فوائد الخس للبشرة وماسكات الخس للبشرة
Share your love
يعتبر الخس واحد من المكونات الأساسية في مختلف انواع السلطات، ويشتهر في أنظمة الحمية الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن وتحسين المظهر، لكن ماذا عن فوائده الأخرى للبشرة؟ يتحدث هذا المقال عن فوائد الخس للبشرة.
يعتبر الخس من الخضراوات الورقية التي تنتمي إلى العائلة النجمية (بالإنجليزية: Asteraceae)، حيث يأتي الخس بالعديد من الأنواع والأشكال، إلا أنها تشترك جميعها بالاسم العلمي للخس (بالإنجليزية: Lactuca Sativa). يعتبر الخس من النباتات سهلة الزراعة والاعتناء، على الرغم من أنه يتطلب درجات منخفضة من الحرارة لمنعه من الإزهار بسرعة.
حقيقة، يعتبر الخس من أكثر المزروعات القابلة للتلوث بالبكتيريا والحشرات، لذلك ينصح بغسله جيداً من جميع الجهات والتأكد من نظافته قبل تناوله أو استخدامه على البشرة.
القيمة الغذائية للخس
تختلف أنواع الخس في شكلها ومحتواها الغذائي، مثل الخس الروماني، وخس الآيسبرغ، والخس ذو الرأس، والخس الورقي.
ويعود الفضل في فوائد الخس للبشرة إلى محتواه من الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل:
- فيتامين سي.
- فيتامين ك.
- فيتامين أ.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- حمض الفوليك.
للمزيد: حمض الفوليك للبشرة
فوائد الخس للبشرة
لا تنحصر فوائد الخس على الحفاظ على صحة القولون والوقاية من أمراض القلب والسرطان، وإنما تتعداها للحفاظ على صحة الوجه والبشرة. إليك فيما يلي أبرز فوائد الخس للبشرة.
فوائد الخس لتنشيط البشرة
يعد الخس مصدراً غنياً بفيتامين أ، حيث أن ستة أوراق من الخس كافية لتزويد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين أ، الأمر الذي يساعد على تسريع عملية تجديد خلايا الجلد والتخلص من الخلايا الميتة والقديمة. لذلك ينصح بتناول 6 أوراق يومياً من الخس.
فوائد الخس لعلاج حب الشباب
من أهم فوائد الخس للبشرة أنه يساعد في التخلص من العديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، وذلك من خلال الخصائص المضادة للأكسدة التي تعمل على التخلص من السموم والأوساخ الموجودة في البشرة، والتي تتسبب بالتهاب الجلد وظهور حب الشباب. فضلاً من محتواه العالي من البوتاسيوم وفيتامين ب المركب الذي يقي من الإصابة بحب الشباب.
فوائد الخس للحفاظ على ترطيب البشرة
يشكل الماء ما نسبته 95% من أوراق الخس، الأمر الذي يحافظ على رطوبة الجسم والبشرة، ويمنع جفافها وتشققها.
فوائد الخس لإمداد البشرة بالغذاء اللازم
من فوائد الخس للبشرة أنه يساعد على إمداد البشرة بالغذاء والأوكسجين اللازم لها، ويعود ذلك إلى الكمية العالية من فيتامين ك الذي يساعد على إيصال الأوكسجين لخلايا البشرة، الأمر الذي يعطي البشرة إشراقتها وتوهجها.
علاوة على ذلك، يساعد الخس في تحسين مستويات الهيموجلوبين والحديد في الدم، ويعزز من نمو خلايا الدم الحمراء، مما يضمن من تدفق الدم نحو البشرة ويعزز من الدورة الدموية، وبالتالي إمداد خلايا البشرة بالعناصر الغذائية اللازمة لنموها وإشراقها.
فوائد الخس للتخلص من السموم
إن تناول الخس بشكل منتظم يساعد على تخليص الجسم من السموم المضرة، ويعود ذلك إلى المحتوى العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، الأمر الذي يزيد من نضارة وتوهج البشرة.
