فوائد التين الطازج

نتعرف اليوم على فوائد التين الطازج فهو من الفواكه التي تتميز بالقيمة الغذائية العالية، كما تتمتع كذلك بالطعم اللذيذ والمذاق الشهي، كما أنه من أنواع الفاكهة التي يفضلها الجميع صغارا وكبارًا، يدخل كذلك في العديد من وصفات الحلويات اللذيذة والمختلفة، وعبر المقال التالي من موسوعة نتعرف معكم على الفوائد المختلفة لهذه الفاكهة المميزة، فتابعوا معنا.

القيمة الغذائية للتين

يحتوي التين على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، كما يتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية وبالتالي فهو يساعد على عدم زيادة الوزن، وقيمته الغذائية كالتالي:

تحتوي كل 100 جرام من التين الطازج على:

• 74 سعرات حرارية.
• 0.75 جرام من البروتين.
• 0.3 جرام من الدهون
• 19.18 جرام من الكربوهيدرات.
• 35 مللي جرام من الكالسيوم.
• 0.37 مللي جرام من الحديد.
• 1 مللي جرام من الصوديوم.
• 2 مللي جرام من فيتامين ج.
• 142 وحدة دولية من فيتامين أ.
• 0.11 مللي جرام من فيتامين ب6
• 6 ميكرو جرام من حمضف الفوليك
• 0.11 مللي جرام من فيتامين E.
• 4.7 ميكرو جرام من فيتامين ك.
• 232 مللي جرام من البوتاسيوم
• 17 مللي جرام من المغنيسيوم
• 14 مللي جرام من الفسفور
• 0.15 مللي جرام من الزنك.
• 0.07 مللي جرام من النحاس.
• 2.9 جرام من الألياف.
• 16.26 جرام من السكر.

فوائد التين الطازج

يحتوي التين على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المختلفة التي تجعه هامًا للعديد من أعضاء الجسم، ومن بين أهم فوائده:

• تعزيز عمل الجهاز الهضمي، والتخلص من مشكلات الهضم كالإمساك، بسبب احتواءه على الألياف الغذائية الهامة لتليين المعدة.
•  يعمل التين على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن هناك بعض الدراسات الطبية التي يتم إجراءها حول استخدام أوراق التين في التخفيف من أعراض مرض السكري، بجانب الأدوية التي يصفها الطبيب.
• يساهم في تحسين الدورة الدموية، ويخفف من ضغط الدم، بسبب احتواءه على البوتاسيوم.
• يحتوي التين على كميات كبيرة من الكالسيوم، والفسفور، مما يجعله من الأطعمة الهامة لصحة العظام، والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يعزز  صحة القلب والكبد، بسبب احتواءه على المعادن المختلفة.
• يعمل التين على خفض درجة الحرارة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب العدوى الفطرية.
• يحتوي التين على العديد من الفيتامينات التي تعزز من القدرة الجنسية للرجال، وتحسين الخصوبة لديهم، وبالتالي فهو يساهم في علاج مرض العقم.
• يساهم في التخفيف من أعراض القولون العصبي، للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، بسبب احتواءه على الألياف التي تساهم في تعزيز عمل الأمعاء.
• يساهم التين في علاج مرض الأنيميا بسبب احتواءه على الحديد.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطان.

فوائد التين للحامل

تحتوي فاكهة التين على العديد من المعادن والفيتامينات التي تحتاج إليها المرأة خلال فترة الحمل، ومن أهم الفوائد التي يحتوي عليها للحامل ما يلي:

•  يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يساهم في ضبط ضغط الدم، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بتسمم الحمل.
• يخفف من الإمساك الذي تصاب به المرأة خلال فترة الحمل، الذي يعتبر من الأعراض الشائعة جدًا خلال فترة الحمل.
• يساهم في تعديل مستوى الحموضة لدى المرأة الحامل، وبالتالي يعمل على التقليل من الشعور بالغثيان، خاصة خلال الشهور الأولى من الحمل.

فوائد التين للرجيم

تحتوي كل 100 جرام من التين على 76 سعر حراري، وبالتالي فهو من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، كما أن به كمية لا بأس بها من الألياف التي تعمل على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول وتناول كميات أقل من الطعام، وهو الأمر الذي يعمل على إنقاص الوزن لمن يعانون من الزيادة في الوزن.

ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من التين لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما أنه يتسبب في الإسهال.

فوائد التين للشعر

هناك العديد من الفوائد لفاكهة التين لصحة الشعر، ومن بين أهم تلك الفوائد:

• يعمل على التقليل من تساقط الشعر، وذلك بسبب احتواءه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي بصيلات الشعر، وفروة الرأس وبالتالي تقلل التساقط.
• يعمل كذلك على تقوية الشعر، ومنع تقصفه.
• يساهم التين في تعزيز نمو الشعر.
• يعمل على ترطيب الشعر، للذين يعانون من مشكلة الشعر الجاف.

وفي نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم بالتفصيل الفوائد المختلفة لفاكهة التين نرجو أن يكون مقالا مفيدًا لكم، وللمزيد من المعلومات حول الفاكهة المختلفة يمكنكم متابعة موقع الموسوعة العربية الشاملة.

المراجع

1- 10 فوائد لتناول التين عند الإفطار – البيان