كيف تقي نفسك من آلام الظهر؟؟
أخبار الطبي. عدد قليل من الناس الذين يمضون فترة حياتهم دون أن يمروا بآلام الظهر، والتي يمكن أن تتراوح ما بين آلام خفيفة أو شديدة. ولكن هناك خطوات قد ي...
Share your love
أخبار الطبي. عدد قليل من الناس الذين يمضون فترة حياتهم دون أن يمروا بآلام الظهر، والتي يمكن أن تتراوح ما بين آلام خفيفة أو شديدة. ولكن هناك خطوات قد يساعدك اتباعها على تجنب الإصابة بآلام الظهر.
ومن الأنشطة التي يمكن ممارستها لمنع الإصابة بآلام الظهر:
- قم بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم وبنظام يجمع بين التمرينات الهوائية والتمرينات التي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.
- تخلص من الوزن الزائد والذي يمكن أن يجهد ظهرك.
- أقلع عن التدخين.
- احرص دائما على اتخاذ وضعية صحية وسليمة عند الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
المصدر:HealthDay
طاقم الطبي
Altibbi https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
هل هذه الالتهابات مصحوبه بالم في المفاصل و تقي و الم في المعده بشكل متقطع و حاد والم في الظهر و عدم القدر على المشي
الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة المشفى اولا وطبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم للتشخيص والعلاج
ما سبب و كيفية علاج آلام الظهر عند النوم و في الصباح
اسباب ميكانيكية تتعلق بطريقة الانشطة وحركة الظهر والعضلات وهي النسبة الكبيرة .اسبابمرضي, اسباب ايضية ,. العلاج الراحة والوقوف على السبب الحقيقي لعلاجهز
لاديا آلام في اكتافي وآلام اسفل الظهر مذا يجب ان اعمل و ااا
لا بد من مراجعة طبيب اختصاصي في العظام والمفاصل لتحديد سبب المشكلة.
اذا كانت الالام ناتجة عن تشنجات فقط او ان الالام هي جذرية نتيجة بروز قرص بين الفقرات وضغطه عل ىالنخاع الشوكي.
الخطوة الاول ىلابد من اجراء الفحص التقليذي عند الطبيب المختص ليتم تحديد الخطوة الثاني بوصف العلاج المناسب او التاكد من بروز القرص البين فقري.
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.
اذا كانت الالام ناتجة عن تشنجات فقط او ان الالام هي جذرية نتيجة بروز قرص بين الفقرات وضغطه عل ىالنخاع الشوكي.
الخطوة الاول ىلابد من اجراء الفحص التقليذي عند الطبيب المختص ليتم تحديد الخطوة الثاني بوصف العلاج المناسب او التاكد من بروز القرص البين فقري.
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.
اعاني من آلام في الظهر كيف يمكنني التخلص منها
تمرين انبساط الظهر.النوم بدون وساده على سرير تجنب نومه الفكر(النوم على الارض) وتجنب ابساط الفكر(النوم على زوليه او بساط)
كيف نعالج آلام اسفل الظهر
الام اسفل الظهر كلمة عامة وتحتوى الكثير من المفاهيم ونحتاج تفاصيل اكثر عن هذه الشكوى
ولكن عموما
يمكنك اخذ بعض العلاجات مثل السيلوكوكسيب 200 مجم حبة بعد الغداء ودهون المحتوي على الديكلوفيناك مثل الفولتارين وحبوب باسطة للعضلات بالاضافة الى تقليل الوزن ان كان هناك زيادة فى الوزن بعد استشارة الطبيب.
ولكن عموما
يمكنك اخذ بعض العلاجات مثل السيلوكوكسيب 200 مجم حبة بعد الغداء ودهون المحتوي على الديكلوفيناك مثل الفولتارين وحبوب باسطة للعضلات بالاضافة الى تقليل الوزن ان كان هناك زيادة فى الوزن بعد استشارة الطبيب.
آلام اسفل الظهر
تمرين انبساط الظهر.النوم بدون وساده على سرير تجنب نومه الفكر(النوم على الارض) وتجنب ابساط الفكر(النوم على زوليه او بساط)
اعاني من آلام الظهر
يجب توضيح نوع الالم وطريقته فتوجد اسباب كثيره… ارجو المتابعه
اعاني من آلام اسفل الظهر
سلامتك ,في مثل عمرك الام الظهر تكون نتيجة لضعف عضلات الظهر او لميلان في العمود الفقري او خلل خلقي , ينصح مراجعة جراح عظام لتقييم حالة العمود الفقري والالتزام بجلسات علاج طبيعي
كيف تصنفين آلام الظهر المزمنة وماهو دواؤها
ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرض ينتج عن عادات عديدة يتبعها الشخص فى حياته . وأمراض مختلفة.
وتصنف آلام الظهر عادة إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر .
الأسباب:
بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال في أعضاء أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر 1- آلام متصلة بمرض
2-اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،أنتانات المثانة، إنتانات الحوض، اضطرابات المبايض وأم الدم الدموية.
3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.
