فوائد المشي بعد الولادة القيصرية

يتم ولادة حوالي ثلث الأطفال في الفترة الحالية في الولايات المتحدة عن طريق عملية قيصرية أو عملية جراحية للولادة . وذلك عندما يخرج الطفل من خلال جرح في بطن ورحم الأم بدلاً من المرور عبر قناة الولادة والخروج من المهبل بالشكل الطبيعي . بعد ذلك ، يمكنك توقع قضاء يومين إلى ثلاثة أيام في المستشفى مع طفلك الصغير الجديد أثناء تعافيك. [1]

رياضة المشي بعد الولادة القيصرية

ستكون المنطقة المحيطة بالغرز أو الجرح أو الشريط اللاصق على البطن مؤلمة في الأيام القليلة الأولى. يجل الحفاظ على نظافتها لمنع الالتهابات. يمكنك القيام ببعض الأشياء الأخرى لتسريع الشفاء:

• خذي الامر ببساطة: الولادة القيصرية هو عملية جراحية كبرى. لا ترفعي أي شيء أثقل من الطفل في الأسبوعين الأولين ، واحتفظي بكل ما قد تحتاجينه في متناول اليد.
• حركة المعدة: امسك بطنك عند العطس أو السعال أو الضحك لإبقائها ثابتة.
• وسائل تخفيف من الآلم: يمكن أن تساعد وسادة التدفئة الموضوعة على مستوى منخفض أو منشفة دافئة في تخفيف الألم حول بطنك . قد تحتاج أيضًا إلى إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، أسيتامينوفين ، أو مسكنات الألم الأخرى. معظمها آمن إذا كنت ترضعين طفلك.
• شرب السوائل: ستحتاجين إلى تعويض الماء الذي فقدته أثناء الولادة وكذلك ما تخسرينه إذا كنت ترضعين طفلك.
• المشي البطيء فور العملية:  يجب البدء في الحركة في نفس يوم العملية لتحريك الجسم وتحريك الامعاء ايضاً حتى تعود لطبيعتها ويبدء الجسم في العمل بشكل طبيعي مرة اخرى.

متى استطيع المشي بعد الولادة الطبيعية

• من المهم النهوض من السرير والتجول في غضون 24 ساعة بعد الجراحة والحرص على المشي بعد الاكل. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف آلام الغازات ، ومساعدتك على التبرز ، ومنع تجلط الدم ومنع و الوقاية من الالتصاقات بعد القيصرية ايضاً .
• حاول تجنب اضرار الجلوس بعد العمليه القيصريه قدر الامكان او القيام بالأعمال المنزلية أو الأنشطة الأخرى خلال الأسبوعين الأولين ، وانتظر 4-6 أسابيع قبل القيام بتمارين ثقيلة تشمل بطنك. احصل على موافقة طبيبك قبل ممارسة الجنس مرة أخرى.

يمكنك تجربة التمارين الخفيفة بعد أيام قليلة من إجراء العملية القيصرية:

• التنفس العميق: خذ من 2 ل 3 أنفاس بطيئة وعميقة كل نصف ساعة يمكن أن يساعد ذلك في منع احتقان الرئة من الجلوس في السرير كثيرًا.
• تحريك الكتفين: اجلسي في وضع مستقيم وقم بلف كتفيك 20 مرة في كلا الاتجاهين كل ساعة للمساعدة في منع التصلب.
• التمدد اللطيف: اسندي على الحائط وارفع كلا الذراعين ببطء فوق رأسك حتى تشعر بتمدد عضلات بطنك. استمر لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ. يمكنك القيام بذلك حتى 10 مرات يوميًا لتعزيز المرونة حول غرزك.

المشي قبل الولادة القيصرية

• ابدأِ المشي بأسرع ما يمكن: لكن بالطبع ، لا تبالغ في ذلك. خذي الامر ببساطة. كلما كنت أكثر قدرة على الحركة ، كلما شعرت بتحسن. جسديا وعقليا.
• راقب اي علامات للعدوى: زيادة الألم أو التورم أو الاحمرار أو الحرارة أو التصريف من الشق أو الحمى أو القشعريرة يجب أبلغ طبيبك عن أي علامات للعدوى في أسرع وقت ممكن.
• توقع وجع: خاصة في النسيج الندبي تحت الشق ، هذا هو المكان الذي سيشعر فيه بألم شديد منذ الجراحة. توقع أن يتحرك الألم أيضًا. في أحد الأيام ، قد يكون الجانب الأيمن مؤلمًا وفي اليوم التالي ، الجانب الأيسر.
• استخدم رباطًا للبطن: قد يساعدك ذلك على الشعور بالاستقرار أثناء شفاء الجرح والعضلات. يكون أستخدمه بعد أسبوع أو نحو ذلك ، لكن كثير من النساء تتمنى لو كنت سأستخدمه على الفور. كان سيقدم لي بعض الدعم عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
• احتباس الماء في جسم: ستخرج الكثير من السوائل الوريدية في المستشفى أثناء المخاض وأثناء الولادة القيصرية. وهذا يجعل الوجه والساقين والقدمين بهم تورم بالفعل أكبر قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من الماء ومن المرجح أن يزداد السوائل الزائدة في اخر فترة الحمل . حقا ، يكون الجسد كله منتفخا. سوف تختفي خلال الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين. [2]

