فوائد التوت البري للبشرة
Share your love
يعد التوت من الفاكهة اللذيذة والمحببة عند كثير من الناس والصحية جداً أيضاً؛ إذ يعد التوت البري مصدراً جيداً للفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة؛ ولذلك استخدمه الأمريكيون لعلاج أمراض المثانة والكلى، بينما استخدم في إنجلترا لعلاج ضعف الشهية، ومشاكل المعدة، والاسقربوط، ولكن هل توجد فوائد التوت البري للبشرة؟
ونجيب في هذا المقال عن كثير من التساؤلات مثل فوائد عصير التوت للبشرة، وفوائد بلو بيري للبشرة، وما هي فوائد التوت للبشرة الدهنية؟
القيمة الغذائية للتوت البري
يحتوي التوت البري على الألياف والسكريات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن، كما أنه يعد مصدراَ ممتازاً للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 6، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، ونسبة كبيرة من فيتامين سي.
اقرأ أيضاً: فوائد التوت البري
فوائد التوت البري للبشرة
تظهر فوائد التوت البري للبشرة في تعزيز صحة الأنسجة وإنتاج الكولاجين، وبالتالي يساعد في التئام الجروح، وإعطاء البشرة النضارة والحيوية؛ وتعود فوائد التوت البري للبشرة لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي.
فوائد التوت البري للبشرة والشيخوخة
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة المسئولة عن تلف البشرة، وظهور علامات الشيخوخة الجلدية، حيث أظهرت التجارب المعملية والحيوانية أن المواد المضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين تحمي الجلد وتمنع إنتاج الإنزيمات المسئولة عن تكسير الكولاجين في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس الضارة،
بالإضافة إلى احتوائه على مادة الريسفيراترول (بالإنجليزية: Resveratrol) التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتحسن إنتاج الكولاجين، وبالتالي تقلل مشاكل الجلد الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وكذلك تتضح فوائد التوت البري للبشرة في تقليل تجاعيد الجلد، ومكافحة علامات الشيخوخة الجلدية، مما يجعل البشرة تبدو نظرة وصحية وأصغر سناً.
للمزيد: فوائد التوت البري للحامل
فوائد عصير التوت للبشرة
تتعدد فوائد عصير التوت للبشرة، وذلك لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، كما يعتقد بالرغم من محدودية المعلومات أن فوائد عصير التوت للبشرة تعود لاحتوائه على حمض الإيلاجيك (بالإنجليزية: Ellagic Acid) حيث وجد أنه عند وضع حمض الإيلاجيك على جلد الفئران الخالية من الشعر، والمعرضة للأشعة فوق البنفسجية لمدة 8 أسابيع، أدى إلى تقليل الالتهاب وحماية الكولاجين من التلف، وفيما يلي نذكر البعض منها.
عصير التوت للبشرة والبقع الداكنة
ينظم التوت تكوين الميلانين في البشرة، ويوحد لونها؛ وبالتالي تزال البقع الداكنة طبيعياً، مما يجعل البشرة تبدو جميلة وصحية بشكل طبيعي، وتعود فوائده إلى احتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والتي تمنع ظهور البقع الداكنة على الجلد.
فوائد عصير التوت للبشرة الجافة والحساسة
تظهر فوائد عصير التوت للبشرة الجافة في ترطيبها ومعالجة جفافها، بينما تظهر فوائد التوت للبشرة الحساسة في تهدئة تهيجها واحمرارها؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين هـ، اللذان يمنعان جفاف البشرة، بالإضافة إلى المواد المضادة للاكسدة التي ترطب المسام.
اقرأ أيضاً: فوائد التوت
عصير التوت لبشرة مشرقة
يعطي عصير التوت البشرة النعومة والنضارة والإشراق؛ وذلك لغناه بالعناصر الغذائية والمعادن التي تعطي لها المرونة والتغذية، وبالتالي تتشابه فوائده مع فوائد التوت البري للبشرة.
فوائد التوت للبشرة الدهنية
تلعب العديد من الفيتامينات الموجودة في التوت دوراً مهماً في تقليل مستويات الزيوت في البشرة أو جعل إفرازها طبيعي، مما يجعل البشرة الدهنية تبدو أكثر صحة وأقل عرضة لتراكم الدهون، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يستخدم في علاج مشاكل الجلد المتعلقة بحب الشباب.
