‘);
}

التغذية السليمة

تُعتبر التغذية السّليمة من الطّرق التي تساعد على علاج تساقط الشّعر، ومن أهم العناصر الغذائيّة لتقوية الشعر البروتين؛ حيث يعدّ مهماً في تعزيز نموّه، وتشكّل الحصة اليومية الموصى بها حوالي 2-3 حصص من اللحوم الخالية من الدهون، أو مزيج من 4-5 حصص من الألبان، بالإضافة إلى تشكيلة من الحبوب والبقوليات، ومن المهم إضافة المكسّرات، والبذور، والبيض، والأسماك إلى الوجبات الغذائية؛ حيث تحتوي على مصادر مهمة كأوميغا3 التي تساعد على تقليل الالتهاب وجعل فروة الرأس أكثر صحة، كما ويشار إلى ضرورة مراعاة تناول ست إلى عشر حصص من الخضراوات والفواكه المختلفة يومياً.[١]

التدليك

يعدّ تدليك فروة الرأس من أهمّ الطرق لتحفيز نموّه، فيجب على الشخص تدليك فروة الرأس أثناء الاستحمام بعد وضع الشامبو، حيث يعمل ذلك على تحسين تدفّق الدم لفروة الرأس، ويخلق بيئة أفضل لنمو الشعر، كما تساعد أيّ شامبوهات علاجيّة يتم استخدامها على التغلغل في فروة الرأس بشكل أفضل.[٢]