مدة المشي بعد الولادة القيصرية

• ساعة بعد العملية القيصرية: بعد الجراحة مباشرة ، ستنتقل إلى منطقة ما بعد الجراحة حيث ستبقى تحت الملاحظة ، مع مراقبة طاقم المستشفى لأشياء مثل النزيف (من المهبل او الجرح) وضغط الدم ودرجة الحرارة. سوف يقوم الوريد بتوصيل السوائل وستجمع القسطرة البول في كيس ، مما يلغي الحاجة إلى النهوض إلى الحمام.
• يوم واحد بعد العملية القيصرية: بعد عدة ساعات مع الأخذ في الاعتبار عدم وجود أي مضاعفات ، سيتم نقلك من منطقة ما بعد الجراحة إلى وحدة التعافي بعد الولادة. قد يُعرض عليك رقائق الثلج ثم تتحول إلى نظام غذائي سائل مثل المرق والعصير حتى يوصي طبيبك بتناول الطعام الصلب.
• بعد يومين من العملية القيصرية: من المرجح أن يقوم الأطباء بإزالة القسطرة في صباح اليوم التالي لعملية الولادة القيصرية. هذا يعني أنك ستمشي على الأقل إلى الحمام ذهاب واياب . “بعد اليوم الأول ، نوصي بزيادة النشاط في أسرع وقت ممكن ، ولكن عليك أن تدرك أن هذا قد يسبب ألمًا في القيصرية.
• أربعة أيام بعد العملية القيصرية: على الرغم من أن الأمهات اللواتي يلدن عن طريق المهبل بشكل طبيعي يبقين في المستشفى لمدة يومين تقريبًا ، إلا أن الجدول الزمني للتعافي من العملية القيصرية يجعلك تبقى لمدة أربعة أيام تقريبًا. بالطبع ، هذا يعتمد على عدم أي مضاعفات. قبل أن تغادر ، سيقوم طبيبك بإزالة الغرز الخاصة بك ، إذا كانت لديك ستذوب الغرز من تلقاء نفسها ويغطي شقك بشرائط Steri-Strips ، التي تشبه الضمادات الورقية ويجب أن تسقط من تلقاء نفسها.
• الأسبوع الثاني من تعافي: ستقابلي طبيبك مرة أخرى لإجراء فحص ما بعد الولادة لفحص الجرح ، والذي يجب ألا يظهر تورمًا مفرطًا بعد الولادة القيصرية أو الاحمرار أو علامات العدوى إذا رأيت هذه العلامات ، أو كنت تعاني من حمى فاتصل بطبيبك. ناقش أي مخاوف لديك ، واطلب تحديثًا للتوصيات المتعلقة بالنشاط. [3]

الأعمال المنزلية بعد الولادة القيصرية

• يجب المتابعة الطبية بعد الوصول إلى المنزل لفحص الجرح وإزالة الضمادة ، إذا كان لا يزال لديك واحد. سيقومون أيضًا بإزالة الغرز أو المشابك بعد حوالي خمسة أيام ، ما لم يكن لديك غرز قابلة للذوبان. هذا لا يؤلم لكنه قد يشعر بعدم الارتياح.
• بمجرد إزالة الضمادة ، نظفي الجرح وجففه بعناية كل يوم. قد تجد أنه من المريح ارتداء سراويل قطنية عالية الخصر وملابس فضفاضة.

أخبري ممرضة التوليد أو طبيبك على الفور إذا:

• لديك ارتفاع في درجة الحرارة: تشعر عمومًا بتوعك – على سبيل المثال ، اضطراب في المعدة يصبح الجرح أحمر أو منتفخًا أو مؤلمًا أو به إفرازات. سوف يستغرق جرحك حوالي ستة أسابيع للشفاء. سيكون لديك ندبة ولكن هذا سوف يتلاشى مع مرور الوقت. قد تفقد الإحساس في منطقة الجرح ، والذي قد يعود بمرور الوقت. قد تنصحك طبيب التوليد بتدليك ندبك لتفتيت أنسجة الندبة ووقف أي حكة. لا يوجد الكثير من الأدلة لإثبات مدى نجاح ذلك ، لكن بعض النساء يجدنه مفيدًا. لا تفعل ذلك إلا بعد أن يلتئم الجرح تمامًا.
• الم حاد بالطن: باستخدام كريم أو غسول غير معطر ، قم بعمل 20-30 حركة دائرية صغيرة بأطراف أصابعك على ندبك كرر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. [4]