كيف أقوي جسمي بالأكل

الجسد الصحيح

بإمكان الجميع الحصول على جسدٍ قوي وصحيّ، وللحصول عليه ليسَ من الضروريّ أن يبذل الشّخص قُصارى جُهده، فهيَ ليست بالعمليّة الصعبة والمُعقدة، إنّما أسهل مما نعتقد، هيَ فقط قد تحتاجُ إلى تغيير نمط الحياة وتقديم بعض التضحيات، وإذا استطاع الشخص الحفاظ على قوة إرادته، سوفَ يجد النتيجة النهائيّة تستحقُّ الجُهد المبذول.
يجب التذكُّر دائماً بِأنَّ الجسد القويّ والصحيّ يحتاجُ إلى عقلٍ قويّ وصحيّ أيضاً، فالحالة النفسيّة أو العاطفيّة تؤثّرُ مُباشرةً على حالة الجسد، والعكس صحيح.

كيفيّة تقوية الجسد

• شُرب كميّة مُناسِبة من الماء: في العادة على الشخص البالِغ شُرب ما يُقارب ال 11 و ال 15 كوباً من الماء في اليوم الواحِد، وهذا المُعدَّل يشمَلُ السوائل(بما في ذَلِكَ الماء) الذّي يتلقّاهُ الشخص من جميع المصادِر كالطعام، الخط العام لضمان شُرب ما يكفي من السوائل هوَ عدم السماح للنّفس بالبقاء عطشًا، وتناول السوائل مع كُل وجبة، وأنواع السوائل التّي مِن المُمكِن إدراجها في جدول الاستهلاك اليوميّ (الحليب، الحساء، الشاي، القهوة، الصودا، العصير)وغيرها، ومع أنَّ الصودا والقهوة والشاي تُعدُّ مِن السوائل، إلّا أنَّ على الشخص عدم الاعتماد عليها بدلاً من الماء.