ما فائدة فيتامين e للجسم

يدور مقالنا اليوم حول ما فائدة فيتامين e للجسم والذي يُعد واحدًا من اهم الفيتامينات التي تعزز من قوة الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وهذا العنصر الغذائي فهو متوفرًا في أنواع عديدة من الأطعمة بالإضافة لكبسولات تباع بالصيدليات لما له من أهمية كبيرة وفوائد لا حصر لها.

كما أن فيتامين E يعتبر أحد اهم أنواع مضادات الأكسدة والتي يمكنها محاربة الجذور الحرة المسبب الأول والرئيسي في الكثير من الأمراض المزمنة خاصة الأورام السلطانية.

لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على أهمية فيتامين E للوجه والرجال وللشعر وغيرها من الفوائد كما سنشير إلى المصادر الغذائية التي يمكننا الحصول على فيتامين E من خلالها بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.

فيتامين e اين يوجد

يوجد فيتامين E في الكثير من الأغذية الهامة والمتعددة وأهم تلك الأطعمة هي:

• يوجد في الكثير من الفواكه الطازجة كالكيوي والمانجو والأناناس.
• الحبوب الجافة الكاملة كالفول السوداني والفاصوليا والبازيلاء.
• الكثير من الخضراوات الورقية كالجرجير والخس والبقدونس والملفوف والكرنب والبروكلي والسبانخ والسلق والخردل الأصفر واللفت الأخضر.
• المكسرات الخام كاللوز والصنوبر والبندق والجوز واليقطين وعباد الشمس وبذور السمسم.
• كما يوجد في العديد من الزيوت كزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت جنين القمح وزيت بذرة القطن وزيت فول الصويا.
• أما في الأسماك البحرية فإن الجمبري هو أكثر الأطعمة البحرية الغنية بفيتامين E .

ما فائدة فيتامين e للجسم و للوجه

• يعمل على حماية البشرة من الاختلاف في العوامل البيئية المضرة لها، كأشعة الشمس والهواء الملوّث واللذان يؤثران سلبًا على صحة وجمال البشرة وحيويتها ونضارتها.
• يساعد بفضل مضادات الأكسدة على حماية البشر من علامات تقدم السن وظهور أمراض الشيخوخة خاصة المبكرة منها والتجاعيد.
• كما يعزز من نمو خلايا الجلد ويعيد للبشرة حيويتها ونضارتها لقدرته على ترميم خلايا الجلد التالفة منها.
• يعزز من حماية الجلد من مشكلة التأكسد، لأنه من اقوي المضادات للأكسدة، مما يعزز ويحسن من شكل الجلد العام ويخفي العيوب التي تصيب العين وما حولها من هالات وتشققات وخيوط بيضاء.
• يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد ومنع التجلط الذي يحدث تحت الجلد فيتسبب في ظهور الدوالي أو البقع الداكنة.
• يعمل على محاربة الجذور الحرة وقتلها لحماية الجسم من الكثير من الأمراض خاصة سرطان الجلد وغيرها.

فوائد فيتامين e للرجال

• يعاني الكثير من الرجال من تراجع أو انخفاض معدلات الخصوبة وذلك بسبب انخفاض عدد وكمية الحيوانات المنوية، وبالتالي فإن فيتامين e يحسن من الحركة الطبيعية للحيوانات المنوية ويزيد من معدلات الخصوبة لدي الرجال لما فيه من مضادات أكسدة تقي الجسم من تلك الأمراض.
• يعزز من كفاءة عضلة القلب مما يعمل على تنشيط الخلايا ووصول الدم بما يحمله من المغذيات لكافة أعضاء الجسم خاصة التناسلية منها مما يزيد القدرة والرغبة لدي الرجال.

فوائد فيتامين E للنساء

• يعزز من الحد من الآلام التي تصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية.
• تعمل على التقليل من الأعراض التي تصاحب الدورة أو ما قبلها وتسمي متلازمة الحيض أو PMS خاصة مع النساء اللاتي يعانين من أمراض الضغط أو السكري.
• يقلل من إصابة المرأة بالسرطان في الثدي أو عنق الرحم وذلك بفضل وجو الكثير من مضادات الأكسدة التي تعزز من الجهاز المناعي وتقتل الجذور الحرة.
• يعمل على الحد من الإحساس بالتقلبات المزاجية والاكتئاب وتحسن من الحالة النفسية وتبعث على الهدوء وتعزز من قدرة الجسم على النوم والشعور بالراحة.

فوائد فيتامين e للشعر

• يعمل ذلك الفيتامين على إعادة إصلاح الأنسجة والخلايا الموجودة في فروة الرأس مما يعزز من محاربة البكتريا والالتهابات والفطريات المنتشرة التي تعيق نمو الشعر بشكل صحي.
• تمنح البصيلات التغذية الكاملة للنمو بشكل قوي وسريع واكثر جاذبية لأنها تمتلك القدرة على محاربة التلف في البصيلات وتجددها.
• يساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي فيجعله واكثر قوة وجاذبية كما أنه يعيد الإصلاح والحيوية للشعر المتقصف أو التالف مما يزيد من فرص الظهور بشكل اكثر جمالاً.

المراجع

1

2

3