فوائد الخس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
لعل أكثر فوائد الخس أهمية هو قدرته على حماية الوجه من الأشعة فوق البنفسجية والملوثات الأخرى، حيث يساعد فيتامين هـ الموجود في الخس على حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، والضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.
فوائد الخس للوقاية من التجاعيد
من أبرز فوائد الخس للبشرة أنه يقي من الشيخوخة المبكرة، حيث يساعد كل من فيتامين سي، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، والبيتاكاروتين الموجودين في الخس على مقاومة علامات التقدم في السن وتأخير ظهور التجاعيد على الوجه.
فوائد الخس للوقاية من سرطان الجلد
يعتبر الخس من الخضراوات العشرة الأولى في الحماية من الإصابة بالسرطان بمختلف أنواعه، بما فيها سرطان الجلد، وذلك لما يحتويه من تركيز عالي من اللوتين (بالإنجليزية: Lutein) الذي يساعد في تثبيط نمو الأورام السرطانية.
للمزيد: فوائد الكيوي للبشرة
طريقة استخدام الخس للبشرة
للحصول على فوائد الخس للبشرة لا بد من استخدامه بطريقة صحيحة تضمن الحصول على أكبر قدر ممكن من عناصره الغذائية، وقد تختلف كيفية استخدام الخس للبشرة من شعب لآخر، إلا أن أشهر طرق استخدامه ما يلي:
كمادات مغلي الخس للبشرة
نغلي ورقتين من أوراق الخس في لتر من الماء لمدة 20 دقيقة متواصلة، ومن ثم نتركه حتى يبرد. يحفظ مغلي الخس بعدها في عبوة مناسبة ويستخدم على شكل كمادات في مختلف أجزاء الوجه لتوحيد لون البشرة. نترك الكمادات لمدة 10 دقائق تقريباً، ومن ثم نشطف الوجه بالماء.
ماسك الخس للبشرة
نغلي الخس مع القليل من الحليب منزوع الدسم لمدة دقيقة واحدة، ومن ثم نأخذ قطع صغيرة من الخس ونوزعها على حبوب الوجه. نترك قطع الخس لمدة 20 دقيقة، ومن ثم نشطف الوجه بالماء.
يمكن أيضاً وضع الخس في العديد من ماسكات الوجه الأخرى.
اقرأ أيضا: ما هي فوائد الخس للشعر
المراجع
WebMD. Health Benefits of Lettuce. Retrieved on the 9th of March, 2021, from:
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lettuce#1
HelthLogus.Lettuce benefits for health, skin and hair and Types of Lettuce. Retrieved on the 9th of March, 2021, from:
https://www.healthlogus.com/lettuce-benefits/
Corey Whelan. Does Iceberg Lettuce Have Any Nutritional Benefits? Retrieved on the 9th of March, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/iceberg-lettuce
Health Cautions. Skin Benefits of Lettuce: Is it Possible? Retrieved on the 9th of March, 2021, from:
Ravi Teja Tadimalla. 16 Scientifically Proven Health Benefits Of Lettuce. Retrieved on the 9th of March, 2021, from:
https://www.stylecraze.com/articles/best-benefits-of-lettuce-for-skin-hair-and-health/#what-are-the-benefits-of-lettuce
كلمات مفتاحية
فوائد الخس للبشرة
طريقة إستخدام الخس للبشرة
طريقة استخدام الخس للبشرة
كيفية استخدام الخس للبشرة
ما هي فوائد التمر على الريق اي فوائد التمر في الصباح
يمكن تناول التمر في جميع الأوقات إلا أن فوائد التمر على الريق تجعل من تناول التمر في الصباح أمراً مثالياً، حيث أن فوائد التمر في الصباح عديدة ومنها:
- توفير الألياف اللازمة للجسم التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح.
- توفير مصدر طبيعي للسكر مما يساعد على الشعور بالنشاط طوال النهار.
- توفير جزء من السعرات الحرارية، البروتينات، الألياف، الكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة ضمن النظام الغذائي اليومي.
- توفير مضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السرطان وغيرها.