فوائد بلو بيري للبشرة
تتعدد فوائد بلو بيري للبشرة، ويتشابه البعض منها مع فوائد التوت البري للبشرة، وفيما يلي نذكر تلك الفوائد:
- تقليل علامات الشيخوخة مثل ظهور التجاعيد والبقع العمرية؛ وذلك لاحتواء البلوبيري على مضادات الأكسدة مثل مركبات الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanin)، وكميات كبيرة من فيتامين سي، تكافح الجذور الحرة، وتجعله قادراً على حماية الحمض النووي (بالإنجليزية: DNA) من الضرر التأكسدي، وتعزز إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى إمداد البشرة بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة مع كميات قليلة جداً من الدهون والكوليسترول.
- إعطاء البشرة الصحة والحيوية؛ وذلك لاحتوائه على الألياف التي تلعب دوراً رائعاً في تنظيم حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وتحسين صحة عملية الهضم، والتخلص من النفايات والسموم من الجسم، بالإضافة إلى امتصاصها الدهون والكوليسترول.
- التخلص من الكدمات، إذ تظهر الكدمات في البشرة بسبب ضعف جدران الأوعية الدموية، مما يعطي البشرة مظهراً مزعجاً يستغرق وقتاً طويلاً للتعافي، وتظهر فوائد بلوبيري للبشرة في التخلص منها عن طريق تقوية الأوعية الدموية الموجودة أسفل الجلد مباشرة بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد ورق التوت الصحية
فوائد التوت البري الأخرى
بالإضافة إلى فوائد التوت البري للبشرة، تتعدد فوائده الأخرى، وفيما يلي نذكر البعض منها:
- تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث لاختلاف المعلومات المتوفرة عن مدى فاعلية التوت البري في منع وعلاج عدوى المسالك البولية.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث وجد أنه يقلل عوامل خطر الإصابة مثل تقليل مؤشر كتلة الجسم، وتحسين مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكوليسترول الجيد.
- تعزيز صحة المخ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل الزهايمر، ومرض باركنسون.
- إبطاء تطور مرض السرطان؛ إذ وجد أنه يسبب موت الخلايا السرطانية، ويبطئ نموها، ويقلل الالتهاب معملياً، وبالرغم من أن الدراسات البشرية محدودة إلا أنها واعدة.
- الوقاية من أمراض اللثة.
- تحسين ضغط الدم؛ إذ وجد أنه يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 1.52 مللي متر زئبقي.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل القرحة.
- تعزيز صحة المرأة بعد انقطاع الطمث؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الفيتواستروجين (بالإنجليزية: Phytoestrogens)، والتي ترتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين الطبيعي الذي ينتجه الجسم، وتشابه عمله.
- تقليل الالتهاب، حماية الخلايا من التلف.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحسين أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، وتقليل مدة الإصابة بها.
- المساعدة في علاج الأنيميا، وزوال أعراضها مثل التعب والدوار؛ وذلك لغناه بالحديد.
- تعزيز نمو الشعر، ومنع التقصف.
للمزيد: توت العليق الأحمر للوقاية من التهابات المسالك البولية
بعض النصائح للاستفادة من فوائد التوت البري للبشرة
يمكن اتباع بعض النصائح للاستفادة من فوائد التوت البري للبشرة مثل:
- تناول مزيج من التوت البري المجفف مع بعض المكسرات غير المملحة.
- إضافة مقدار صغير من التوت البري المجمد إلى عصير الفاكهة.
- مزج التوت البري المجفف مع الشوفان أو الحبوب الكاملة.
- إضافة التوت البري المجفف أو الطازج في صنع الحلويات اللذيذة مثل الكعك أو البسكويت أو الفطائر.
- إضافة التوت البري المجفف أو الطازج إلى السلطة أو الزبادي.
- تناول عصير التوت المحلى بالسكر الدايت بدلاً من المشروبات الغازية.
