كيفية علاج ألم كعب القدم بالأعشاب ؟

تحدث آلام الكعبين حينما يرتفع مستوى ترسبات الكالسيوم على الجانب الأسفل من عظام الكعب، وهذا المرض منتشراً جداً بين الأشخاص الذين يمتلكون لأقدام مسطحة، كما يصاب به أيضاً الأشخاص ذوي أقواس مرتفعة بصورة غير طبيعية، وتشيع آلام الكعب بين الرياضيين الذين يبذلون كثير من الجهد أثناء القفز والجري، كما يشيع أيضاً بين السيدات اللواتي يرتدين أحذية كعب عالي بإستمرار، ومن الممكن أيضاً أن يصاب به أي شخص.

أعراض ألم الكعب :

• حدوث تورم وأحمرار بمنطقة كعب القدم.
• يصبح المصاب غير قادر على أن يقوم بثني قدمه.
• الألم الشديد والشكوى من الحمى وإرتفاع الحرارة.
• إستمرار وجود ألم بالكعب لأكثر من أسبوع دون أن يكون هناك أسباب لهذا الألم.

الأسباب :

• الإصابة بمرض الروماتيزوم.
• الإصابة بإلتهابات في وتر أخيل.
• الإصابة بإلتهابات في اللفافة الأخمصية.
• وجود تورمات بالعظام.
• وجود كسر بالقدم.
• الإصابة بمرض متلازمة نفق العظام الذي يصيب منطقة كعب القدم.
• الإلتهابات الكيسية بالعظم.
• الإصابة بإلتهابات بالأوتار.
• المشي الغير طبيعي أو الإصابة بالإضطرابات البيو ميكانيكية.
• ممارسة أنشطة رياضية مجهدة أو الزيادة المفاجئة في المشي.
• الوزن الزائد بخاصة مع السيدات الحوامل التي يكتسبن بعض الوزن.
• حمل أحمال ثقيلة.

نصائح مهمة لعلاج ألم كعب القدم :

في البداية يعتمد علاج ألم كعب القدم على الحصول على الراحة الكافية وإلتزام الفراش، وعادة ما يُشفى أغلب المصابين مع مرور الوقت بشكل تلقائي، إلا أنه لابد من أخذ الإحتياطات التالية:

• تجنب بذل نشاطات جسدية تتسبب في حدوث ضغط على منطقة الكعب بالقدم.
• علاج الإلتهابات التي توجد في القدم.
• الإلتزام بإرتداء الأحذية الجيدة التي تتناسب مع حجم القدم والتي تبقيها بوضع مريح.
• القيام بعمل الكمادات الباردة أو نقع القدم بماء بارد مدة خمس دقائق.

علاج ألم كعب القدم بالأعشاب :

• عشبة الكركم :

ولأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد على تسكين الألم الناتجة عن الإلتهابات المختلفة، لذا فإن الإنتظام في إستهلاك الكركم يساعد على الحد من إلتهابات وآلام كعب القدم، ويتم إستخدام الكركم من أجل هذا الغرض عن طريق؛ خلط ملعقة كركم صغيرة مع كوب ماء ثم تسخينها على النار بحيث تصبح دافئة، وتناول هذا المشروب مرتين يومياً، ومن الممكن أيضاً تناول الكركمين الذي يأتي على هئية مكملات غذائية حيث يتن تناوله ثلاث مرات باليوم لمدة شهر ونصف.

• البوراكس :

وهو أحد المركبات القلوية التي لها فعالية قوية في علاج ألام كعب القدم، والحد من الإصابة بالنتوءات والحفاظ على مستوى توازن هرمونات بالجسم، كل هذا يساهم في المحافظة على صحة العظام، ويتم إستخدام البوراكس على هذا النحو؛ إذابة ملعقة صغيرة منه في ثمانية أكواب ماء شرط أن تكون بدرجة حرارة الغرفة، ثم نقع القدم بهاذ المحلول لنصف ساعة ثم الذهاب للسرير، هذا العملية يمكن تكرارها كل يوم.

• زيت بذور الكتان :

ويتم إدخاله في تركيب حمض الفالينوليك، واليذ يعد من أهم الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا3، الأمر الذي يجعله أحد الوسائل السريعة والفعالة في التخفيف من ألام كعب القدم التي تنتج عن الإصابة بالإلتهابات، كما أنه يستخدم في علاج تصلب الصباح الذي ينتج عن وجود نتوءات بالكعب، ويمكن إستخدامه من أجل هذا الغرض كالتالي؛ القيام بتسخيم أربعة أكواب زيت كتان وتبليل قطعة قماش قطنية، ولف منطقة ما حول الكعب المصاب، ثم تغطيته بقطعة بلاستيكية، وتركها عدة ساعات مع الحرص جيداً على تدفئة القدم، والحرص على عدم الحركة كثيراً، هذه العملية يمكن تكرارها يومياً حتى إمتثال الشفاء.

• البرسيم :

ويعتبر من العلاجات الشعبية الشائعة، ويمتاز البرسيم بأنه يحتوي على الأملاح المعدنية بخاصة السلينيوم والكالسيوم بنسب عالية الأمر الذي يجعله أحد الوسائل الفعالة للمحافظة على صحة وقوة العظام ووقايتها من الإلتهابات والأمراض، ويمكن إستخدام البرسيم من أجل هذا الغرض من خلال؛ إضافة ملعقة صغيرة من حبوب البرسيم لكوب ماء ساخن، ثم تركها منقوعة نصف ساعة، وبعدها يتم تصفية الخليط وتحليته بالعسل وتناوله ثلاث أو أربع مرات في اليوم.