- تعزيز صحة الدماغ مما يعزز الذاكرة والقدرة على التعلم، بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم نتيجة انخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر.
- علاج الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة الجلد والشعر نتيجة احتواء التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- تعزيز الصحة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
للمزيد:
- فوائد التمر: عديدة ومذهلة للصحة والجسم
- أهمية التمر الغذائية بالنسبة للرياضيين
انا وطولى ووزنى ومش عارفها خس واكترمنطقه ملينه فيه هى الارداف ممكن الحل انى اخس
يبدوا ان مشكلتك الاساسيه هى قلة الحركه وليست مشاكل مع الاكل
لذلك لابد من التركيز على الرياضه مع الالتزام بنظام غذائى صحى فقط
هل صحيح بان الفوائد الاوميقا زيت السمكك مفيدد للبشره والشعر وهل توقفف التساقطط وماتسمن
هل تناول طبق التبوله بشكل يومي مفيد للبشره ام ان الفرم الناعم للخضار يفقدها فوائدها و
هل الخس يخفض الدهون
ماهي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للخس
وهو مصدر غني بفيتامين B، وحمض الفوليك والمنغنيز، و يساعد على تنظيم السكر في الدم، كما أنه يساعد على تنظيم الجهاز المناعى .
فوائد الافوكادو
هل الخس يحتوي على فيتامين C وهل يحتوي على الكالسيوم وماهي اهم فوائدة الرد
الخس يرفع من مناعة الجسم لما فيه من عناصر مضادة للأكسدة و مفيد في حالات الامساك حيث ينشط حركة الامعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف و يقي من بعض السرطانات و قد يساعد على الاسترخاء في حالات الأرق
ما هي فوائد النوتيلا
بعض الفوائد لكي اضعف انا وزني ٩٠ و طولي ١٦٠ ماهي الفوائد
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
يعتبر الخس واحد من المكونات الأساسية في مختلف انواع السلطات، ويشتهر في أنظمة الحمية الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن وتحسين المظهر، لكن ماذا عن فوائده الأخرى للبشرة؟ يتحدث هذا المقال عن فوائد الخس للبشرة.
يعتبر الخس من الخضراوات الورقية التي تنتمي إلى العائلة النجمية (بالإنجليزية: Asteraceae)، حيث يأتي الخس بالعديد من الأنواع والأشكال، إلا أنها تشترك جميعها بالاسم العلمي للخس (بالإنجليزية: Lactuca Sativa). يعتبر الخس من النباتات سهلة الزراعة والاعتناء، على الرغم من أنه يتطلب درجات منخفضة من الحرارة لمنعه من الإزهار بسرعة.
حقيقة، يعتبر الخس من أكثر المزروعات القابلة للتلوث بالبكتيريا والحشرات، لذلك ينصح بغسله جيداً من جميع الجهات والتأكد من نظافته قبل تناوله أو استخدامه على البشرة.
القيمة الغذائية للخس
تختلف أنواع الخس في شكلها ومحتواها الغذائي، مثل الخس الروماني، وخس الآيسبرغ، والخس ذو الرأس، والخس الورقي.
ويعود الفضل في فوائد الخس للبشرة إلى محتواه من الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل:
- فيتامين سي.
- فيتامين ك.
- فيتامين أ.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- حمض الفوليك.
للمزيد: حمض الفوليك للبشرة
فوائد الخس للبشرة
لا تنحصر فوائد الخس على الحفاظ على صحة القولون والوقاية من أمراض القلب والسرطان، وإنما تتعداها للحفاظ على صحة الوجه والبشرة. إليك فيما يلي أبرز فوائد الخس للبشرة.
فوائد الخس لتنشيط البشرة
يعد الخس مصدراً غنياً بفيتامين أ، حيث أن ستة أوراق من الخس كافية لتزويد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين أ، الأمر الذي يساعد على تسريع عملية تجديد خلايا الجلد والتخلص من الخلايا الميتة والقديمة. لذلك ينصح بتناول 6 أوراق يومياً من الخس.