اقرأ أيضاً: فوائد التوت الأبيض
وفي الختام، عزيزي القارئ إن كنت تبحث عن طريقة طبيعية للمحافظة على البشرة، وإعطائها الصحة والحيوية والجاذبية فإن تناول التوت يعد من أفضل تلك الطرق الطبيعية.
المراجع
Megan Ware. What to know about cranberries. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/269142?fbclid=IwAR22hPxjdJzBwWXBVWb4lLbIctvd2Rz-WWeQp1vQSjLrszUoG9XiLrkkUso
Annie Hayes. 13 cranberry juice benefits. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
https://www.netdoctor.co.uk/healthy-eating/a34201290/cranberry-juice-benefits/?fbclid=IwAR2QZ71HWprW45XiPmUTDkx_KD7BZfoQU5TMiUJ-mDOvCzB9Jnl5xyq2wqY
Rena Goldman. Get the Facts: The Health Benefits of Cranberry Juice. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/cranberry-juice-benefits
Franziska Spritzler. 11 Reasons Why Berries Are Among the Healthiest Foods on Earth. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
https://www.healthline.com/nutrition/11-reasons-to-eat-berries?fbclid=IwAR3JKhnzaaLYdsh_ZFWkwF1Y2tapCN6dCTqK7e2Cp2fb5EfKTknsS8ZJejI
Melissa Groves. Red Raspberries: Nutrition Facts, Benefits and More. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
https://www.healthline.com/nutrition/raspberry-nutrition
Meenakshi Nagdeve. 20 Evidence-Based Health Benefits Of Blueberries. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
Ramya Achanta. 23 Amazing Benefits Of Mulberries (Shahtoot) For Skin, Hair, And Health. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
https://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-mulberries/?fbclid=IwAR0VPTnTmZs_DgN6XPrXZOMS4dz-Owzjl83ht4OoCTG3P3Ioq4Uapm8yfPQ
Rob Callahan. What Are the Benefits of Blueberries for the Skin?. Retrieved on the 23th of October, 2020, from:
https://healthfully.com/457861-what-are-the-benefits-of-blueberries-for-the-skin.html
كلمات مفتاحية
توت
فوائد التوت
توت بري
عصير توت
عصير التوت البري
توت اسود
ما هي فوائد التمر على الريق اي فوائد التمر في الصباح
يمكن تناول التمر في جميع الأوقات إلا أن فوائد التمر على الريق تجعل من تناول التمر في الصباح أمراً مثالياً، حيث أن فوائد التمر في الصباح عديدة ومنها:
- توفير الألياف اللازمة للجسم التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح.
- توفير مصدر طبيعي للسكر مما يساعد على الشعور بالنشاط طوال النهار.
- توفير جزء من السعرات الحرارية، البروتينات، الألياف، الكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة ضمن النظام الغذائي اليومي.
- توفير مضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السرطان وغيرها.
- تعزيز صحة الدماغ مما يعزز الذاكرة والقدرة على التعلم، بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم نتيجة انخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر.
- علاج الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة الجلد والشعر نتيجة احتواء التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- تعزيز الصحة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
للمزيد:
- فوائد التمر: عديدة ومذهلة للصحة والجسم
- أهمية التمر الغذائية بالنسبة للرياضيين
هل صحيح بان الفوائد الاوميقا زيت السمكك مفيدد للبشره والشعر وهل توقفف التساقطط وماتسمن
فوائد الخروب البري ومضاره
وتساعد ايضا على تتنشط اللثة وتطيب رائحة الفم، ينظم حركة الامعاء،مدر للبول ، ويساعد على ادرار الحليب للمراة المرضعه، وشراب الخروب يساعد في تخفيف حدة السعال،
هل تناول طبق التبوله بشكل يومي مفيد للبشره ام ان الفرم الناعم للخضار يفقدها فوائدها و
هل ال وره البر تزيد الوزن
هل الخبز البر هو نفسه خبز القمح الكامل ولا يختلف
فوائد الافوكادو
فوائد اندومي
ما هي فوائد النوتيلا
بعض الفوائد لكي اضعف انا وزني ٩٠ و طولي ١٦٠ ماهي الفوائد
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
يعد التوت من الفاكهة اللذيذة والمحببة عند كثير من الناس والصحية جداً أيضاً؛ إذ يعد التوت البري مصدراً جيداً للفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة؛ ولذلك استخدمه الأمريكيون لعلاج أمراض المثانة والكلى، بينما استخدم في إنجلترا لعلاج ضعف الشهية، ومشاكل المعدة، والاسقربوط، ولكن هل توجد فوائد التوت البري للبشرة؟
ونجيب في هذا المقال عن كثير من التساؤلات مثل فوائد عصير التوت للبشرة، وفوائد بلو بيري للبشرة، وما هي فوائد التوت للبشرة الدهنية؟
القيمة الغذائية للتوت البري
يحتوي التوت البري على الألياف والسكريات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن، كما أنه يعد مصدراَ ممتازاً للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 6، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، ونسبة كبيرة من فيتامين سي.
