‘);
}

كيف أجعل طفلي يشرب الماء

يجب أن يشرب الأطفال كمياتٍ كافية من الماء سواء كانوا يمارسون النشاطات البدنيّة أو لا يمارسونها، وذلك لأنَّ الماء ضروريٌّ لجميع وظائف الجسم، إلا أنَّ التوصيات والكميات قد تختلف من طفل لآخر، وفيما يأتي بعض النصائح لحثّ الأطفال على أخذ احتياجهم من الماء:[١]

  • استخدام تطبيقات تتبع شرب الماء: إذا كان الطفل يستخدم هاتفاً ذكياً، أو لوحاً إلكترونياً فيُنصح بتحميل أحد هذه التطبيقات عليها لتذكيره بشرب الماء، بهدف جعل الأمر مسلياً.[١]
  • استخدام كوب خاص: يُمكن جعل الطفل يختار كوباً خاصاً به لشرب الماء، وقد يدفعه ذلك لشرب كميّاتٍ أكبر، كما يمكن لإعطائه مصاصة خاصة أيضاً أن يزيد من شعوره بالاستقلاليّة، ممّا يجعل من شرب الماء أمراً محبباً لديه.[٢]
  • تقديم الماء بطريقة إبداعية: فقد يؤدي تغير طريقة تقديم الماء إلى جعل الطفل يشرب كمياتٍ أكبر منه، فمثلاً يُمكن إضافة شرائح الفواكه، والخضار مثل الفراولة، والنعناع، والخيار، والتوت، كما يُمكن وضع القليل من عصير الفواكه مع الماء، أو صنع السلاش بالماء، والثلج، وقطع الفاكهة، مما يجعل الأمر مسلياً أكثر للأطفال.[٣]
  • جعل الماء متاحاً في جميع الأوقات: يُنصح بوضع كوب من الماء بجانب السرير ليشرب منه الطفل قبل النوم، وفور استيقاظه منه، كما يُنصح بإعطائه الماء بعد كلّ وجبة.[٣]
  • منح مكافأة لطفل عند شربه الماء: يُمكن لإعطاء مكافأة بسيطة كملصق مثلاً للطفل عند شربه للماء أن يحفزه لشربٍ كميّاتٍ أكبر.[٤]
  • التصرف كمثل أعلى: عادةً ما يُقلد الأطفال ما يَرون آباءهم يفعلونه، لذا فإنَّ احتمالية شرب الأطفال للماء تزداد كلما رأوا آباءهم يفعلون ذلك.[٤]
  • الاحتفاظ بزجاجة ماء في جميع الأوقات: يُنصح بوضع زجاجة ماء للطفل في السيارة، وفي حقيبة الظهر الخاصة به، وأخذ واحدة عند الخروج في نزهة، ووضع واحدة في الثلاجة.[٤]
  • إعطاء الأطفال الماء بدلاً من المشروبات المُحلّاة: فبدلاً من إعطاء الأطفال المشروبات التي تحتوي على السكر، والعالية بالسعرات الحراريّة، مثل: عصير الفواكه، والمشروبات الرياضيّة، والمشروبات الغازيّة، يُنصَح بتقديم الماء، لتقليل استهلاكهم للسعرات الحراريّة غير المفيدة.[٤]
  • تقديم الأغذية الغنية بالسوائل: حيث توفر بعض الأغذية كميّاتٍ جيّدةً من الماء مثل الخضار، والفواكه، والشوربات، واللبن.[٥]