فوائد رجيم بذر الكتان وطريقه تطبيقه في البيت

يحذر اتباع رجيم بذر الكتان للحوامل، والمرضعات، ومرضى السكري، ومرضى اضطرابات تخثر الدم، ومرضى اضطرابات الجهاز الهضمي، ومرضى الضغط؛ بالإضافة إلى المصابين بارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم؛ وبالنسبة للأصحاء يجب معرفة رأي طبي قبل البدء في اتباع هذا الرجيم.

ونظرًا لكثرة المحاذير المُتعلقة باتباع رجيم بذور الكتان فموقع الموسوعة يؤكد أن المقالة إرشادية فقط؛ ويرشدك إلى أن استهلاك بذر الكتان بأي من الطرق كالشاي هو الأمر الأكثر أمانًا لصحتك لذا فمن الموصى به الاكتفاء بذلك.

رجيم بذر الكتان لإنفاص 4 كيلو في أسبوع

الإفطار

• بيضة مسلوقة.
• ثمرة برتقال أو تفاح.
• كوب من مشروب بذر الكتان.

الغداء

• شوربة خضار أو سلطة بدون ملح أو زيت.

العشاء

• ثمرة خيار.
• كوب زبادي خالي الدسم + 1/2 ملعقة صغيرة بذر كتان.

الوجبات الخفيفة

• طماطم.
• خس.

رجيم بذور الكتان للتخلص من 5 كيلو في أسبوع

الإفطار

• كوب حليب خالٍ الدسم ببذور الكتان.

الغداء

• سلطة دجاج أو سلطة تونة بالخضروات وبذور الكتان.

العشاء

• زبادي خالٍ الدسم بالليمون + الكمون + الزنجبيل.

الوجبات الخفيفة

• شاي أخضر.
• 3 حبات فول سوداني.

رجيم بذور الكتان للتخلص من 13 كيلو في أسبوعين

الإفطار

• 2 ييضة مسلوقة.
• ثمرة خيار.
• قطعة صغيرة من الجبنة القريش.

الغداء

• سلطة خضروات ببذر الكتان.

• لحم أو دجاج مشوي + زبادي أكتيفيا.

الوجبات الخفيفة

• خس.
• خيار.

الإرشادات

• شرب 8 أكواب ماء على الأقل كل يوم.
• المشي 1/4 ساعة كحد أدنى.
• شرب الشاي + القهوة + شاي الأعشاب بدون سكر بأي كمية.

رجيم بذر الكتان لمدة 10 أيام

• تناول كوب من شاي الكتان صباحًا ثم ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
• الاقتصار في وجبة الإفطار على تناول قطعة توست بني + ثمرة خيار + جبنة قريش + شرب كوب ماء بالليمون.
• تناول 1/4 كيلو سمك مشوي أو 1/4 دجاجة مسلوقة + سلطة بدون ملح في وجبة الغداء.
• أكل سلطة زبادي بالخيار في العشاء.
• شرب شاي ملفوف أحمر قبل النوم.

رجيم بذور الكتان للتخلص من 2 كيلو في الأسبوع

• تُجهز خلطة عبارة عن 250 جرام من بذر الكتان المطحونة + 100 جرام جوز مطحون + ملعقة صغيرة كمون بودر.
• تناول ملعقة كبيرة من الخلطة يوميًا مقابل كل 50 كيلو من الوزن؛ ويتم تناول الخلطة مع الحليب، أو الماء، أو السلطة.
• وجبة الإفطار عبارة عن كوب زبادي مع الخلطة.
• وجبة الغداء سلطة ملفوف بالجرجير + الفجل + عصير الليمون.
• العشاء سلطة فواكه.

دايت بذور الكتان لمدة 4 أيام

الإفطار

• كوب ماء بالليمون أو أي من أنواع المشروبات بدون سكر.
• ثمرة برتقال أو تفاح صغيرة.
• قطعة صغيرة جبنة قريش مخلوطة مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

الغداء

• حساء قرنبيط/ بروكلي/ قرع.
• سلطة فجل ببذور الكتان المطحونة.

العشاء

• سموثي بنجر بالسبانخ والزنجبيل.

يجب أن تستشير طبيب قبل المباشرة بتطبيق أحد أنواع الرجيم الموضحة سابقًا ولكن يُمكنك البدء بتناول بذر الكتان بأي من الوصفات الموضحة في المقالات التالية فذلك سيساعدك في تقليل كمية الطعام التي تتناولها يوميًا، ويُمكنك ملاحظة ذلك منذ المرة الأولى لتناول الوصفات.

• بذر الكتان للتخسيس بدون رجيم.
• وصفة بذر الكتان للتخسيس سريعة المفعول.
• استخدام بذره الكتان في التخسيس.

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5.