فوائد الشاي الاخضر على الريق

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، لما له من فوائد عظيمة على الصحة والبشرة، وذلك لاحتواءه على مضادات الأكسدة والعديد من المعادن المفيدة. كما أن تناول الشاي الأخضر على الريق تحديداً له فوائد عديدة على الصحة، وهذا ما سنتطرق له في هذا المقال.

فوائد الشاي الأخضر على الريق

للشاي الأخضر على الريق فوائد عديدة، منها:

• فقدان الوزن

إن شرب الشاي الأخضر على الريق يدعم ويحفز الجهاز الهضمي، حيث أن المعدة عندما تكون فارغة، تكون العمليات الحيوية فيها بطيئة، وتناول الشاي الأخضر على الريق يحفز هذه العمليات ويزيد من نشاطها.

كما أن احتواء الشاي الأخضر على مركبات متعددات الفينول (بالإنجليزية: Polyphenols) يساعد على فقدان الوزن، حيث أن هذه المركبات تزيد من أكسدة وحرق الدهون في الجسم، وفي منطقة البطن على وجه الخصوص، مما يسبب حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

اقرأ أيضاً: أفضل عشر طرق لتخفيف الوزن

• خفض مستوى الكوليسترول الضار

من أبسط الطرق لخفض مستويات الكوليسترول الضار دون الحاجة إلى تناول الأدوية المخفضة للكوليسترول مثل أدوية الستاتين (بالإنجليزية: Statins)، هي تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق يومياً. كما أن الشاي الأخضر يعمل على رفع مستويات الكوليسترول النافع، لذلك من أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يحمي من أمراض القلب، والجلطات بشكل عام.

• تعزيز الطاقة والتخلص من التعب

إن الشاي الأخضر غني بالمعادن المفيدة للجسم، مثل المغنيسيوم، والزنك، والكروم، وتعد هذه المعادن داعمة للدورة الدموية وتزيد من تدفقها، لذلك فإن تناول الشاي الأخضر على الريق يمد الجسم بالطاقة ويزيد من نشاطه.

• تعزيز التركيز

إن تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق، يساعد في تعزيز التركيز، وذلك لاحتواءه على مادة الكافيين، التي تعد مادة منبهة تساعد في تعزيز التركيز والانتباه. كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين (بالإنجليزية: L-Theanine)، وهو حمض أميني له تأثير مهدئ ويمنع الآثار الجانبية المصاحبة لتناول الكافيين. ويعمل الكافيين ومادة الثيانين معاً لتحسين وظائف الدماغ، دون التسبب في الآثار الجانبية السلبية التي تصاحب تناول الكافيين لوحده.

• الوقاية من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي

للشاي الأخضر خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، حيث أن تناول الشاي الأخضر يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتعزيزه. كما أن احتواء الشاي الأخضر على مادة الثيانين ، التي تعمل على زيادة تصنيع الأجسام المضادة، يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض.

• ضبط مستويات ضغط الدم

من أبسط الطرق لضبط مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension) هو تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق، ومن المهم إضافة كوب الشاي الأخضر على الريق إلى الروتين اليومي للحصول على قراءات ضغط دم منتظمة.

• يقي من السرطان

إن تناول الشاي الأخضر على الريق يحارب الخلايا السرطانية، ويمنع تكاثرها دون التأثير على الخلايا الطبيعية، وذلك لاحتواءه على مضادات الأكسدة.

فوائد أخرى لتناول الشاي الأخضر على الريق

1. يبطئ عملية الشيخوخة، ويحمي الشاي الأخضر من مرض الزهايمر (بالإنجليزية: Alzheimers Disease)، ومرض الباركنسون (بالإنجليزية: Parkinson’s Disease).
2. تحسين صحة الفم، ويقلل الشاي الأخضر من رائحة الفم الكريهة، لاحتواءه على مضادات الأكسدة التي تمنع نمو البكتيريا في الفم. كما أن الشاي الأخضر يحمي من تسوس الأسنان.
3. ينظم مستويات السكر في الدم، ويزيد من حساسية الخلايا للأنسولين.
4. يحافظ على رطوبة الجسم، ويحمي الجسم من الجفاف، حيث أن 95% من أوراق الشاي الأخضر عبارة عن ماء.

اقرأ أيضاً: فوائد الشاي الاخضر

الآثار الجانبية لتناول الشاي الأخضر على الريق

يجب التنويه إلى أن تناول الشاي الأخضر على الريق قد يسبب بعض الآثار الجانبية البسيطة، منها:

1. زيادة حموضة المعدة، والتي تسبب ألم في المعدة، والإمساك، والغثيان. في حال الإصابة بأحد هذه الأعراض يفضل عدم تناول الشاي الأخضر على الريق وتأجيله إلى ما بعد تناول وجبة الإفطار، أو بعد تناول وجبة صغيرة.
2. التقليل من امتصاص بعض المعادن، مثل الحديد، وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكنز (بالإنجليزية: catechins) التي ترتبط بالمعادن وتمنع امتصاصها.
3. زيادة في ضغط الدم، والإصابة بالتوتر، وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين، وعلى وجه الخصوص عند تناوله مع مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين.

اقرأ أيضاً: العوامل المُسببة لحرقة المعدة

للحد من الإصابة بهذه الآثار الجانبية، والتمتع بتناول كوب من الشاي الأخضر على الريق دون القلق حول الإصابة بأحدها، ينصح بتناول الشاي الأخضر مخففاً، خاصة لمنع الإصابة بحموضة المعدة.

يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر على الريق للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، وقرحة في المعدة، واضطرابات نفسية، ومشاكل في الكلى. كما أن الشاي الأخضر يتداخل مع بعض الأدوية، مثل العلاج الكيماوي للسرطان، وبعض المضادات الحيوية، وبعض الأدوية المميعة للدم، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.