فوائد الموز قبل النوم وأفضل وصفاته

فوائد الموز قبل النوم هو أمر يسعى لمعرفته الكثيرين خاصةً ممن يعانون من الأرق ويعود السبب في ذلك إلى انتماء الموز لأهم الأغذية الداعمة لصحة الجهاز العصبي بصفة عامة. ونظرًا لاهتمام الموسوعة بقراءه والعمل على مساعدتهم بشتى الطرق فقد خصص المقالة الحالية لتوضيح أبرز فوائد تناول الموز قبل النوم وذلك بعد أن أرشدك إلى الفوائد الصحية العامة للموز في مقالات سابقة مثل: مقالة فوائد الموز للحامل في مختلف الشهور، وفوائد الموز للأطفال في مختلف الأعمار، وما هي فوائد الموز للجسم.

فوائد الموز قبل النوم

تتعدد فوائد الموز مهما كانت طريقة استهلاكه وفي أي وقت تم استهلاكه على مدار اليوم ويعود ذلك لمساهمته في إشباع احتياجات الجسم للكثير من العناصر الغذائية الضرورية لدعم الخلايا على أداء مهامها الحيوية. وبالرغم من كل ذلك إلا أن لاستهلاكه قبل النوم فوائد متعددة تعود بشكل أساسي لدوره في تعزيز صحة الخلايا العصبية وتحسين معدل وصول الدم إلى الخلايا مما ينعكس بالإيجاب على المساهمة في تحسين الحالة المزاجية، ودعم القدرة على الاسترخاء، وتعزيز جودة النوم، ودعم القدرة على مكافحة اضطراباته كالأرق.

أضرار الموز قبل النوم

• يرفع مخاطر الإصابة بالسمنة نظرًا لارتفاع معدل سعراته الحرارية.

أفضل وصفات الموز قبل النوم

يُمكنك التغلب على التمتع بفوائد تناول الموز قبل النوم مع تجنب تأثيره السلبي على المساهمة في رفع احتمالات الإصابة بالسمنة من خلال اتباع نظام غذائي صحي معتدل السعرات الحرارية مع تناول قدر معتدل من الموز قبل النوم سواءً تناولته بمفرده أو بعد إضافته مع نوع أو أكثر من أنواع الأغذية منخفضة السعرات الحرارية والتي يُعد من أسهل وألذ وصفاتها ما يلي:

سلطة الموز

المكونات

• ثمرة موز مقطعة شرائح.
• 1/2 كوب من شرائح البرتقال.
• 1/2 كوب من شرائح التفاح.
• ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.
• ملعقة كبيرة عصير جريب فروت أو عصير ليمون غير مُحلى.

طريقة الإعداد

• يُخلط الموز مع البرتقال والتفاح.
• يُخفق نوعي العصير معًا.
• تُتبل الفواكه بمزيج العصير.

سموثي الموز

المكونات

• 1/2  كوب حليب خالي الدسم.
• 1/4 كوب زبادي خالي الدسم.
• 1/4 كوب من شرائح الموز.

طريقة الإعداد

• تُخلط جميع المكونات معًا جيدًا بواسطة الخلاط الكهربائي.

شاي الموز

المكونات

• 2 كوب ماء.
• 1/4 كوب من شرائح الموز.
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة.
• 1/4 ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.

طريقة الإعداد

• يوضع الماء في وعاء على النار ويُترك حتى يغلي.
• يُضاف الموز ويُترك ليغلي على درجة حرارة منخفضة لمدة 5 دقائق.
• يُضاف الزنجبيل والقرفة.
• يوضع الشاي جانبًا حتى يبرد.

تنبيه

• لا تُضف القرفة إذا كنت مصابًا باضطراب معدل تجلط الدم، ولا تُضف الزنجبيل إذا كنت مصابًا بالتهاب أو قرح في المعدة أو الأمعاء.

المصادر: 1، 2، 3 ،4 .