فوائد المرمرية وقيمتها الغذائية

 تعرف على فوائد المرمرية وقيمتها الغذائية. المرمرية، أو المرامية، أو المريمية، أو القصعين المخزني، أو السالمية هي عبارة عن نبات عشبي متعدد الاستعمالات في مجال الطب البديل نظرًا لتضمنه للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الجسم. ويمكنك التعرف على أبرز فوائدها واستعمالاتها من خلال متابعة قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة ولكن قبل المتابعة يجب التنويه إلى أن أغلب فوائدها لم تُثبت بالدراسات العلمية حتى الآن كما أنها عادة ما تُستهلك كشاي مما يعني أن قدر المغذيات التي تمد الجسم بها ضئيل. 

أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 2 جرام من المرمرية

• البروتينات = 0.21 جرام.
• الكربوهيدرات = 1.21 جرام.
• الكالسيوم = 33.04 مليجرام.
• المغنيسيوم = 8.56 مليجرام.
• البوتاسيوم = 21.40 مليجرام.
• الصوديوم = 0.22 مليجرام.
• الحديد = 0.56 مليجرام.
• الفوسفور = 1.82 مليجرام.
• الزنك = 0.09 مليجرام.
• الثيامين = 0.01 مليجرام.
• الريبوفلافين = 0.01 مليجرام.
• النياسين = 0.11 مليجرام.
• فيتامين ب6 = 0.05 مليجرام.
• فيتامين ج = 0.65 مليجرام.
• فيتامين هـ = 0.15 مليجرام.

فوائد المرمرية

• تساهم في تحسين صحة الجهاز المناعي لاشتمالها على عدد من أكثر المغذيات فعالية في ذلك كفيتامين ج، وحمض الإيلاجيك، وحمض الكافييك، وحمض الشلوروجينيك.
• تدعم القدرة على ضبط معدل الكوليسترول في الدم فقد بينت إحدى الدراسات أن استهلاك كوب من شايها مرتين يوميًا ساهم في تثبيط معدل الكوليسترول الضار ورفع معدل الكوليسترول النافع.
• تساعد في حماية الأسنان من التسوس؛ إذ بينت دراسة أن استعمال شايها كغسول للفم  فعالًا في القضاء على البكتيريا العقدية الطافرة أحد أكبر العوامل المتسببة في تسوس الأسنان.
• قد تحد من شدة الأعراض المرتبطة بانقطاع الدورة الشهرية حيث يشيع استهلاكها بخصوص ذلك وفقًا لمتخصصي الطب البديل. كما بينت إحدى الدراسات فعالية استهلاكها كمكملات غذائية في تقليل شدة الهبات الساخنة وذلك بالمداومة على استهلاك المكملات لمدة 8 أسابيع.
• قد تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم وهو الأمر الذي بينته بضعة دراسات ومع ذلك فإن استهلاكها بخصوص ذلك يتطلب إجراء المزيد من الدراسات.
• تساهم في القدرة على التركيز وفي تحسين الحالة المزاجية وذلك لدورها في زيادة القدرة على الاسترخاء وتضمنها لقدر من عدة أنواع من المغذيات الداعمة لصحة الخلايا العصبية كالمغنيسيوم وفيتامين ب.
• تساعد في مكافحة عدد من أنواع السرطان كسرطان الفم، والثدي، والجلد، والكلى، والكبد، والقولون، وعنق الرحم. لكن ذلك لم يُثبت إلى الآن سوى بالدراسات المختبرية والدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط.
• تثبط معدل ظهور علامات التقدم في العمر على البشرة لتضمنها لعدد من أنواع المغذيات الفعالة في ذلك. وللتمتع بهذه الفائدة يوصى بتدليك البشرة بالقليل من شايها بضعة مرات على مدار الأسبوع.

بالرغم من أن المرمرية من الأعشاب الآمنة للاستهلاك في معظم الحالات إلا أنه يجب استشارة طبيب مختص قبل استهلاكها لأحد من الأغراض العلاجية لاسيما في حالة التداوي بأي من أنواع العلاجات. ومن الضروري أيضًا تجربة استعمالها على جزء صغير من بشرة الساق قبل استعمالها على الوجه لأول مرة.

المصادر: 1، 2.