فوائد شرب زيت الزيتون مع الثوم

نُقدم لكم اليوم في هذا المقال فوائد شرب زيت الزيتون مع الثوم ، يحتوي كل من الثوم، وزيت الزيتون على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على إضفاء قيمة غذائية عالية لكل منهما، وأيضًا تُساعد في علاج الكثير من المشكلات الصحية، كما يُمكنهما إمداد الجسم بعدد كبير من الفوائد التي تعود على الصحة العامة للجسم بشكل إيجابي من خلال مزجهما معًا، وفي هذا المقال اليوم على موسوعة نعرض هذه الفوائد، تابعونا.

شرب زيت الزيتون مع الثوم

القيمة الغذائية للثوم

يشمل مقدار 100 جرام من الثوم على ما يأتي:

• الطاقة 149 سعر حراري.
• الكربوهيدرات 33.06 جرام.
• البروتين 6.36 جرام.
• إجمالي الدهون 0.5 جرام.
• الكوليسترول 0 ملج.
• الألياف الغذائية 2.1 جرام.

الفيتامينات

• حمض الفوليك 3 ميكرو جرام.
• النياسين 0.700 ملغ
• حمض البانتوثنيك 0.596 ملج.
• البيريدوكسين 1.235 ملج.
• ريبوفلافين 0.110 ملج.
• الثيامين 0.200 ملج.
• فيتامين أ 9 وحدة دولية.
• فيتامين سي 31.2 ملج.
• فيتامين E 0.08 ملج.
• فيتامين ك 1.7 ميكرو جرام.
• الصوديوم 153 ملج.
• البوتاسيوم 401 ملج.

المعادن

• الكالسيوم 181 ملج.
• النحاس 0.299 ملج.
• الحديد 1.70 ملج.
• المغنيسيوم 25 ملج.
• المنغنيز 1.672 ملج.
• الفوسفور 153 ملج.
• السيلينيوم 14.2 ميكرو جرام.
• الزنك 1.160 ملغ
• لوتين زياكسانثين 16 ميكرو جرام.

القيمة الغذائية لزيت الزيتون

يشمل مقدار 100 جرام من زيت الزيتون على ما يأتي:

• الطاقة 884 كيلو كالوري بما يُعادل 44 في المئة.
• الكربوهيدرات 0 في المئة.
• البروتين 0 في المئة.
• إجمالي الدهون 100 غرام بما يُعادل 500 في المئة.
• الكوليسترول 0 في المئة.
• الألياف الغذائية 0 في المئة.

الفيتامينات

• الفولات 0 في المئة.
• النياسين 0 في المئة.
• حمض البانتوثنيك 0 في المئة.
• البيريدوكسين 0 في المئة.
• ريبوفلافين 0 في المئة.
• الثيامين 0 في المئة.
• فيتامين أ 0 في المئة.
• فيتامين سي 0 في المئة.
• فيتامين E مقداره “14.39” ملغ بما يُعادل 96 في المئة.
• فيتامين K 60.2 ميكرو غرام بما يُعادل 50 في المئة.
• الصوديوم 2 ملج.
• البوتاسيوم 1 ملج.

المعادن

• الكالسيوم 1 ملج.
• النحاس 0 في المئة.
• الحديد 0.56 ملغ بما يُعادل 7 في المئة.
• المغنيسيوم 0 في المئة.
• المنغنيز 0 في المئة.
• الفوسفور 0 في المئة.
• السيلينيوم 0 في المئة.
• الزنك 0.01 ملج.
• لوتين زياكسانثين 0 في المئة.
• فيتوستيرولس 221 ملج.

كل من الثوم، وزيت الزيتون يُمكنهما أن يندمجا بشكل فعّال مع الهديد من أنواع المأكولات؛ وذلك لما لهما من قيمة غذائية عالية تعود بنفع كبير على الصحة العامة للإنسان، ومن خلال خلطهما ببعضهما البعض يُمكن أن يحظى الجسم بفوائد عالية إلى درجة كبيرة، ومن هذه الفوائد ما يلي.

فوائد الثوم

فوائد الثوم للكوليسترول

من الفوائد الهامة للثوم أنه يعمل على مُعادلة نسبة الكوليسترول النافع، مع نسبة الكوليسترول الضار، هذا بالإضافة إلى أنه يعمل خفض مستويات ضغط الدم المُرتفعة؛ الأمر الذي يُؤدي إلى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، وحدوث السكتات الدماغية.

فوائد الثوم للسرطان

يحتوي الثوم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على دعم، وتعزيز الجهاز المناعي، وأيضًا تعمل على تقليل فُرصة الإصابة بعدد من أنواع السرطانات، مثل سرطان البنكرياس، وسرطان القولون.

هذا بالإضافة إلى أن الثوم يعمل على كبح تطور الخلايا السرطانية الموجودة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي في عائلاتهم من الإصابة ببعض أنواع السرطان.

فضلًا عن امتلاك الثوم للقدرة على محاربة عدد من أنواع الطفيليات، والديدان المعوية التي تُسبب الكثير من المشاكل الصحية.

فوائد الثوم للسكري

يعمل الثوم على خفض مستويات السكر في الدم، وأيضًا خفض معدلات الكوليسترول، ومعدلات الدهون؛ مما يُساعد مرضى السكر على التحكم في مستويات العالية، هذا بالإضافة إلى قُدرته على المساعدة في علاج مشاكل الجهاز العصبي، ومشاكل الكلى.

فوائد زيت الزيتون

فوائد زيت الزيتون في محاربة علامات الشيخوخة

من المعروف عن زيت الزيتون أن يمتلك العديد من الفوائد العلاجية، والفوائد الجمالية للبشرة؛ الأمر الذي يُؤهل لمحاربة علامات التقدم في العمر، وأيضًا علاج العديد من الأمراض الجلدية المختلفة.

فوائد أخرى لزيت الزيتون

• يعمل زيت الزيتون على ترطيب الجلد الجاف.
• يعمل على علاج أعراض الإصابة بحالات الإمساك.
• يُساعد في تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
• يُساعد في علاج التهابات الجلد.
• يُساعد في علاج قشرة الشعر.

قدمنا لكم اليوم في هذا المقال على موقع الموسوعة العربية الشاملة عدد من الفوائد التي يحتوي عليها كل من الثوم، وزيت الزيتون؛ بهدف الحصول على أعلى درجات الفوائد الصحية التي يمكن لكل منهما إمداد الجسم بها من خلال مزجهما معًا، تابعوا جديد موسوعة.