فوائد المانجو لكمال الاجسام

المانجو من الفواكه الصيفية طيبة الطعم والرائحة،  ومحببة لدى الكثير من الناس ، وهي فاكهة لحمية وبها كمية كبيرة من العصير أيضا، يوجد منها العديد من الأنواع والألوان ، وتعود أصول زراعة المانجو إلى جنوب شرق آسيا، وأصبحت المانجو من أهم الفواكه التي يتم زراعتها في جميع أنحاء العالم .

ترتيب إنتاج المانجو في دول العالم  :
–  تعتبر الهند من أولى الدول التي تزرع المانجو وتنتجه حيث تنتج أكثر من ستة عشر مليون طن من المانجو كل عام
–  تليها الصين حيث تنتج حوالي أربعة مليون طن سنويا،
–  ثم تايلان في المرتبة الثالثة د ثم باكستان، وبعد ذلك المكسيك واندونسيا.
–  المانجو هي الفاكهة الوطنية في الهند وباكستان والفلبين .
–  تعتبر شجرة المانجو هي الشجرة الوطنية في بنجلاديش .
_    يتم استخدام شجرة المانجو في تزيين مداخل وأبواب المنازل  خلال الحفلات والأعراس في الهند

القيمة الغذائية للمانجو وفوائدها  :
_  تحتوي المانجو على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات والنشويات والدهون المفيدة .
–  يوجد بها نسبة عالية من فيتامين أ وب٦ وفيتامين ج وگ .
–  تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الغير مشبعة  أوميجا ٣
–  تحتوي قشرة المانجو على اللوتين والكورسين ، والبيتا كاروتين وحمض الكافيك والجاليك .
–  تساعد المانجو على الوقاية من أمراض السرطان مختلفة وخفض نسبة السكر ونسبة الكوليسترول في الدم .
–  تساعد المانجو على معادلة نسبة الحموضة في الجسم وحماية البشرة والعين .
–  تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم من الأمراض .
– تنظم عمل الجهاز الهضمي .
– ترفع القدرات الجنسية .
–  تقوية عضلة القلب وتهدئة  المعدة
–  تنشط الذهن وتساعد على التركيز وتعمل على ضبط الحالة المزاجية للإنسان .

فوائد المانجو لكمال الأجسام  :
–   تساعد العناصر الغذائية الموجودة في المانجو مثل الحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم والزنك على تقوية عضلات الجسم وإزالة التوتر منها

–   تحتوي المانجو على حمض الجلوماتين الذي يغذي المخ والأعصاب ويزيد من قوة الذاكرة .
–  تعمل المانجو على تنظيم الدورة الدموية ،  والحفاظ على عضلة القلب وتقويتها .
– تناول حبة واحدة من المانجو بعد تمارين كمال الاجسام يساعد على تغذية العضلات والتخلص من مشاكل القولون العصبي والإمساك .

فوائد المانجو للبشرة :
–  تتحول البيتاكاروتين الموجودة في المانجو إلى فيتامين أ وهو أحد مضادات الأكسدة، ويساعد على زيادة نضارة البشرة ويدخل في العديد من العمليات الحيوية التي تنشط البشرة .

– تحتوي المانجو على فيتامين ج الذي يحفز إفراز الكولاجين في البشرة  يحارب ظهور التجاعيد .
– تعتبر المانجو علاج فعال لحب الشباب ويقضي على سداد المسام ، إذا تم وضعه مباشرة على البشرة لمدة عشرة دقائق .

فوائد المانجو للشعر :
_  يعمل فيتامين ب ٦ والبيروكسيدين الموجود في المانجو على على تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء التي تقوم بتوصيل الأكسجين إلى الشعر .
–  الثمرة الواحدة من المانجو تحتوي على ١٤٪ من احتياجات الجسم من فيتامين ب ٦ .
–  تحتوي المانجو على نسب كبيرة من فيتامين ب ٣  الذي يعمل على نقل الدم إلى البشرة والشعر .

فوائد المانجو للتخسيس  :
– يساعد قشر المانجو على إنقاص الوزن كما أنه يمنع تكون الخلايا الدهنية في الجسم .
–  تساعد المانجو على التحكم في الشهية
– تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي .
– تساعد على زيادة حرق الدهون الزائدة وخفض نسبة الكوليسترول في الدم .
يمكن استخدامها كغذاء صحي غني بالبروتينات والمعادن