‘);
}

النظافة الشخصية

إنّ النظافة الشخصية من أهم العادات الصّحية التي يَجب المُحافظة عليها، وغالباً ما يَتمّ غَرس هذه العادة الجيّدة في الأطفال من قِبل الوالدين منذ الصغر وحتى الوُصول إلى مَرحلةِ البُلوغ؛ لما لها من فَوائد عديدة.[١]

طرق المحافظة على نظافة الجسم

لا تُعد المحافظة على نظافة الجسم من الأمور الصعبة، ولكنّها تَحتاج إلى الدقة والانتباه، وذلك من خلال اختيار الطريقة السليمة، والأدوات المُناسبة، ومن أهم أساسيات المحافظة على نظافة الجسم ما يأتي:

  • الاستحمام: إذ يجب الاستحمام على الأقل مرتين في الأسبوع؛ لأنّ الاستحمام يوميّاً يُؤدي إلى جفاف البشرة، والشعر، كما يجب الاستحمام عند التّعرُّق الكثير في أوقات بذل الجُهد مثل: مُمارسة الرّياضة، أو الخروج تحت أشعة الشّمس طَوال اليوم.[٢]
  • تَنظيف الفم جيّداً: حيث يجب تَنظيف الأسنان مرّتين في اليوم؛ لأنّ ذلك يُساعد على إزالة الطعام الذي قد يُسبّب تَسوس الأسنان، ويُحافظ على نظافة الفم، والنَّفَس المُنْعِش، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان باستخدام الخَيط مرّةً واحدةً في اليوم.[٢]
  • غَسْل اليدين بشكلٍ مُنتظم: وذلك باستخدام الماء والصابون مدّة 20 ثانية على الأقل، ثمّ تجفيفها بِمِنشفةٍ نظيفةٍ.[٢]
  • الاعتناء بالبشرة: ويتم ذلك عند غسل الوجه مرتين في اليوم صباحاً، ومساءً، وعند التَّعرُّق؛ لتَجنب انسداد المسام الجلديّة.[٢]
  • تقشير البشرة: للحُصول على بَشرةٍ صحيّةٍ؛ ويَجب تقشيرها مرةً واحدةً في الأسبوع؛ لأنّ ذلك يُساهم في التّخلُّص من خلايا الجلد الميتة، وذلك باستخدام مُقشّر يَحتوي على حبيبات صغيرة؛ حتى لا يهيج البشرة.[٢]
  • تقليم الأظافر: إذ إنّ تقليم كل من أظافر اليدين والقدمين بانتظام باستخدام مقص الأظافر يُحافظ على عدم تَراكُم الجراثيم فيها، ويَسهُل تَنظيفها عند الحاجة لذلك.[٢]
  • العناية بالشعر: حيث يجب الحِرص على مَظهر الشعر باستمرار، وذلك من خلال تحديد مواعيد لقص الشعر بانتظام؛ حتى لا يصبح الشعر شديد الكَثافة، وللتّخلُّص من الأطراف المُتقصفة.[٢]
  • استخدام مزيل العرق يَومياً: وذلك للمحافظة على رائحة الجسم لطيفة، بالإضافة إلى الاستحمام بانتظام.[٢]
  • تَنظيف الأذنين: إذ يتم تنظيف الأذنين باستخدام القطن المُخصّص؛ لأنه يساعد على تَجنُّب تهيج منطقة الأذنين، ويحميها من الالتهابات.[٣] ويجب تَطهير الأذنين بانتظام، ولكن دون التعمق داخلهما؛ لأن ذلك قد يُؤثر على عملية السمع.
  • ارتداء الملابس النظيفة: حيث يجب تغيير الملابس بعد ممارسة التمارين الرياضية، وغَسْل الجَوارب، والملابس الداخلية يومياً، وتَبديل الملابس باستمرار.[٣]
  • العناية بالقدمين: حيث يجب غَسْل أصابع القدمين بالشّكل الصّحيح، وارتداء الجَوارب، والأحذية المُناسبة، ويُفضل ترك القدم عارية في المنزل.[٣]
  • العناية بالمنزل: حيث إنّ الحِفاظ على نظافة المنزل يُقلّل من وجود البكتيريا، والحشرات فيه، ويَشْمل تَنظيف المنزل التَّصريف الصََّحيح للقمامة، وغسل الأطباق المُتسخة، وتَنظيف الأرضيّات، وغَسل الفراش مرّتين على الأقل شهرياً.[١]