فوائد الخيار والقولون

الخيار والقولون

هناك علاقة قوية بين الخيار والقولون، حيث يعد الخيار من أفضل الأطعمة المناسبة للقولون، و يرجع ذلك لغناه بالألياف الطبيعية، التي تعمل على الحفاظ على صحة القولون العصبي، إليك أهم فوائد الخيار للقولون .

فوائد الخيار للقولون

• يعمل الخيار على زيادة الترطيب في الجسم، و خصوصا في منطقة المعدة، مما يمنع حدوث الإمساك .
• يساعد في تسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلي أنه يخفف من ألام و  اضطرابات القولون العصبي .
• يساعد على الشعور بالشبع السريع، مما يتسبب في تناول كمية أقل من الطعام، و بالتالي يعمل الخيار على التخلص من الوزن الزائد .

أطعمة مفيدة للقولون

• يعد الزبادي من أفضل الأطعمة المناسبة للقولون، حيث أنه يعمل على تكوين طبقة تعمل على حماية جدار الأمعاء، مما يؤدي إلي التخلص من انتفاخات البطن .
• شاي البابونج مفيد جدا في علاج الإسهال، و التخلص من تهيجات المعدة و القولون .
• يعد كلا من مشروب النعناع  و الزنجبيل من المشروبات المفيدة جدا للبطن، و التي تعمل على التخلص من غازات البطن، و تحارب التقلصات .
• معلقة من بذر الكتان يوميا تزيد من نسبة الرطوبة، مما يسهل عملية إخراج البراز، و يهدأ من تهيجات الأمعاء .
•   يعمل التفاح على التخلص من تقلصات القولون، بسبب ما يحتوي عليه من ألياف، كما أن خل التفاح يعد من الأطعمة المفيدة أيضا لمرضى القولون العصبي، حيث أن تناول خل التفاح المخفف بعد الوجبات مباشرة يعمل على التخلص من بقايا الطعام الموجودة بالقولون .
• تناول العسل بين الوجبات الرئيسية يعمل على التخفيف من أعراض القولون العصبي .
• يعد الشوفان من الأطعمة المفيدة جدا للقولون، و ذلك لاحتوائه على الألياف التي تقلل من احتمالية حدوث الإمساك، و تساعد في التخلص من تقلصات القولون .
• يساعد الشمر أيضا في التخلص من تقلصات البطن .

نصائح للتخلص من ألام القولون العصبي

• داوم على تناول الأطعمة الغنية بالألياف .
• تناول الأدوية التي تحتوي على مادة البروبيوتيك،و هي بكتريا تعمل على تسهيل عملية الهضم .
• أكثر من وجباتك الغذائية مع مراعاة تقليل كمية الطعام في كل وجبة .
• تجنب كل ما يسبب لك الضغط النفسي و التوتر، حتى لا يزداد الأمر سوءا .
• قم بممارسة أنواع الرياضة التي تساعدك على الشعور بالراحة و الاسترخاء .