لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد ان يركض مده طويله

” لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد ان يركض مده طويله ؟” هذا ما نُجيب عنه في مقالنا عبر موسوعة ، إذ أنه من التساؤلات العلمية  التي شغلت محركات البحث، فقد بات الطلاب يلجؤون إلى محركات البحث من أجل إيجاد إجابات عن تساؤلاتهم.

على صعيدٍ أخر نجد أن الجري من الرياضيات التي لابد لكل إنسان أن يمارسها يوميًا على الأقل نصف ساعة، لما لها من تأثير على صحة الجسم،والعقل والحالة النفسية والبدنية، فماذا عن تأثير الجري وما ينتج عنه من شدّ في العضلات والسبب وراءه، هذا ما نوضحه، فتابعونا.

لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد ان يركض مده طويله

• تعرض الطلاب في المرحلة السادسة الابتدائية في الفصل الدراسي الأول إلى تساؤل يتعلق بالركض لفترات طويلة وما ينتاب العداء من ألم في العضلات.
• نُجيب عن التساؤلات التي راجت حول ” لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد أن يركض مده طويله ؟”، فقد جاءت الإجابة تُشير إلى أن:
• يعاني الإنسان أثناء الجري كنتيجة لارتفاع معدلات حمض اللاكتيك في الجسم، بما يُسبب الشعور بالألم في العضلات أثناء الجري.
•  العداء أثناء الجري يستهلك كمياتٍ وفيرة من الأكسجين، وذلك بالمقارنة مع وقت استرخاء العضلات.
  
• يستهلك الجسم وتحديدًا العضلات كمياتٍ أوفر من الأكسجين، في حالة الركض.
• إذ تتنفس العضلات أثناء الجري من خلال؛ ما يُطلق عليه عملية التنفس الخلوي.
• لاسيما تقوم الخلايا بعميلة التنفس اللاهوائية، بما يجعل الأكسجين.
• فينتج عن هذه العملية تدفق كمياتٍ كبيرة من حمض اللاكتيك.
• بما يؤثر على العضلات، فيشعر الإنسان أثناء الجري بآلام في العضلات.
• ويُمكننا أن نوجز الإجابة في النقاط الآتية:
• أثناء الركض يتطلب الجسم تدفق كمياتٍ كبيرة جدًا  من الأكسجين إلى العضلات.
• بما يجعل عملية التنفس الحلوي تحدث، فينتج عنه حاجه الجسم لكمياتٍ أكبر من الأكسجين من التي يستقبلها، بما يجعل تدفق حمض اللاكتيك يحدث بصورة أكبر، بالتالي يُسبب الشعور بألم في العضلات.

ما هو التنفس الخلوي Cellular respiration

• يُشير التنفس الخلوي Cellular respiration إلى عملية تحرير الطاقة من الطعام، من داخل الروابط الكيميائية له.
• فيما يبقى السؤال حول متى يحصل التنفس الخلوي ؟، يحدث التنفس الخلوي في حالة احتياج الجسم لكمياتٍ وفيرة من الأكسجين، وذلك بالمقارنة مع ما يستقبله من الأكسجين.
• بما يجعل توافر تدفق إنتاج حمض اللاكتيك في الجسم، المُسبب لآلام العضلات.
• بما يسهم في دعم عملية التنفس الخلوي، وذلك في الميتوكوندريا.
• حيث يحدث فيها عدد التفاعلات الأساسية في الخلايا.
• لاسيما يحدث التنفسي في كلا الحالتين بتواجد أو بعدم توافر الأكسجين.
• يمر التنفس الخلوي بعدد من المراحل التي نذكرها فيما يلي:
• تحلل الجلوكوز.
• حلقة كريبس.
• نقل الإلكترون.

التنفس اللاهوائي anaerobic respiration

• يُعتبر التنفس اللاهوائي من العمليات التي لا تحتاج الأكسجين.
• إذ تحصل البكتريا على الطاقة من خلال عملية التنفس اللاهوائي.
• يدخل في عملية التفاعل لتحرير الطاقة التنفس اللاهوائي؛ الجلوكوز.
• ينتج عن عملية التنفس اللاهوائي؛ حمض اللاكتيك، بالإضافة إلى تحرير الطاقة، وثاني أكسيد الكربون، والخميرة، والإيثانول.
• يحدث التنفس اللاهوائي في السيتوبلازم.
• مر التنفس اللاهوائي بعدد من المراحل التي تتمثل في؛
  • التحلل السكري.
  • بالإضافة إلى عمليات التخمر.
• ينتج عن إنتاج الطاقة جزيئان.

