملحوظة.
• فالرياضة تسعد في الحفاظ على لياقتك، ومرونة عضلاتك، كما تساعد الرياضة في تقوية العظام بشكل ملحوظ.
• فالرياضة تعمل كموانع طبيعية للتدلي، وذلك حتى لا تسوء الحالة.
• ويتم تحديد التمارين الرياضية المناسبة تبعًا لحالة المريض.
• ولذلك ينصح الأطباء باستشارة اختصاصي فيزيائي أو طبيب علاج طبيعي لتحديد التمارين الرياضية المناسبة للمريض.
• حتى يلاحظ المريض نتائج إيجابية على الصحة العامة نتيجة ممارسة هذه التمارين.
• هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة، وأكثر التمارين المستخدمة في حالة هبوط الرحم تمارين كيجل.
• وهذه التمارين تستهدف بشكل أساسي تقوية عضلات الحوض.

علاج هبوط الرحم طبيعيا

• يقرر الطبيب المعالج طرق العلاج الأنسب للمريض.
• سواء كان العلاج سيكون عن طريق الطرق الطبيعية التقليدية، أو عن طريق الجراحة.
• والقرار يتوقف على الحالة الصحية للمريض، فإذا كانت الحالة الصحية متدهورة بشكل كبير ففي هذه الحالة لابد اللجوء للجراحة.
• وذلك لإصلاح الضرر، وللتقليل من الآلام.
• والجراحة تستهدف إصلاح أنسجة القاع الحوضي الضعيف.
• وفي بعض الحالات المتأخرة والصعبة للغاية تستهدف الجراحة استئصال الرحم بالكامل.
• ولذلك ينصح باستشارة الطبيب حتى يتم تشخيص الحالة مبكرًا ولا نلجأ للجراحة.
• يمكن علاج هبوط الرحم بطريقة طبيعية باستخدام تمارين اللياقة، وتمارين كيجل من أكثر التمارين التي تقوم في الأساس على تقوية العضلات، وعلاج هبوط الرحم وبروزه.
• وينصح بالقيام بهذه التمارين بشكل دوري للنساء المقبلين على حمل، وطوال فترات الحمل، وحتى بعد الحمل.
• وذلك ليعود الرحم مرة أخرى إلى الوضع الطبيعي.
• وطريقة القيام بتمارين كيجل بسيطة للغاية ولا تحتاج إلى جهد كبير من جانب المرأة، ولن تسبب في إرهاقها.
• التمرين الأولى هو تمرين انقباض العضلات، وفي هذا التمرين على المرأة أن تقم بالقبض على عضلات الحوض.
• وشعور انقباض العضلات يشبه شعور السيطرة على خروج الغازات.
• وتستمر فترة الانقباض لمدة لا تتجاوز الخمس ثوان، ثم تأتي مرحلة انبساط العضلات لثانيتين.
• ثم تتكرر هذه العملية أكثر من مرة.
• ويمكن للمرأة أداء هذا التمرين في أي وقت من اليوم، ولعدد مرات غير محدود، ولكن ينصح بعدم القيام بهذا التمرين أقل من عشر مرات في اليوم لكي يأتي بالفائدة المرجوة.

طريقة إرجاع الرحم إلى مكانه

• علاج هبوط الرحم بالرياضه يوصي به بشدة الأطباء والمتخصصين.
• فالرياضة بكل أنواعها تساعد بشكل كبيرة في مرونة العضلات، وتسبب تخفيف لآلام العضلات، وتساعد في علاج الضرر.
• وبجانب تمارين كيجل هناك العديد من التمارين الأخرى المفيدة للغاية لحالات هبوط الرحم، مثل التمارين الهوائية.
• والتمارين الهوائية هي التمارين التي تعتمد على حركة تدفق الهواء وسرعته في الجهاز التنفسي.
• وتساعد هذه التمارين في الحفاظ على الصحة العامة للمرأة، كما تساعد في الحفاظ على عضلات القلب.
• وتقي من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، وتعمل على تقوية الأربطة والأوتار والعضلات في الجسد.
• وإذا تم الالتزام بالرياضة بشكل دوري سيصل الشخص إلى الوزن المناسب له، وإلى شكل الجسد الأفضل لطوله ولعمره.
• ومن التمارين الهوائية المستخدمة المشي، والسباحة.
• وإذا كانت المرأة تعاني من هبوط الرحم ولكنها ليست بحامل، فيمكنها أيضًا أن تواظب على تمارين المقاومة.
• وهذه التمارين تعتمد على القيام بمجهود كبير للغاية، وذلك بسبب حركة ونشاط كل أجهزة الجسد.
• وهذه التمارين ستساعد بشكل كبير في تقوية العضلات والأوتار.
• وفي تحسين الحالة الصحية للقلب.
• وإذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في العظام أو في الركبة أو في عضلات الظهر، فهذه التمارين ستساعد في حل هذه المشاكل.

