كيفية تنظيف الجسم من الداخل

يُشير تنظيف الجسم من الداخل إلى تخليصه من الأجسام الدخيلة التي يتعرض لها خاصةً مع ارتفاع معدلات تلوث المياه والهواء، وبالرغم من عمل الجسم على ذلك بطرق مختلفة كالعرق إلا أنه يُمكن تعزيز مدى نظافة الجسم من الداخل من خلال تناول بعض الوصفات الطبيعية واتباع بعض الإرشادات ويهدف كل ذلك إلى تقوية مناعة الجسم وتحسين الحالة الصحية العامة، وتعزيز المظهر الجمالي أيضًا حيث تنعكس صحة الجسم على جمال البشرة والشعر. لذا يُقدم لك موقع الموسوعة لارشادك إلى كيفية تنظيف الجسم من الداخل.

وصفات تنظيف الجسم من الداخل

شاي الليمون

المكونات

• كوب من الماء الدافىء.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون.

طريقة الإعداد

• يُذاب العصير في الماء.

شاي الأعشاب

المكونات

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة أعشاب.

طريقة الإعداد

• تُغمر الأعشاب في الماء.
• يُغطى الكوب ويوضع جانبًا حتى يدفأ ثم يُصفى.

الثمودي الأخضر

المكونات

• ¼ كوب من شرائح التفاح.
• ¼ كوب من شرائح المانجو.
• ¼ كوب من أوراق السبانخ.
• ¼ كوب من أوراق الجرجير.

طريقة الإعداد

• تُضرب جميع المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج متجانس.

سلطة الكيل

المكونات

• كوب من قطع الكيل الطازج.
• كوب من أوراق السبانخ المقطعة.
• ½ كوب من شرائح الكرنب.
• ½ كوب جزر مبشور.
• ½ كوب خيار مبشور.
• 2 ملعقة كبيرة لوز محمص دون إضافات.
• 2 ملعقة كبيرة من شرائح الفراولة.
• 2 ملعقة كبيرة توت بري.
• ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.

طريقة الإعداد

• تُخلط جميع المكونات معًا.

الديتوكس

المكونات

يُمكن إعداد ديتوكس فعال لتنظيف الجسم باستخدام مكونين أو أكثر من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة، ومن أكثر المكونات فعالية وألذها مذاقًا كمزيج ما يلي:

• الخيار والنعناع.
• الليمون والزنجبيل.
• البرتقال والعليق.
• البطيخ والنعناع.
• الجريب فروت والروز ماري.
• الليمون والبرتقال.
• الفراولة والريحان.
• القرفة والزنجبيل.
• التفاح والقرفة.

طريقة الإعداد

• يوضع ما يُقارب ½ كوب من المكونات في 3 كوب ماء.
• يُحفظ المزيج في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.

كيفية تنظيف الجسم من الداخل

• إشباع احتياجات الجسم من المياه.
• ممارسة الرياضة لمدة ½ ساعة في اليوم لمدة 5 أيام في الأسبوع كحد أدنى.
• زيادة معدل تناول الأغذية الطازجة والحبوب الكاملة.
• الحد من تناول السكريات، والأغذية المُعلبة، والوجبات سريعة التحضير.
• أخذ القسط الكافي من الراحة خلال فترة الليل.
• تدليك البشرة بصفة دورية لتنشيط الدورة الدموية بها.
• التنفس بعمق 3 مرات متتالية وتكرار ذلك بضعة مرات يوميًا.

بادر الآن بإعداد أحد الوصفات الموضحة في المقالة ثم استمتع بمذاقها الشهي واحرص من اليوم على تناول أحد الوصفات مرة في اليوم على الأقل مع اتباع ارشادات تنظيف الجسم من الداخل؛ ويُمكنك ملاحظة مدى تحسن صحتك تدريجيًا.

المصادر: 1، 2، 3، 4.