حمض اللاكتيك Lactic acid

• هو أحد العوامل المؤثرة في العضلات، إذ ينتج عنها الشعور بآلام كبيرة في حالة الجري طويلاً.
• ينتج هذا الحمض من عملية التنفس اللاهوائية، حيث ينتج عن عملية الأيض الغير مؤكسدة.
• يُطلق على حمض اللاكتيك أسيد حمض اللبن.
• ينتج حمض اللاكتيك في الجسم وتحديدًا في العضلات من خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى تدفقه من خلايا العضلات.
• لاسيما أنه في حالة تعرض الجسم للإجهاد أو القيام بأي من الأنشطة البدنية أو العضلية، مما يُحدث انخفاض أكسدة الدم كنتيجة لحدوث عملية أيض الغلوكوز، بما يجعل الدم في حالة مؤكسدة، من دون إنتاج لكمياتٍ وفيرة من الأكسجين.
• كما يتدفق حمض اللاكتيك كنتبجة لضعف دور الكبد وأداءه.
• بما يؤثر على مستوى الأحماض في الدم.
• فقد أشرنا إلى الإجابة عن تساؤل “ ” لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد أن يركض مده طويله ؟”، فقد جاءت الإجابة كالآتي:
• يعاني الإنسان أثناء الجري كنتيجة لارتفاع معدلات حمض اللاكتيك في الجسم، بما يُسبب الشعور بالألم في العضلات أثناء الجري.
• إذ أن لحمض اللاكتيك تأثير كبير على العضلات، لما لها من تأثير على الشعور بالألم.
• فمع ارتفاع معدلات استهلاك الأكسجين في الجسم، ينتج حمض اللاكتيك المُسبب لشعور العداء بالألم أثناء العدو.
• لذا فعليك بالإحماء قبل الخوض في الجري وإجهاد العضلات.

• كما ينقسم التنفس الخلوي إلى نوعين التنفس الهوائي، التنفس اللاهوائي.
• فماذا عن التنفس الهوائي Aerobic respiration هذا ما نُوضحه فيما يلي:
• إذ أنها العمليات التي تحتاج إلى الأكسجين، فيما يدخل في عملية التفاعل كل من عاملي: الأكسجين، بالإضافة إلى الجلوكوز.
• ينتج عن التنفس الهوائي عدد من العوامل التي من بينها:
  • الماء.
  • الطاقة.
  • CO2.
• تحدث تلك العمليات المسؤولة عن تحرير الطاقة في التحلل السكري، الميتوكوندريا، والسيتوبلازم.
• تمرّ تلك العملية بعدد من المراحل التي من بينها: حلقة كريبس، التحلل السكري، الميتوكوندريا.
• يتم إنتاج الطاقة بكمياتٍ عالية تبلغ 36 جزيء.

• ما هي أهمية التنفس في الرياضة ؟، هذا ما نُشير إليه في السطور الآتية:
• تظهر الحاجة إلى استهلاك كمياتٍ وفيرة من الاكسجين في الجسم أثناء العدو، وذلك لخفض نسبة ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
• تكمُّن أهمية لتنفس الصحيح أثناء الرياضة في الحفاظ على عضلات الجسم من مخاطر الشد العضلي أو قصور وصول الأكسجين.
• إذ يُراعى أثناء ممارسة الرياضة الحصول على نفس عميق، ومن ثم القيام بالشهيق على مدار 3 مرات، وكذا الزفير على مدار ثلاث مرات.
• يسهم التنفس أثناء ممارسة الرياضة على المحافظة على الجسم.
• كما يحد من مخاطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة، بما يمنع من الشعور بمعاناة الألم في الظهر والعمود الفقري والقدمين.
• فإن التنفس السليم أثناء الركض، ورفع الأوزان من أهم الأمور التي تُكفي العداء مخاطر الإصابة أو الشعور بالألم.
• يعاني الإنسان أثناء الجري كنتيجة لارتفاع معدلات حمض اللاكتيك في الجسم، بما يُسبب الشعور بالألم في العضلات أثناء الجري.

تطرقنا في مقانا للإجابة عن التساؤلات التي تعرض لها الطلاب في المرحلة الابتدائية بالصف السادس الفصل الأول حول ” لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد ان يركض مده طويله ؟” فكيف للعداء  بأن يمنع حدوث الألم أثناء الركض، هذا ما أجبنا عنه بالتفصيل.

ندعوك عزيزي القارئ بالاطلاع على المزيد من المقالات عبر كل جديد موسوعة ، أو قراءة مقالات موسوعة التعليم، لكي تجد كل إجاباتك عن التساؤلات التي تشغلك.

كما يُمكنك عزيزي القارئ الاطلاع على المزيد من المواضيع بقراءة أيضًا:

• فوائد الجري يوميا لمدة نصف ساعة
• فوائد الهرولة لصحة وجسم الإنسان
• مراحل جري السرعة مع التفسير
• فائدة الجري في الصباح الباكر

المراجع

• 1
• 2