علاج هبوط الرحم بدون جراحة

هناك بعض الإرشادات اللابد أن تأخذها في الاعتبار لتجنب الإصابة بهبوط الرحم، ومنها:

1. قم باستشارة الطبيب المعالج إذا شعرت بأي أعراض، فالتشخيص المبكر يساعد كثيرًا في عملية العلاج.
2. عليك أن تحرص على بقاء جسدك في الوزن المناسب لك، فلا تحمل جسدك أكبر من طاقته، فالوزن الزائد يسبب في ضغط كبير على العضلات وعلى منطقة الحوض بالأخص.
3. تجنب الأحمال الثقيلة، ولا تسبب ضغط زائد الجسم غير مستعد له.
4. عند حمل الأوزان لا تقم بحبس أنفاسك، وتأكد من تنفسك بالطريقة الصحيحة زفير وشهيق.
5. عند قيامك بالتمارين الرياضية استشر المتخصص وتأكد من قيامك بالتمارين بالطريقة الصحيحة.
6. لا تجلس القرفصاء كثيرًا.
7. اجعل جسدك في حالة استرخاء وفي حالة مريحة تمامًا لا تسبب له أي ضغط يذكر.
8. قم بتقليل التمارين الخاصة بالبطن، وذلك لأنها تسبب بشكل أو بأخر بضغط على منطقة الحوض.
9. المشي لفترة محددة بشكل دوري من أفضل طرق العلاج.
10. حافظ على صحة حركة الأمعاء، وذلك حتى تتجنب الإسهال أو الإمساك.
11. اجعل ساقيك مجاورين لبعضهم البعض دائمًا.
12. عليك أن تأخذ حذرك في عاداتك اليومية، فهبوط الرحم من الممكن أن يسبب بالعديد من الأعراض المؤلمة.
13. مثل الإصابة بضغط كبير في منطقة المهبل والمستقيم.
14. والشعور بآلام أثناء التبول.
15. انتشار الآلام في منطقة أسفل الظهر، وفي منطقة البطن.
16. وغيرها الكثير من الأعراض، ولذلك لابد أن تسعى المرأة لإيجاد علاج فعال لأعراضها قبل أن تتفاقم.

هبوط الرحم بعد الولادة القيصرية

• وهبوط الرحم من الأمراض المؤلمة للغاية، والتي يصعب السيطرة على أعراضها بشكل كبير.
• ومن الممكن أن تُصاب به النساء كبار السن، والنساء في فترة سن اليأس.
• وكل من يعاني من مشاكل في عملية الإخراج، كالإصابة بصعوبة في عملية التبرز.
• وكل من يحملون أحمال ثقيلة تزيد خطر إصابتهم بهذا المرض.
• والمصابين أيضًا بمرض السعال المزمن، فالسعال لفترة طويل يضعف من عضلات الحوض.
• ولكن بشكل عام يزداد خطر الإصابة بهبوط الرحم عند النساء في فترة الحمل.
• وخاصة مع قرب الولادة، فالجنين يسبب بضغط كبير على منطقة الرحم، وعلى منطقة الحوض.
• وإذا كان الجنين كبير في الحجم ازداد خطر الإصابة بهبوط الرحم.
• وبعد عملية الولادة سواء كانت ولادة طبيعية أو ولادة قيصرية، تظل المرأة فترة تتعافى من فكرة التغيير الكبير الذي طرأ على منطقة الحوض.
• والثقل في الحوض من الأعراض المزعجة للغاية للمرأة.
• فتشعر بضغط كبير في هذه المنطقة يحول بينها وبين إتمام مهامها بصورة طبيعية.
• ونتيجة للإصابة بهبوط الرحم يحدث زيادة ملحوظ في كمية الإفرازات المهبلية.
• ومن الممكن أن تُصاب بعض المتزوجات بصعوبة وآلام شديدة في العلاقة الجنسية.
• ولذلك ينصح بإتباع نظام صحي واضح، ينص على ضرورة الالتزام بطعام صحي، والحفاظ على وقت محدد للرياضة كل يوم.
• وذلك مع تجنب الإصابة بالإمساك.
• وينصح بضرورة الكشف المبكر عن هذا المرض حتى لا يتأثر الرحم بالسلب، وفي هذه الحالة من الممكن أن يكون الحل الوحيد هو استئصال الرحم.
• والعلاج بالطرق الطبيعية والكشف المبكر يساعد في الوقاية من الإصابة بالأعراض السلبية الشديدة.
• مثل تكون نتوءات في المهبل، أو تكون التهابات شديدة في هذه المنطقة.

وهكذا تكن قد تعرفت على علاج هبوط الرحم بالرياضه ، كما يمكنك الآن قراءة كل جديد من موسوعة.

• متى يقفل عنق الرحم بعد الولادة
• علاج نزول الرحم بالأعشاب مجرب
• أعراض هبوط عنق الرحم اثناء الحمل وعلاج هبوط الرحم مجرب
• علاج هبوط الرحم بدون جراحه

المصدر:

• 1.