• البابونج :

يمكن إستخدام مغلي زهور البابونج لنقع القدمين به، حيث يتم وضع حفنة من زهور البابونج بوعاء مضاف له لترين ماء ويتم تسخين لدرجة الغليان، ويُترك عشر دقائق يغلي ثم بعدها يتم تهدئته وصبه على القدمين وغمس القدمين به مع إستمرار تدليكهما، ويتم غسل القدمين مرة واحدة فقط يومياً.

• الثوم :

ويعتبر من أهم المضادات الحيوية الطبيعية التي تستخدم لمحاربة الإلتهابات المحتملة التي من الممكن أن تكون بكعب القدم، حيث يُنصح بعمل لبخة الثوم ثم القيام بدهن الكعب بهذه اللبخة أكثر من مرة هلال اليوم.

• أوراق اللبلاب :

هذا النوه من الأعشاب يمتلك أزهار ذات اللون الأرجواني والأوراق ذات الشكل الكلوي، ويتم إستخدام أوراقها لأنها تجتوي على التربينات الأداية النصفية وكذلك لإحتوائها على زيت طيار وعلى حمض العفص والصابونين وكذلك تحتوي على مادة راتنجية تساهم في تخفيف ألم كعب القدم وتخفيفها، ويتم إستخدامها عن طريق هرس هذه الأوراق بحيث تكون مثل العجينة وبعدها يتم خلطها مع الثوم ووضعها على قطعة قماش، ثم يتم وضعها على القدم يمكن الإستمرار على الوصفة هذه لمدة ثلاثة أيام على التوالي.

• الفلفل الأحمر :

فمن الممكن القيام بخلط الفلفل الأحمر مع كمية مناسبة من زيت الزيتون ثم إستخدام هذا المزيج على الكعب المصاب، وتُكرر هذه العملية أكثر من مرة في اليوم لحين إنتهاء الألم.

وصفات منزلية فعالة لعلاج ألم كعب القدم :

• الثلج :

من الممكن أن يستخدم الثلج للسيطرة على التورم والإلتهابات وتخفيف الألم، كما أنه يساعد العضلات على الإسترخاء، فيمكن وضع كمية من مكعبات الثلج أو زجاجة مياه مجمدة ولفها بقطعة قماش ثم تركها ربع ساعة على الكعب، مع الحرض على عدم وضع الثلج على الجلد بشكل مباشر.

• ملح أبسوم :

هذا النوع من الملح يساعد على تهدئة الكعبين كما أنه يوفر إغاثة فورية من الوجع، كما أنه من الممكن تقليل الوجع والإلتهابات، حيث يتم وضع ثلاث ملاعق من الملح في حوض ماء دافئ ثم نقع الكعب موضع الألم بالحوض مدة ربع ساعة، وبعدها يتم تدليك الكعب بلطف وذلك لتخفيف الضغط ثم القيام بدهن مرطب على كعوب القدمين والذهاب للنوم، يتم تكرارها قبل الذهاب للنوم.

• زيت جوز الهند :

يتم إستخدام زيت جوز الهند لعلاج آلام الكعب، وذلك لأنه يعد عامل ترطيب طبيعي فهو يحد من النتوء ويخفف من الوجع، بجانب أنه يحتوي على الكالسيوم المطلوب لتكوين العظام الصحية، حيث يتم القيام بتدليك الكعب المصاب بزيت جوز الهند الدافئ ويُترك عدة ساعات، يتم تكرار هذه العملية يومياً قبل الخود للنوم، كما أنه من الممكن أخذ ملعقة زيت جوز هند البكر كل يوم صباحاً.

• خل التفاح :

يعد من أعظم علاجات ألم كعب القدم، وذلك لأنه يساعد على سحب فائض الكالسيوم من منطقة الكعب، كما أنه يخفف من الوجع ويساعد على تقليل الإلتهابات، حيث يتم أخذ منشفة وتُغمر بخل التفاح ثم توضع المنشفة بالحذاء، وبعدها يتم لبس الحذاء مع التأكد على أن المنشفة رطبة طول اليوم، يمكن إتباع هذا العلاج مدة أسبوع أو أكثر، أو القيام بتدفئة نصف كوب خل تفاح ثم وضعه بإناء ماء دافئ، ثم نقع القدمين به مدة عشر دقائق، يمكن تكرار هذه العملية مرتين لمدة أسبوع أو أثنين.

• صودا الخبز :

ويعد أحد العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من ألم كعب القدمين، إذ أن بلورات صودا الخبز تعمل على تقليل نسبة الكالسيوم التي تتراكم بالجزء الأسفل بعظام الكعب، بالإضافة إلى أنه يعم على تخفيف الإلتهابات والآلام، فيمكن مزج نصف ملعقة صودا خبز وقليييل من الماء وذلك لعمل عجينة، ثم تُطبق هذه العجينة على الكعب ولف الكعب بشاش أو شرطي لاصق، يتم تكرار هذه العملية كل يوم ولعدة أيام، أو القيام بخلط ملعقة صودا خبز صغيرة مع ملعقتين خل تفاح بكوب ماء دافئ ثم شرب هذا الماء مرة واحدة في اليوم ولمدة أسبوعين، وذلك من أجل تحقيق درجة من التوازن بين نسب الحموضة بالجسم.

وصفة مجربة للتخلص من ألم كعب القدم :

يتم خلط زيت الزيتون مع زيت البركة مع كمية من زيت الخردل، وخلطهم جيداً ثم وضع هذا المزيج على الكعب الذي به ألم، ثم القيام بدهن الكعب بهذه الخلطة أكثر من مرة في اليوم، ثم غسل المكان بكمية من الماء الساخن وذلك بعد الإنتهاء من هذه العملية.