فوائد التوت الاسود للجسم

إليكم أهم فوائد التوت الاسود للجسم والذي يُعد من الثمار المفيدة جدا لصحة الإنسان لاحتوائه على قيمة غذائية عالية يحتاجها الجسم  تفيد في علاج بعض الأمراض والوقاية من الكثير منها.

وفي السطور التالية على موسوعة سنتعرف على فوائد التوت الأسود لجسم الإنسان.

فوائد التوت الاسود للجسم

القيمة الغذائية الموجودة في التوت الأسود

• تحتوي ثمرة التوت الأسود على جميع العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان مثل:
• الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والمنجنيز والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمنجنيز والثيامين والسيليوم والفيتامينات أ وهـ و ج و ك .

فوائد التوت الأسود للرجيم

• تتعدد ألوان التوت على حسب نوع الصبغة التي تحتويها الشجرة المزروعة ، والتوت فاكهة صيفية يعود أصلها لقارة أوروبا.
• ويمكننا استخدام التوت في عمل العصائر كما يمكننا عمل المربى منه  وأيضاً يدخل في صناعة أنواع كثيرة من الحلويات

وينصح بتناول التوت في الأنظمة الغذائية الخاصة بالأشخاص الذين يرغبون في عمل ريجيم لإنقاص أوزانهم وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة ولأنه قادر على استحلاب رواسب الدهون في جسم الإنسان ما يجعله مهماً لفقدان الدهون الزائدة ،وقد أثبتت دراسات عديدة أن شرب كوبين من عصير التوت الطبيعي يوميا مع تناوله كوجبة خفيفة في النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص ، أيضا يساعد على الوصول للوزن المطلوب في وقت قصير، وذلك لاحتوائه على الألياف والأحماض الدهنية والبروتينات المغذية  والتي تشعر الإنسان بالشبع لمدة طويلة ، كما أن تناول التوت الأسود الذي يحتوي على مضادات الأكسدة يساعد في عملية حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن .

ويمكنك اتباع الوصفة التالية لإدخالها في النظام الغذائي الذي تتبعه:

• نصف كوب من التوت الطازج المعصور
• نصف كوب أيضا من أي خضار ورقي (أي نوع)
•  ملعقه صغيرة من بذور دوار الشمس
• 4- 3 الى4 حبات من اللوز
• 5- قليل من الكركم (اختياري)

 فوائد التوت الاسود للحامل

يقوي التوت الأسود المشيمة  لاحتوائه على مضادات الأكسدة مما يحافظ على صحة  الجنين وينشط دورته الدموية

كما أن التوت يقي الحامل من التهابات المسالك البولية لاحتوائه على أحماض تمنع من نمو البكتيريا في الجهاز البولي

كذلك فان التوت يلعب دورا مهما في تقليل الشعور بالغثيان والقيء للحامل ويقلل أيضا من ظهور الانتفاخ والتورم في جسمها

كما أنه يشعرها بحالة انتعاش ونشاط ، وينصح بتناوله في الشهور الأخيرة من الحمل لأنه يساعد في تسهيل عملية الولادة

فوائد التوت الأسود للشعر والبشرة

التوت الأسود مفيد جدا بعناصره الغذائية الهامة للبشرة والشعر

فبالنسبة للبشرة:

• فإنه يعمل على تجديد الخلايا و إنتاج الكولاجين في البشرة
• يساعد على ترطيب البشرة الجافة لاحتوائه على نسبة ماء حوالي 85%.
• يمنع ظهور التجاعيد ويعطي نضارة واضحة للبشرة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف
• يحمي البشرة من التأكسد ويعمل كعلاج الاسمرار الناتج من التعرض لأشعة الشمس

ومن فوائده للشعر:

يساهم في الحصول على شعر صحي رطب لوجود فيتامين ج الذي يحتاجه الشعر ،كما أن وضع الكريمات المصنوعة من التوت مفيدة جدا لإضفاء لمسة ناعمه للشعر ويعطيه مظهر صحي لامع.

فوائد التوت الأسود للصحة

• يعالج التهاب لثة الفم
• يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل من نسبة الأنسولين لدى مرضى السكر، وتناول معلقة مع العسل الأسود مفيد جدا لتعديل نسبة السكر في الجسم.
• ينظم الدورة الشهرية للمرأة ويخفف من النزيف.
• يقوي العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
• يساعد على إنتاج الخلايا الحمراء والبيضاء لوجود عناصر البوتاسيوم والمغنسيوم والمنجنيز والنحاس فيه.
• يعالج البواسير أيضا.
• يقي من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة .
• يساعد عصير أوراق التوت الأسود على علاج مرض الدوسنتاريا.