‘);
}

تناول نظام غذائي متوازن

يعتبر تناول الطعام الصحي والمتوازن من أهم الأمور التي يمكن أن تساعد على العناية بجمال الوجه، حيث يؤدي تناول الخضراوات الغنية بالإستروجين إلى الحفاظ على جمال البشرة وليونتها، ويعتبر البروكلي من أهم الأطعمة الغنية بالإستروجين، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة، وفيتامينات أ و جـ، كما يجب تقليل كمية السكر المستهلكة؛ لما للسكر من أضرارٍ على الجلد والبشرة، حيث يؤدي الإفراط بتناول السكر إلى تسريع ظهور علامات تقدم السن، والتعرض للالتهابات الجلدية، التي تعمل على تدمير خلايا البشرة، ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكوابٍ من الماء يومياً.[١]

الامتناع عن التدخين

يعمل التدخين على تقليل كمية الدم المتدفق إلى البشرة، بالإضافة إلى تضييق الأوعية الدموية وتسريع وتيرة ظهور علامات التقدم في السن على البشرة،[٢] بالإضافة إلى قيامه باستنزاف الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة واللازمة لصحة البشرة، فتبدو بشرة الوجه أكبر سنّاً، كما يعمل أيضاً على استنزف الكولاجين والإيلاستين من الجلد، وهي الألياف المسؤولة عن تزويد البشرة بالقوة والمرونة.[٣]