4- التهابات العظام والعمود الفقري. وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5-متلازمة جذر العصب، وتتمثل الأعراض بألم في الديسك بين عظام الظهر السفلية، وعرق النسا ، أو نتوء لفتق العصب. وآلام هذه تكون حادة ومحددة في مكان واحد وتؤدى إلى تنميل في منطقة الرجل التي يصل إليها لعصب المتأثر.
6- ألم ليفي عضلي ، وأمهم أعراضه تيبس العضلة عند اللمس والإرهاق وآلام عضلات منطقة الظهر السفلية.
7- ألم اللِّفَافَةِ العَضَلِيَّة حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الآلام إذا قام بممارسة التمارين.
8- متلازمة الألم العَضَلِيُّ الهَيكَلِيّ، وتؤدي إلى حدوث آلام الظهر العضلية الليفية ، وألم اللفافة العضلية.
9- متلازمة ذَنَبُ الفَرَس)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك في قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب ولهذا يشعر الشخص. بالآلام وفقد الإحساس واضطراب في الأمعاء أو المثانة والتحكم في البول مما يؤدى إلى صعوبة من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء في التبول.
10- تضيق نخاعي: يحدث ذلك عندما يفتقد الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين الأَقْراصُ الفِقَرِيَّة، ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسا بدون تمزق، ومع حدوث إصابة ثانوية في مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب فى الديسك وتمزق.
11- تَنَكُّس نخاعي والسبب فيه التغيرات التي تأخذ في الانحلال وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص بأشعة إكس وقد تظهر الأعراض التالية: تيبس في الصباح
أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن
أو المشي لمسافات قصيرة.
12- القُرْصِ المُنْفَتِق: تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض الأقراص الشوكية إلى الانحلال أو يقل سمكها. وينتأ من التجويف المركزي الجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من القرص.ويبدأ في الانحلال.
أعراض آلام الظهر:
حدوث الألم في الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر.
امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين
قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني
كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة في السيارة
قد يكون هناك تنميل أو ضعف في جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك
عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول متعرض لضغط. المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن تعرض العصب الخامس للضغط
وتصنف آلام الظهر عادة إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر .
الأسباب:
بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال في أعضاء أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر 1- آلام متصلة بمرض
2-اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،أنتانات المثانة، إنتانات الحوض، اضطرابات المبايض وأم الدم الدموية.
3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.
4- التهابات العظام والعمود الفقري. وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5-متلازمة جذر العصب، وتتمثل الأعراض بألم في الديسك بين عظام الظهر السفلية، وعرق النسا ، أو نتوء لفتق العصب. وآلام هذه تكون حادة ومحددة في مكان واحد وتؤدى إلى تنميل في منطقة الرجل التي يصل إليها لعصب المتأثر.
6- ألم ليفي عضلي ، وأمهم أعراضه تيبس العضلة عند اللمس والإرهاق وآلام عضلات منطقة الظهر السفلية.
7- ألم اللِّفَافَةِ العَضَلِيَّة حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الآلام إذا قام بممارسة التمارين.
8- متلازمة الألم العَضَلِيُّ الهَيكَلِيّ، وتؤدي إلى حدوث آلام الظهر العضلية الليفية ، وألم اللفافة العضلية.
9- متلازمة ذَنَبُ الفَرَس)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك في قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب ولهذا يشعر الشخص. بالآلام وفقد الإحساس واضطراب في الأمعاء أو المثانة والتحكم في البول مما يؤدى إلى صعوبة من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء في التبول.
10- تضيق نخاعي: يحدث ذلك عندما يفتقد الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين الأَقْراصُ الفِقَرِيَّة، ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسا بدون تمزق، ومع حدوث إصابة ثانوية في مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب فى الديسك وتمزق.
11- تَنَكُّس نخاعي والسبب فيه التغيرات التي تأخذ في الانحلال وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص بأشعة إكس وقد تظهر الأعراض التالية: تيبس في الصباح
أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن
أو المشي لمسافات قصيرة.
12- القُرْصِ المُنْفَتِق: تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض الأقراص الشوكية إلى الانحلال أو يقل سمكها. وينتأ من التجويف المركزي الجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من القرص.ويبدأ في الانحلال.
أعراض آلام الظهر:
حدوث الألم في الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر.
امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين
قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني
كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة في السيارة
قد يكون هناك تنميل أو ضعف في جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك
عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول متعرض لضغط. المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن تعرض العصب الخامس للضغط
عرض كافة الأسئلة
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
أخبار الطبي. عدد قليل من الناس الذين يمضون فترة حياتهم دون أن يمروا بآلام الظهر، والتي يمكن أن تتراوح ما بين آلام خفيفة أو شديدة. ولكن هناك خطوات قد يساعدك اتباعها على تجنب الإصابة بآلام الظهر.
ومن الأنشطة التي يمكن ممارستها لمنع الإصابة بآلام الظهر:
- قم بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم وبنظام يجمع بين التمرينات الهوائية والتمرينات التي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.
- تخلص من الوزن الزائد والذي يمكن أن يجهد ظهرك.
- أقلع عن التدخين.
- احرص دائما على اتخاذ وضعية صحية وسليمة عند الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
المصدر:HealthDay
Source: Altibbi.com