كيفية إزالة البطن بعد الولادة القيصرية
بواسطة: – آخر تحديث:
٠٥:٣٦ ، ٩ أغسطس ٢٠١٨
٠٥:٣٦ ، ٩ أغسطس ٢٠١٨
‘);
}
}
بعد قدوم الزائر المنتظر من تسعة أشهر، تستعد المرأة لخوض رحلة العودة إلى رشاقتها، والتي يعتقد البعض أنها تكون صعبةً وشاقةً في حال كانت الولادة بعملية قيصرية، نظرًا لأنّ عضلات البطن تصبح ضعيفةً نتيجة الشق الجراحي الحاصل وطول مدة التعافي بالنسبة للولادة الطبيعية. ولكنّنا في هذا المقال نقول أنّ هذا الاعتقاد خاطئ، حيث تستطيع المرأة التي عانت من الشقّ القيصري أن تستعيد رشاقتها وبكل سهولة لا تختلف عن تلك التي أنجبت بطريقة طبيعية، ونستطيع القول أن الاختلاف الوحيد بينهما هو أن المرأة بعد الولادة القيصرية تحتاج لعناية وراحة والاهتمام بتغذيتها أكثر من تلك التي كانت ولادتها طبيعية، بسبب أن الجسم تعرض لفقد كمية من الدماء أثناء العملية، بالإضافة لتلك المفقودة أثناء الولادة وبالتالي تكون فترة التعافي أطول والعناية يجب أن تكون أكثر.
‘);
}
ومن أهم الخطوات التي ننصح باتباعها للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية ما يلي:
• عدم الإسراع باتّباع حمية غذائية بعد الولادة مباشرةً بهدف خسارة الوزن، وإعطاء الجسم فرصة كافية حتى يستعيد عافيته، ويمكن البدء برحلة إنقاص الوزن عندما يصبح عمر الرضيع أربعة أشهر، ويكون الفاقد من عملية الرضاعة الطبيعية حوالي 10 كيلو، مما يشكّل عاملًا مساعدًا ومحفزًا لاستعادة الرشاقة.
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]
• اتباع نظام غذائي متوازن وصحّي يحتوي على قيمة غذائية عالية وهنا لابد من التركيز على النوع وليس الكم حتى يساعد على إدرار الحليب.
• الإكثار من تناول الماء المعدني لتعويض المفقود منه عن طريق البول والتَّعرق، والذي يعتبر ضروريًّا للسيدة في مرحلة النفاس حتى ينشط الدورة الدموية في الجسم لتعويض الدّم المفقود أثناء الولادة، ممّا يساعد على استعادة عافية الجسم بسرعة، وكذلك إدرار الحليب للرضاعة التي تشكل عاملًا طبيعيًّا لخسارة الوزن. وهنا يجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب الوصول لمرحلة العطش، خصوصًا في مرحلة الرضاعة الطبيعيّة فهذا يدل أن الجسم وصل لمرحلة الجفاف حتى يكون طلب الماء كحاجة ملحة عن طريق الشّعور بالعطش، ويمكن تناول العصائر الطبيعية إلى جانب الماء، ومن الجيد عدم إضافة السكر لها، واستبداله ببدائل السكر الصناعية ومن أهمها السكرين الذي يستعمله مرضى السكر ومن يتبع حمية غذائية.
• الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفواكه المغذية بالألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وتنشيط حركة الأمعاء، ما يعني الوقاية من حصول الإمساك الذي يزيد من بروز البطن.
• يمكن ممارسة النشاطات المنزلية الروتينية بعد ثلاثة أسابيع من العملية، ويمكن زيادة المشي لمدّة نصف ساعة كلما سنحت الفرصة حتى لو كانت ببطء في البداية وفي نطاق المنزل.
• بعد مرور فترة شهرين على الولادة القيصرية يمكن للسّيدة أن تمارس التّمارين الرياضية الخاصّة بشد البطن، وذلك بعد التّأكد من التئام الجرح واستشارة الطبيب بالسماح لها بالقيام بالتمارين الرياضية، ويمكن بعد شهر من الولادة أن ترقص بطريقة غير مجهدة؛ لأنها تساعد على تحريك جميع الجسم، وبالتّالي تنشيط الدورة الدموية، وذلك تمهيدًا لممارسة التمارين الجدية للحصول على بطن مسطح بعد فترة مناسبة من الولادة القيصرية.
• تناول الأطعمة السريعة أو الحلويات مرةً واحدةً في الأسبوع فقط، ومسموح بمكعب شوكولاتة صغير يوميًّا وليس أكثر، ويفضل أن تكون الشوكولاتة مرةً وداكنةً.
• تجنب تناول المقالي والموالح كالمكسرات، والتقليل من المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• الإقلال من الملح في الطعام فهو يزيد من حبس السوائل في الجسم ويعتبر من أهم العوامل التي تؤدي لظهور الكرش.
• الحصول على قسط وافر من النوم المريح وعدم انتهاج السهر ليلًا، حيث يعتبر من عوامل الشعور بالجوع وزيادة الوزن.
• يجب التفريق ما بين الشعور بالجوع الحقيقي والجوع الوهمي، فعندما تشعر السيدة بقرصة الجوع ما عليها إلا أن تتناول كوبين من الماء وإن نسيت شعورها بالجوع يكون وهميًّا، بينما لو شعرت بعد لحظات بسيطة بالجوع فهذا إنذار حقيقي بالجوع.
• الحرص على عدم تفويت وجبة الإفطار بشكل يومي، والانتظام على تناولها فهي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة بقية اليوم دون الشعور النهم للأكل، حيث يكون الشعور بالجوع في الفترة المعتادة للغداء، وتكون بنسبة معقولة ما يساعد على تناول الطعام بنسبة أقل مما لو تم تفويت وجبة الإفطار..