فوائد الخس لعلاج حب الشباب
من أهم فوائد الخس للبشرة أنه يساعد في التخلص من العديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، وذلك من خلال الخصائص المضادة للأكسدة التي تعمل على التخلص من السموم والأوساخ الموجودة في البشرة، والتي تتسبب بالتهاب الجلد وظهور حب الشباب. فضلاً من محتواه العالي من البوتاسيوم وفيتامين ب المركب الذي يقي من الإصابة بحب الشباب.
فوائد الخس للحفاظ على ترطيب البشرة
يشكل الماء ما نسبته 95% من أوراق الخس، الأمر الذي يحافظ على رطوبة الجسم والبشرة، ويمنع جفافها وتشققها.
فوائد الخس لإمداد البشرة بالغذاء اللازم
من فوائد الخس للبشرة أنه يساعد على إمداد البشرة بالغذاء والأوكسجين اللازم لها، ويعود ذلك إلى الكمية العالية من فيتامين ك الذي يساعد على إيصال الأوكسجين لخلايا البشرة، الأمر الذي يعطي البشرة إشراقتها وتوهجها.
علاوة على ذلك، يساعد الخس في تحسين مستويات الهيموجلوبين والحديد في الدم، ويعزز من نمو خلايا الدم الحمراء، مما يضمن من تدفق الدم نحو البشرة ويعزز من الدورة الدموية، وبالتالي إمداد خلايا البشرة بالعناصر الغذائية اللازمة لنموها وإشراقها.
فوائد الخس للتخلص من السموم
إن تناول الخس بشكل منتظم يساعد على تخليص الجسم من السموم المضرة، ويعود ذلك إلى المحتوى العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، الأمر الذي يزيد من نضارة وتوهج البشرة.
فوائد الخس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
لعل أكثر فوائد الخس أهمية هو قدرته على حماية الوجه من الأشعة فوق البنفسجية والملوثات الأخرى، حيث يساعد فيتامين هـ الموجود في الخس على حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، والضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.
فوائد الخس للوقاية من التجاعيد
من أبرز فوائد الخس للبشرة أنه يقي من الشيخوخة المبكرة، حيث يساعد كل من فيتامين سي، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، والبيتاكاروتين الموجودين في الخس على مقاومة علامات التقدم في السن وتأخير ظهور التجاعيد على الوجه.
فوائد الخس للوقاية من سرطان الجلد
يعتبر الخس من الخضراوات العشرة الأولى في الحماية من الإصابة بالسرطان بمختلف أنواعه، بما فيها سرطان الجلد، وذلك لما يحتويه من تركيز عالي من اللوتين (بالإنجليزية: Lutein) الذي يساعد في تثبيط نمو الأورام السرطانية.
للمزيد: فوائد الكيوي للبشرة
طريقة استخدام الخس للبشرة
للحصول على فوائد الخس للبشرة لا بد من استخدامه بطريقة صحيحة تضمن الحصول على أكبر قدر ممكن من عناصره الغذائية، وقد تختلف كيفية استخدام الخس للبشرة من شعب لآخر، إلا أن أشهر طرق استخدامه ما يلي:
كمادات مغلي الخس للبشرة
نغلي ورقتين من أوراق الخس في لتر من الماء لمدة 20 دقيقة متواصلة، ومن ثم نتركه حتى يبرد. يحفظ مغلي الخس بعدها في عبوة مناسبة ويستخدم على شكل كمادات في مختلف أجزاء الوجه لتوحيد لون البشرة. نترك الكمادات لمدة 10 دقائق تقريباً، ومن ثم نشطف الوجه بالماء.
ماسك الخس للبشرة
نغلي الخس مع القليل من الحليب منزوع الدسم لمدة دقيقة واحدة، ومن ثم نأخذ قطع صغيرة من الخس ونوزعها على حبوب الوجه. نترك قطع الخس لمدة 20 دقيقة، ومن ثم نشطف الوجه بالماء.
يمكن أيضاً وضع الخس في العديد من ماسكات الوجه الأخرى.
اقرأ أيضا: ما هي فوائد الخس للشعر