عمل كنافة كب كيك بطريقة صحية

عمل كنافة كب كيك بطريقة صحية

سنتعرف فيما يلي على طريقة تحضيرها بطريقة عصرية في وصفة كنافة كب كيك.

عمل كنافة كب كيك بطريقة صحية


00:32

9

المقادير لتحضير كنافة كب كيك

المكونات اللازمة لعمل قاعدة كنافة كب كيك

  • نصف كيلوغرام من عجينة الكنافة (عجينة فيلو مبشورة).
  • نصف كوب من الزبدة غير المملحة المذابة.

المكونات اللازمة لعمل الحشوة

  • نصف كوب قشطة.
  • نصف كوب جبنة حلوة أو جبنة موتزاريلا.
  • ملعقة صغيرة من القرفة.

المكونات اللازمة لعمل الزينة

  • كوب من الشراب المركز المعروف بالقطر (1 3/4 كوب من السكر الأبيض + كوب ماء + ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج).
  • فستق حلبي نيء مقطع.

الخطوات لتحضير كنافة كب كيك

  1. سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية، وادهن صينية الكب كيك بقليل من الزبدة.
  2. باستخدام السكين أو اليدين؛ قم بتقطيع العجينة إلى قطع صغير.
  3. اخلط العجينة مع الزبدة المذابة حتى يتم تغطيتها تمامًا بالزبدة.
  4. وزع نصف كمية مزيج العجينة على كل كوب في صينية الكب كيك، مع مراعاة الضغط عليها بالأصابع أو باستخدام كوب لتغطية قاع وجوانب كل كوب في الصينية.
  5. املأ كل كوب من الكنافة بطبقة من جبن الموزاريلا (تأكد من وضعها في المنتصف حتى لا تخرج من العجينة وتحترق).
  6. أضف طبقة من القشطة، ثم ضع رشة من القرفة.
  7. ضع طبقة أخرى من العجينة فوق جميع الطبقات السابقة.
  8. ضع صينية الكب كيك في الفرن لمدة تتراوح بين 17-20 دقيقة حتى يصبح اللون ذهبيًا.
  9. أخرج الصينية من الفرن واقلبها على طبق التقديم.
  10. وزع القطر على الكنافة، وزينها بالفستق الحلبي.
  11. يقدم طبق الكنافة كب كيك مباشرة.

ملاحظات اخصائية التغذية

  • بشكل عام يجب الاعتدال عند تناول الكنافة كب كيك، لتجنب الزيادة في الوزن، والتي بدورها قد تؤدي إلى عدد من المشاكل والأمراض.

كنافة كب كيك ومرضى السكري

  • يجب الانتباه إلى كمية القطر المضافة إلى الكنافة بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر الأبيض الذي يقوم برفع مستوى السكر بالدم.

كنافة كب كيك ومرضى القلب

  • على مرضى القلب الانتباه إلى الحصة المستهلكة من كنافة كب كيك، لاحتوائها على نسبة زبدة عالية، حيث إن الزبدة تحتوى على دهون مشبعة قد ترفع من مستوى الكولسترول.

كنافة كب كيك والنساء الحوامل

  • تناولي كنافة كب كيك بكمية معتدلة، لتجنب حدوث مشاكل أثناء الحمل، نظرًا لاحتوائها على القرفة.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

السعرات الحرارية 409 سعرة حرارية
إجمالي الدهون 17.6 غرام
الكولسترول 39 ملليغرام
الصوديوم 377 ملليغرام
إجمالي الكربوهيدرات 59 غرام
البروتين 4.5 غرام
الألياف الغذائية 1.2 غرام
Source: Webteb.com
شارك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!