تعد فيتامينات المجموعة ب من العناصر الغذائية الهامة لصحة وسلامة خلايا الجلد، وفي ما يأتي سوف نفصل أبرز فوائد فيتامين ب للبشرة:

فوائد فيتامين ب للبشرة

سوف نتناول في ما يأتي الفوائد التي قد تحملها بعض أنواع فيتامينات المجموعة ب للبشرة:

1. فوائد فيتامين ب2 للبشرة 

يلعب فيتامين ب2 أو ما يسمى بالريبوفلافين (Riboflavin)، دورًا هامًا في نمو أنسجة الجلد بطريقة سليمة، كما قد يساعد هذا الفيتامين على: 

• الوقاية من الإصابة ببعض المشكلات الجلدية، مثل: حب الشباب، والتهاب الجلد، والأكزيما.
• مساعدة البشرة المصابة بحب الشباب على التعافي من البثور.

2. فوائد فيتامين ب3 للبشرة

هذه أبرز فوائد فيتامين ب3 أو ما يسمى بالنياسين (Niacin) المحتملة للبشرة: 

• مقاومة التصبغات الجلدية وتفتيحها، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص في حالات مثل بقع الكبد.
• تنظيم إنتاج الزيوت في البشرة، مما قد يساعد على مقاومة حب الشباب.  
• تحسين مظهر بعض علامات الشيخوخة وجعلها أقل وضوحًا، مثل الخطوط الرفيعة. 
• مساعدة البشرة لتحتفظ برطوبتها.

3. فوائد فيتامين ب5 للبشرة 

قد يكون لفيتامين ب5 أو ما يسمى بحمض البانتوثينيك (Pantothenic Acid) فوائد عديدة للبشرة، مثل:

• ترطيب الجلد والحفاظ على مظهر صحي وجذاب للبشرة.
• تأخير ظهور علامات الشيخوخة المزعجة، مثل العلامات الاتية: بقع الكبد، والتجاعيد. 
• مقاومة الحكة الجلدية وتحفيز تعافي الجروح.
• تحفيز تعافي الالتهابات والأعراض التي قد ترافق مشكلات مثل: حب الشباب، وطفح الحفاض، ولدغات الحشرات. 
• مقاومة بعض المشكلات الجلدية التي قد يسببها العلاج الإشعاعي.

4. فوائد فيتامين ب6 للبشرة 

من فوائد فيتامين ب للبشرة المتعلقة تحديدًا بفيتامين ب6 الحفاظ على صحة البشرة عمومًا، ومقاومة بعض المشكلات الجلدية، مثل:

• حب الشباب.
• الأكزيما.
• جفاف الجلد.
• الصدفية.
• الورم الميلانيني (Melanoma).

5. فوائد فيتامين ب7 للبشرة 

فوائد فيتامين ب للبشرة المتعلقة بفيتامين ب7 تحديدًا أو ما يسمى بالبيوتين (Biotin) عديدة ورائعة، وهذه أبرزها:

• تغذية البشرة وإضفاء مظهر صحي ويافع عليها.
• مساعدة البشرة على استعادة لونها الصحي الطبيعي، لا سيما عندما تصاب البشرة بنوع من الشحوب أو فقدان اللون الطبيعي نتيجة أمور مثل: سوء الحالة الصحية، والتلوث.

6. فوائد فيتامين ب9 للبشرة 

قد يساعد فيتامين ب9 على تعزيز إنتاج الكولاجين وزيادة كثافة ألياف الكولاجين، مما قد ينعكس إيجابًا على البشرة، لا سيما عندما يتعلق الأمر بعلامات شيخوخة البشرة.

لذا من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه قد يساعد على مقاومة علامات تقدم سن البشرة والتي قد تبدأ بالظهور مع التقدم في السن نتيجة نقص إنتاج الكولاجين في الجلد، مثل العلامات الاتية: الترهل، والتجاعيد.

فوائد فيتامين ب للبشرة: الفوائد العامة 

هذه أبرز فوائد فيتامين ب للبشرة العامة والتي قد لا ترتبط بنوع معين من فيتامينات المجموعة ب:  

• مساعدة الجسم ليقوم بإنتاج وتوليد خلايا جلد جديدة وصحية.
• علاج قرحة الفم (Canker Sore) المرتبطة بنقص فيتامين ب، لا سيما عند استخدام مكملات تحتوي على مزيج من فيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين ب6. 
• علاج أو تخفيف حدة المشكلات الجلدية الاتية: الشرى (Hives)، والوردية. 
• إعادة جزء من الصبغة المفقودة إلى الجلد لدى المصابين بالبهاق (Vitiligo)، لا سيما عند استخدام مكملات فيتامين ب المركب.
• التقليل من فرص الإصابة بسرطان الجلد من نوع الورم الميلانيني تحديدًا.

تأثير نقص فيتامين ب على البشرة 

يفضل الحصول على حصة كافية يوميًا من فيتامينات المجموعة ب، لا سيما وأن تدني مستويات بعض أنواع هذه الفيتامينات قد يكون له تأثير سلبي مباشر على الجلد، إذ يؤدي نقص فيتامين:

• ب2: إلى تحفيز الإصابة بالافات الجلدية (Lesions) في زوايا الشفاه، وقشرة الرأس.
• ب3: إلى تحفيز الإصابة بالبلاغرا (Pellagra)، وهي مشكلة صحية قد تسبب ظهور أعراض مختلفة، تشمل: التهاب الجلد، وظهور طفح جلدي داكن قد تتخلله قشور على الجلد في المناطق التي تتعرض للشمس. 
• ب5: إلى نمو الجلد بطريقة غير طبيعية وغير سليمة، ونشأة الافات الجلدية.
• ب7: إلى تحفيز الإصابة بالمشكلات الاتية: جفاف البشرة وجفاف الفروة، والحكة الجلدية، والصدفية، وحب الشباب، وطفح جلدي في محيط العيون والفم والشفتين.
• ب9: شحوب البشرة.

كيف من الممكن تحصيل فوائد فيتامين ب للبشرة؟

من الممكن تحصيل فوائد فيتامين ب للبشرة بعدة طرق مختلفة، مثل:

1. تطبيق فيتامين ب موضعيًا على البشرة، ويعتقد أن هذه من أفضل طرق تحصيل فوائد فيتامين ب للبشرة.
2. تناول مصادر فيتامين ب، مثل: الأسماك، واللحم البقري، والأفوكادو، والخضروات الورقية، والمكسرات، والحليب، واللبن الرائب، والجبنة، والفطر، والبقوليات، والحبوب.