اقرأ أيضاً: فوائد التوت البري
فوائد التوت البري للبشرة
تظهر فوائد التوت البري للبشرة في تعزيز صحة الأنسجة وإنتاج الكولاجين، وبالتالي يساعد في التئام الجروح، وإعطاء البشرة النضارة والحيوية؛ وتعود فوائد التوت البري للبشرة لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي.
فوائد التوت البري للبشرة والشيخوخة
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة المسئولة عن تلف البشرة، وظهور علامات الشيخوخة الجلدية، حيث أظهرت التجارب المعملية والحيوانية أن المواد المضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين تحمي الجلد وتمنع إنتاج الإنزيمات المسئولة عن تكسير الكولاجين في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس الضارة،
بالإضافة إلى احتوائه على مادة الريسفيراترول (بالإنجليزية: Resveratrol) التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتحسن إنتاج الكولاجين، وبالتالي تقلل مشاكل الجلد الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وكذلك تتضح فوائد التوت البري للبشرة في تقليل تجاعيد الجلد، ومكافحة علامات الشيخوخة الجلدية، مما يجعل البشرة تبدو نظرة وصحية وأصغر سناً.
للمزيد: فوائد التوت البري للحامل
فوائد عصير التوت للبشرة
تتعدد فوائد عصير التوت للبشرة، وذلك لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، كما يعتقد بالرغم من محدودية المعلومات أن فوائد عصير التوت للبشرة تعود لاحتوائه على حمض الإيلاجيك (بالإنجليزية: Ellagic Acid) حيث وجد أنه عند وضع حمض الإيلاجيك على جلد الفئران الخالية من الشعر، والمعرضة للأشعة فوق البنفسجية لمدة 8 أسابيع، أدى إلى تقليل الالتهاب وحماية الكولاجين من التلف، وفيما يلي نذكر البعض منها.
عصير التوت للبشرة والبقع الداكنة
ينظم التوت تكوين الميلانين في البشرة، ويوحد لونها؛ وبالتالي تزال البقع الداكنة طبيعياً، مما يجعل البشرة تبدو جميلة وصحية بشكل طبيعي، وتعود فوائده إلى احتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والتي تمنع ظهور البقع الداكنة على الجلد.
فوائد عصير التوت للبشرة الجافة والحساسة
تظهر فوائد عصير التوت للبشرة الجافة في ترطيبها ومعالجة جفافها، بينما تظهر فوائد التوت للبشرة الحساسة في تهدئة تهيجها واحمرارها؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين هـ، اللذان يمنعان جفاف البشرة، بالإضافة إلى المواد المضادة للاكسدة التي ترطب المسام.
اقرأ أيضاً: فوائد التوت
عصير التوت لبشرة مشرقة
يعطي عصير التوت البشرة النعومة والنضارة والإشراق؛ وذلك لغناه بالعناصر الغذائية والمعادن التي تعطي لها المرونة والتغذية، وبالتالي تتشابه فوائده مع فوائد التوت البري للبشرة.
فوائد التوت للبشرة الدهنية
تلعب العديد من الفيتامينات الموجودة في التوت دوراً مهماً في تقليل مستويات الزيوت في البشرة أو جعل إفرازها طبيعي، مما يجعل البشرة الدهنية تبدو أكثر صحة وأقل عرضة لتراكم الدهون، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يستخدم في علاج مشاكل الجلد المتعلقة بحب الشباب.
