كيفية التخفيف من حر الصيف

• اقرأ أيضاً
• طرق لف الحجاب
• كيفية قص الشعر

‘);
}

الفهرس

Toggle

كيفية التخفيف من حرارة الصيف

يُوجد الكثير من الإجراءات التي يُمكن اتّخاذها للتخفيف من حر الصيف، وفي ما يأتي أبرز هذه الطرق:

استخدام المراوح

تُعزز المراوح دوران الهواء في المنزل، إذ يخرج الهواء الساخن خارج المنزل ويدخل بدلًا منه الهواء البارد اللطيف عند فتح الأبواب وتشغيل المراوح، لذلك يُنصح بفتح جميع النوافذ في فترة المساء لتعزيز دوران الهواء في المنزل، وإغلاقها في فترة النهار.^[١]

التوجّه للطابق السفليّ

يُنصح بالانتقال للطوابق السفليّة في المنزل والجلوس فيها في فصل الصيف للشعور بالبرودة ولطافة الطقس، وذلك لأنّ الطوابق العلويّة مرتفعة الحرارة أكثر من الطوابق السفليّة في موجات الحر العالية في الصيف.^[١]

مواضيع قد تهمك

بواسطة

• هل تركيب سيراميك على السطح يغني عن العزل

  وهل له تأثير في تخفيف شدة الحرارة في الصيف؟ 21:16 26 ديسمبر 2021. مشاهدة…

• هل يوجد رجيم صحي لإنزال 2 كيلو في 3 أيام؟

  لا يوجد نظام غذائي يمكنه إنقاص وزنك خلال 3 أيام، حيث أن معدل خسارة…

• كيف يمكن فتح حساب الgmail عند نسيان كلمة السر؟

  يمكن للمستخدم استعادة كلمة المرورالخاصة بحساب الgmail عند نسيانها لفتح حسابه الخاص، من خلال…

‘);
}

شرب الماء

يُمكن الحفاظ على درجة حرارة الجسم بطُرق عدّة، وإحدى هذه الطُرق؛ شرب الماء بكميات كافية تفاديًّا للجفاف الناتج عن حرارة الصيف المُرتفعة وحفاظًا على رطوبة الجسم، كما يُنصح بتجنُّب تناول المشروبات الكحوليّة والكافيين التي تعمل كمدر للبول وتزيد احتمالية جفاف الجسم،^[١] كما يُمكن تجميد العصائر والمشروبات والفاكهة للاستمتاع بتناولها منعشة.^[٢]

ارتداء الملابس المناسبة

يُنصح بارتداء الملابس المناسبة والفضفاضة في الأيام الحارّة في فصل الصيف، كما يُنصح باختيار نوع الملابس التي تسمح للبشرة بالتنفس مثل؛ القطن والحرير، إضافة لارتداء القبعات وأغطية الرأس التي تحمي من أشعة الشمس.^[٢]

تناول الوجبات الخفيفة

يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الدهنيّة الدسمة والثقيلة التي تحتاج لفترات طويلة في الهضم وتزيد من الشعور في الخمول، واستبدالها بالسلطات والفاكهة والخضار والأطعمة الصحيّة الغنيّة في الماء، وذلك للمُحافظة على رطوبة الجسم وبرودته في حرارة الصيف المُرتفعة.^[٢]

الحفاظ على برودة القدمين

يُنصح بالسير على الأقدام دون ارتداء الأحذية؛ لتسهيل تبريد القدمين وبالتالي تبريد حرارة الجسم، كما يُفضّل عمل مغطس ماء بارد للقدمين بعد يوم طويل من المشي والوقوف عليها.^[٢]

تبريد مستحضرات التجميل

يُنصح بوضع مستحضرات العناية بالبشرة في فصل الصيف في الثلاجة، مثل: الكريمات، وأقنعة الوجه، والسيروم، والمرطبات، ومستحضرات المكياج، وذلك للحفاظ عليها من التلف نتيجة الحرارة المُرتفعة، إضافة إلى أنّها تمنح الجلد برودة في كلّ مرة تُستخدم فيها.^[٢]

الاسترخاء

يُحافظ استرخاء الجسد على إبقائه باردًا، لأنّ الحركة المُستمرة في أوقات الحر الشديد تُؤدّي إلى التعرّق والشعور بالحرارة، لذا يُفضّل أخذ نفس عميق عند الشعور بحرارة الجو المرتفعة والاسترخاء والهدوء فقط.^[٢]

ارتداء الملابس الداخليّة المريحة

يجب الحفاظ على ارتداء الملابس الداخليّة التي تمتص العرق والرطوبة بسهولة؛ لأنّ الملابس التي لا تمتص العرق تُشعر صاحبها بالحرارة، أمّا الملابس الماصّة للعرق فهي تسمح بمرور الهواء للجسم وبالتالي تزيد من رطوبته وبرودته.^[٣]

النوم في مكان بارد

يحتاج الجسم للراحة والجو اللطيف عند النوم بعد يوم مرهق وطويل في فصل الصيف، ومن الجدير بالذكر أنّه يُمكن الاستعانة بمكيف الهواء الذي يخلق بيئة وطقس لطيف في الغُرف، كما يُمكن استخدام وسادة السرير التي تحتوي على نظام التبريد والتدفئة، إضافةً إلى إمكانية تثبيت مروحة في غُرف النوم لنشر الهواء فيها، وإبقاء الجسم باردًا طوال الليل.^[٣]

المراجع

1. ^^أبت Melissa Conrad Stoppler, “11 Tips for Surviving A Heat Wave Without Air-Conditioning”, medicinenet, Retrieved 30/12/2021. Edited.
2. ^^أبتثجح“20 Fun Ways To Beat The Summer Heat”, foreo, 19/8/2020, Retrieved 30/12/2021. Edited.
3. ^^أبLisa Marie Conklin (17/9/2020), “9 Cool-Down Tips to Beat the Summer Heat”, thehealthy, Retrieved 30/12/2021. Edited.