كيف تحافظ على صحة أظافرك في رمضان
بواسطة: – آخر تحديث:
١٣:٥٨ ، ٢٢ مارس ٢٠٢١
١٣:٥٨ ، ٢٢ مارس ٢٠٢١
‘);
}
كيف تحافظ على صحة أظافرك في رمضان؟
يقوم المسلمون بالامتناع عن الطعام والشراب من الفجر إلى غروب الشمس، وذلك لمدة 30 يومًا خلال شهر رمضان المبارك،[١] كما أنّه من المهم في هذه الفترة المحافظة على صحة الأظافر، وتنمو الأظافر بمعدل 3.47 ملم شهريًا، ولها دور مهم فيما يتعلق بالإمساك بالأشياء، بالإضافة إلى أهمية ذلك لصحة اليد بشكلٍ عام،[٢]ومن أهم النصائح التي تعزز صحة الأظافر ما يأتي:
‘);
}
- شرب كميات كافية من الماء.[٣]
- تناول الطعام الصحي.[٢]
- ترطيب اليدين والأظافر.[٤]
- قص الأظافر بانتظام.[٤]
تتواجد مجموعة من الخطوات البسيطة التي من شأنها الحفاظ على صحة الأظافر خلال صيام شهر رمضان المبارك.
اشربي كميات كافية من الماء
ما تأثير قلة شرب الماء على الأظافر؟ من المهم الإكثار من شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، وذلك بمعدل 10 أكواب على الأقل،[٥] حيث يمكن للبشرة الجافة أن تتشقق وتنزف، وبالتالي تتعرض الأظافر للعدوى الفطرية والبكتيرية،[٢] لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على صحة الاظافر وتجنب إصابتها بما يأتي:[٣]
- الهشاشة.
- التكسر بسهولة.
يجب شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان المبارك، بهدف المحافظة على صحة الأظافر وإبقائها بحالة رطبة.
تناولي الطعام الصحي
ما أهمية الكالسيوم لصحة الأظافر؟ تحتاج الأظافر كباقي أجزاء الجسم إلى نظام غذائي صحي يشمل مجموعة من الأطعمة المفيدة كالفواكه والخضروات، كما أنّ الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الحديد خلال ساعات الإفطار قد تصبح أظافرهم هشة،[٢] وبالتالي من المهم تناول الطعام الصحي، وفيما يأتي بعض الاقتراحات:
- الكالسيوم: قد يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في تقوية الأظافر،[٢] والتي تشمل ما يأتي:[٦]
- الحليب.
- الجبن.
- منتجات الألبان.
- الكرنب المجعد.
- البامية.
- السبانخ .
- السردين.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الدجاج.
- الديك الرومي.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- العدس.
- الفول السوداني.
- المكسرات.
- الفيتامينات: يعرف البيوتين بفيتامين ب7، حيث يساعد في تعزيز نمو الأظافر، ومنعها من التكسر، وبالتالي تحسين مظهرها العام.[٢]
- المشروبات: توفر المشروبات التي تحتوي على الحليب والفاكهة بعض السكريات الطبيعية والمغذيات المفيدة لصحة الأظافر.[٧]
تتواجد مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن تناولها خلال ساعات الإفطار بهدف الحصول على أظافر صحية وقوية.
رطبي يديكِ وأظافركِ
ما هي أعراض الإصابة بالعدوى؟ من المهم خلال شهر رمضان المبارك العناية بالأظافر بشكلٍ منتظم، وذلك بهدف الحفاظ على أظافر صحية، حيث يتم ذلك من خلال الترطيب الجيد للبشرة المحيطة بالأظافر وعدم التعامل معها بقوة، كما ومن المهم الاعتناء بالأظافر وملاحظة وجود أي علامات للعدوى، والتي تشمل ما يأتي:[٤]
- الاحمرار.
- الألم.
- التورم.
- الصديد في البشرة.
يساعد ترطيب اليدين والأظافر على إبقائها بحالة قوية وصحية، كما يفيد ذلك في تجنب حدوث عدوى البشرة لدى الصائم.
قصي أظافركِ بانتظام
ما أهمية استخدام المبرد الناعم للأظافر؟ من المهم تجنب الإصابة بالعدوى عند قص الأظافر وذلك من خلال التنظيف الجيد للأدوات وتعقيمها بطريقة صحيحة، حيث يساعد قص وتقليم الأظافر بانتظام على بقاء الأظافر بحالة صحية ممتازة بعيدًا عن الانكسار، وذلك من خلال القيام بما يأتي:[٤]
- استخدام مبرد ناعم يعمل على تنعيم حواف الأظافر.
- القيام بتلميع سطح الأظافر بطريقة لطيفة، لاسيما إذا كان هناك نتوءات.
يجب قص الأظافر بشكلٍ منتظم خلال شهر رمضان المبارك، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على قوة الأظافر وتجنب إصابتها بالانكسار أو التشقق.
