فوائد الفراوله الطبيه

فوائد الفراوله الطبيه ، تُلقب الفراولة بفاكهة الرشاقة ويرجع ذلك لانخفاض معدل سعراتها الحرارية إذ يحتوي كل 150 جرام منها على 54.17 سعر فقط كما أنها تساهم في ضبط الشهية لغناها بالألياف؛ ولكن الأهم من كل تلك المميزات أنها وفيرة المحتوى من العديد من العناصر الغذائية الأساسية لدعم صحة الجسم مما جعلها متعددة الفوائد؛ ولا يقتصر الأمر على ذلك فهي تتمتع بمذاق لذيذ ولون أحمر خلاب؛ ونظرًا لكل تلك الأسباب فهي من أكثر أنواع الفواكه استهلاكًا ومن أكثرها أهمية؛ لذا يساهم موقع الموسوعة في تنمية الوعي الغذائي عنها من خلال هذه المقالة.

أهم العناصر الغذائية في كل 150 جرام من الفراولة

• البروتينات = 1.01 جرام.
• الدهون = 0.45 جرام.
• الكربوهيدرات = 11.52 جرام.
• الثيامين = 0.04 مليجرام.
• الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
• النياسين = 0.58 مليجرام.
• حمض البانتوثينيك = 0.19 مليجرام.
• فيتامين ب 6 = 0.07 مليجرام.
• حمض الفوليك = 36 ميكروجرام.
• الكولين = 8.55 مليجرام.
• البيتين = 0.3 مليجرام.
• فيتامين ج = 88.2 مليجرام.
• فيتامين هـ = 0.43 مليجرام.
• فيتامين ك = 3.3  ميكروجرام.
• الكالسيوم = 24 مليجرام.
• البوتاسيوم = 229.5 مليجرام.
• المغنيسيوم = 19.5 مليجرام.
• السيلينيوم = 0.6  ميكروجرام.
• الصوديوم = 1.5 مليجرام.
• الفوسفور = 36 مليجرام.
• الحديد = 0.61 مليجرام.
• النحاس = 0.07 مليجرام.
• المنجنيز = 0.58 مليجرام.
• الزنك = 0.21 مليجرام.
• الفلوريد = 6.6  ميكروجرام.

فوائد الفراوله الطبيه

• تساهم في تثبيط معدل الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائها على الفلافونويدات وحمض الإيلاجيك.
• تساعد في تثبيط معدل الإصابة بأزمة قلبية بمعدل 34 % وهو الأمر الذي بينه إحدى الدراسات التي شاركت فيها عينة من الإناث بتناول 1 ½ كوب من الفراولة أو التوت الأزرق على الأقل أسبوعيًا.
• تقوي صحة الجهاز الدوري لوفرة محتواها من الألياف، وحمض الفوليك، وفيتامين ج.
• تدعم القدرة على التخلص من الوزن الزائد لغناها بالعديد من المغذيات وانخفاض سعراتها الحرارية. وللاستفادة منها بخصوص ذلك يمكن استهلاكها بصورة منتظمة أو اتباع رجيم الفراولة الذي يمكنك التعرف على أدق التفاصيل عنه بالضغط على الرابط التالي: (تجارب رجيم الفراولة وطريقة تحضيره).
• تعزز صحة الجهاز المناعي نظرًا لثرائها بالفلافونويدات وفيتامين ج.
• ومن فوائد الفراولة انها تحسن صحة الجهاز العصبي وتحد من معدل تأثر صحة خلاياه مع التقدم في العمر وذلك بفضل تضمنها للفلافونويدات، وفيتامين ب، وفيتامين ج، والبوتاسيوم.
• تنقي البشرة بإمداد خلاياها بحمضي الساليسيليك و الإيلاجيك. ولتحقيق الاستفادة القصوى منها للبشرة يوصى بتطبيق أي من وصفات الفراولة الطبيعية على البشرة بصفة دورية، ومن أكثر أنواع تلك الوصفات فعالية وأيسرها تطبيقًا وصفة ماسك الفراولة والعسل.
• تساهم في خفض مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز البصري لتضمنها للبوتاسيوم المساعد في ضبط ضغط العين والفلافونويدات الفعالة في مكافحة الجذور الحرة.
• قد تساهم في الوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر وذلك لانخفاض مؤشرها الجلايسيمي.
• تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم لغناها بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وانخفاض محتواها من الصوديوم.
• تقوي صحة الجهاز الهضمي لوفرة محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة.

انتبه أن الفراولة تتسبب في الحساسية للبعض لذا يجب تجنب الإفراط في تناولها كما يوصى بتجربة أي من وصفاتها الطبيعية للعناية بالبشرة على مساحة ضئيلة من بشرة الساق قبل تطبيقها على البشرة لأول مرة؛ ومن الجدير بالذكر عدم استعمال أي من وصفاتها على البشرة الحساسة أو البشرة الملتهبة.

المصدر: 1.