فوائد بلو بيري للبشرة
تتعدد فوائد بلو بيري للبشرة، ويتشابه البعض منها مع فوائد التوت البري للبشرة، وفيما يلي نذكر تلك الفوائد:
- تقليل علامات الشيخوخة مثل ظهور التجاعيد والبقع العمرية؛ وذلك لاحتواء البلوبيري على مضادات الأكسدة مثل مركبات الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanin)، وكميات كبيرة من فيتامين سي، تكافح الجذور الحرة، وتجعله قادراً على حماية الحمض النووي (بالإنجليزية: DNA) من الضرر التأكسدي، وتعزز إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى إمداد البشرة بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة مع كميات قليلة جداً من الدهون والكوليسترول.
- إعطاء البشرة الصحة والحيوية؛ وذلك لاحتوائه على الألياف التي تلعب دوراً رائعاً في تنظيم حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وتحسين صحة عملية الهضم، والتخلص من النفايات والسموم من الجسم، بالإضافة إلى امتصاصها الدهون والكوليسترول.
- التخلص من الكدمات، إذ تظهر الكدمات في البشرة بسبب ضعف جدران الأوعية الدموية، مما يعطي البشرة مظهراً مزعجاً يستغرق وقتاً طويلاً للتعافي، وتظهر فوائد بلوبيري للبشرة في التخلص منها عن طريق تقوية الأوعية الدموية الموجودة أسفل الجلد مباشرة بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد ورق التوت الصحية
فوائد التوت البري الأخرى
بالإضافة إلى فوائد التوت البري للبشرة، تتعدد فوائده الأخرى، وفيما يلي نذكر البعض منها:
- تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث لاختلاف المعلومات المتوفرة عن مدى فاعلية التوت البري في منع وعلاج عدوى المسالك البولية.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث وجد أنه يقلل عوامل خطر الإصابة مثل تقليل مؤشر كتلة الجسم، وتحسين مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكوليسترول الجيد.
- تعزيز صحة المخ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل الزهايمر، ومرض باركنسون.
- إبطاء تطور مرض السرطان؛ إذ وجد أنه يسبب موت الخلايا السرطانية، ويبطئ نموها، ويقلل الالتهاب معملياً، وبالرغم من أن الدراسات البشرية محدودة إلا أنها واعدة.
- الوقاية من أمراض اللثة.
- تحسين ضغط الدم؛ إذ وجد أنه يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 1.52 مللي متر زئبقي.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل القرحة.
- تعزيز صحة المرأة بعد انقطاع الطمث؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الفيتواستروجين (بالإنجليزية: Phytoestrogens)، والتي ترتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين الطبيعي الذي ينتجه الجسم، وتشابه عمله.
- تقليل الالتهاب، حماية الخلايا من التلف.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحسين أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، وتقليل مدة الإصابة بها.
- المساعدة في علاج الأنيميا، وزوال أعراضها مثل التعب والدوار؛ وذلك لغناه بالحديد.
- تعزيز نمو الشعر، ومنع التقصف.
للمزيد: توت العليق الأحمر للوقاية من التهابات المسالك البولية
بعض النصائح للاستفادة من فوائد التوت البري للبشرة
يمكن اتباع بعض النصائح للاستفادة من فوائد التوت البري للبشرة مثل:
- تناول مزيج من التوت البري المجفف مع بعض المكسرات غير المملحة.
- إضافة مقدار صغير من التوت البري المجمد إلى عصير الفاكهة.
- مزج التوت البري المجفف مع الشوفان أو الحبوب الكاملة.
- إضافة التوت البري المجفف أو الطازج في صنع الحلويات اللذيذة مثل الكعك أو البسكويت أو الفطائر.
- إضافة التوت البري المجفف أو الطازج إلى السلطة أو الزبادي.
- تناول عصير التوت المحلى بالسكر الدايت بدلاً من المشروبات الغازية.
اقرأ أيضاً: فوائد التوت الأبيض
وفي الختام، عزيزي القارئ إن كنت تبحث عن طريقة طبيعية للمحافظة على البشرة، وإعطائها الصحة والحيوية والجاذبية فإن تناول التوت يعد من أفضل تلك الطرق الطبيعية.