نصائح للحفاظ على صحة أظافرك في رمضان
كيف أعتني بصحة أظافري؟ خلال ساعات الصيام التي لا يتم فيها تناول الطعام والشراب، يقوم الجسم باستخدام الكربوهيدرات والدهون المخزنة بهدف توفير الطاقة،[٧] كما تقول الدكتورة جوي رولاند أخصائية القدم: “بأنه من المهم المحافظة على صحة الأظافر من خلال منحها بعض الراحة، حيث إنه ليس من الجيد ترك طلاء الأظافر لمدة زمنية طويلة“،[٨] بالإضافة إلى أهمية مراعاة النصائح الآتية:
- ارتدي قفازات خاصة لحماية اليدين والأظافر في أثناء التنظيف.[٤]
- قومي بتنعيم الحواف الخشنة للأظافر، مع أهمية لف الظفر المكسور بواسطة ضمادة لاصقة.[٤]
- تجنبي التعرض للماء لمدة طويلة، مع أهمية إبقاء اليدين بعيدًا عن الماء في أثناء الاستحمام.[٣]
- تجنبي استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون.[٣]
- تجنبي استخدام أظافر الجل أو الأكريليك لمدة زمنية طويلة.[٣]
- امنحي أظافرك بعض الراحة من الطلاء.[٣]
- تجنبي استخدام أظافرك لفتح علب المشروبات أو للوصول إلى شيء ما ضمن مساحة صغيرة.[٣]
- استخدمي اللوشن على أظافرك بعد أن يتم إزالة المُلمع.[٣]
- تجنبي الإفراط في استخدام معقم اليدين بشكلٍ مستمر.[٣]
- تجنبي وضع الشامبو الذي يجفف أو الذي يقوم بنزع الزيوت من البشرة.[٣]
- تجنبي قضم الأظافر، حيث إنّ الجرح الموجود بجانب الظفر قد يسمح للبكتيريا بالتسبب في العدوى.[٩]
- قومي بالتدليك اللطيف، بهدف تعزيز الدورة الدموية الموجودة في الأظافر، لاسيما إذا كنتِ مصابة بمرض السكري.[٢]
تتواجد مجموعة من النصائح التي تساعد المرأة خلال شهر رمضان المبارك في الحفاظ على صحة أظافرها بحالة جيدة.
وصفات للعناية بأظافرك في رمضان
إلى ماذا تشير صحة الأظافر؟ تشكل الأيدي والأظافر أول الأشياء التي يمكن ملاحظتها على الشخص، حيث تعكس صحة الأظافر الصحة الجسدية العامة، بالإضافة إلى نمط الحياة الذي يقوم الشخص باتباعه خلال شهر رمضان المبارك، كما يمكن الحصول على أظافر جميلة وذات مظهر جيد من خلال استخدام مجموعة من الوصفات الصحية.[١٠]
تنعكس صحة الأظافر على الصحة الجسدية العامة ونمط الحياة الذي يقوم الشخص باتباعه خلال شهر رمضان المبارك.
وصفة نمو الأظافر
ما أهمية عصير البرتقال لصحة الأظافر؟ يفيد عصير البرتقال في تحسين إنتاج الكولاجين لدى الشخص الصائم، وبالتالي تحسين صحة الأظافر والمحافظة على قوتها، كما تعمل الزيوت على ترطيب وتغذية الأظافر لتجنب تكسرها، حيث يتم ذلك من خلال اتباع الوصفة الآتية:[١٠]
- المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة عصير البرتقال الطازج.
- 2 ملاعق صغيرة من البرتقال المبشور.
- 1 ملعقة زيت زيتون.
- 1 ملعقة زيت جوز الهند.
- وضع عصير البرتقال الطازج مع البرتقال المبشور في وعاء صغي.
- إضافة زيت الزيتون وزيت جوز الهند وخلط المزيج جيدًا.
- غسل اليدين ومن ثم غمس أطراف الأصابع في الخليط لمدة 10 دقائق، ليتم بعد ذلك وضع كريم مرطب لليدين.
يمكن لوصفة عصر البرتقال الممزوج مع بعض الزيوت تحسين صحة الأظافر والمحافظة على قوتها خلال شهر رمضان.
وصفة نقع الأظافر
ما الخصائص العلاجية الموجودة في الثوم؟ لعصير الليمون فعالية في تبييض وتنظيف الأظافر، كما أن للثوم خصائص علاجية مفيدة لكونه يحتوي على السيلينيوم الذي يعزز نمو الأظافر، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادة للأكسدة، وبالتالي يمكن لهذه الوصفة أن تمنح الأظافر القوة خلال شهر رمضان، حيث يمكن القيام بها على النحو الآتي:[١٠]
- المكونات:
- 1/2 كوب عصير ليمون.
- 2 فص ثوم.
- 1 ملعقة كبيرة عسل.
- 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون.
- وضع عصير الليمون في وعاء صغير.
- إضافة الثوم المهروس وزيت الزيتون.
- خلط المزيج جيدًا ليتم في النهاية إضافة العسل.
- نقع الأظافر في الخليط لمدة 10-15 دقيقة، كما يمكن استخدام الوصفة 1-2 مرة في الأسبوع، لاسيما في المساء لتجنب رائحة الثوم.
يمكن صنع وصفة خاصة لصحة الأظافر من خلال خلط عصير الليمون مع الثوم وزيوت الزيتون وترك هذا الخليط على الأظافر لحوالي 15 دقيقة.
المراجع[+]
- ↑“Ramadan The Practice of Fasting”, eatright, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ^أبتثجحخ“What can you do to make your nails grow faster?”, medicalnewstoday, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ^أبتثجحخدذر“15 Tips for Stronger Nails”, healthline, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ^أبتثجح“8 Ways to Keep Your Nails Healthy”, everydayhealth, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑“Dietary recommendations for the month of Ramadan”, who, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑“Calcium”, nhs, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ^أب“A healthy Ramadan”, nutrition, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑“Why You Should Give Your Toenails a Break From Polish”, clevelandclinic, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑“Adult health”, mayoclinic, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ^أبت“DIY NAIL TREATMENT – 3 BEST AT-HOME NAIL CARE RECIPES”, bespotted, Retrieved 13/3/2021. Edited.
